Връхна точка

Интимен

Климаксът е време на сериозно преструктуриране на женското тяло, постепенното изчезване на функциите, отговорни за оплождането и зачеването на детето. Процесът е физиологично неизбежен и необратим, по време на менопаузата се изчерпват матката, яйчниците и млечните жлези. В различна степен промените засягат всички системи на тялото на жената, защото работата на всички органи е взаимосвързана.

Три етапа на менопаузата

Времето, когато една жена навлиза във времето на менопаузата, условно се разделя на няколко фази:

  1. Premenopause. Периодът, когато менструацията започва да протича нередовно, продължителността и обемът на секретите се намаляват, но яйчниците все още продължават да работят. Точно по това време започват първите необратими промени в сърдечно-съдовата, нервната система и опорно-двигателния апарат. В пременопаузата е важно да не пропускате времето, обърнете внимание на вашето благосъстояние и промените, които настъпват, да се заемете със заместваща терапия и да предотвратите рязкото стареене на тялото. Тази фаза започва на възраст от 47-48 години и продължава средно 3 години..
  2. Менопаузата. Идва две години след пълното прекратяване на редовната менструация. Все пак жената все още има малък шанс да забременее, защото в яйчниците се запазва определено количество фоликули, готови за оплождане. Освен това яйцата вече нямат време да узряват поради стареене на яйчниците. Средно менопаузата започва на възраст от 49-55 години.
  3. Postmenopause. Време за пълно спиране на функцията на яйчниците Тази фаза настъпва след 55-годишна възраст и продължава 6 или повече години..

Видове менопауза

За всяка жена времето на началото на менструацията и края им се определя индивидуално. Средно репродуктивната функция започва преструктуриране след 48-50 години.

Значителни отклонения от нормата се считат за тревожни признаци..

По времето на настъпване е:

  • ранна менопауза, когато менструацията спира преди жена да навърши 40 години;
  • късна менопауза след 55-годишна възраст.

Какво определя началото на менопаузата

Невъзможно е да се предвиди точно кога една жена ще има менопауза. Но има фактори, които влияят на началото на менопаузата:

  • наследственост. Ако по-старото поколение на семейството има късна менопауза, има вероятност и дъщерите и внучките;
  • социални условия на живот Ако една жена живее в трудни условия на живот, принудена е да се храни лошо, пуши и прави тежък физически труд - най-вероятно ще има ранна менопауза;
  • минали заболявания. Тежките физически неразположения водят до началото на менопаузата. Рисковите фактори включват високо затлъстяване, високо кръвно налягане, висока захар и холестерол.
  • психологически фактор. Climax идва по-късно за щастливи жени, които са в хармоничен брак, отглеждат деца и живеят в безконфликтни семейства от няколко поколения.
  • живеещи в райони с лоша екология. Замърсяването на околната среда, опасните химикали действат като ендокринни разрушители.

Причини за ранна или необичайно късна менопауза

Възможно ли е да се отложи началото на менопаузата и появата на първите признаци на старост? Има правила на живота, които могат да забавят пристигането на "женската есен".

Причините за ранна менопауза са:

  • тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
  • множество аборти;
  • нередовен сексуален живот;
  • наднормено тегло;
  • нарушение на режима на деня, неспазване на ежедневните ритми на сън и будност;
  • стрес
  • небалансирано хранене, диети, хранителни ограничения;
  • заболявания, свързани с метаболизма, ендокринната система, автоимунните заболявания, онкологията;
  • гинекологични патологии, операции върху яйчниците;
  • неграмотна хормонална контрацепция;
  • живеещи в неблагоприятен климат.

Причините за късното начало на менопаузата могат да бъдат:

  • наследственост;
  • образуващи хормони тумори;
  • лъчева и химиотерапия
  • гинекологични заболявания (маточна фиброма, дисфункция на яйчниците)

Как да определим настъпването на менопаузата

Първият признак на менопаузата е нестабилността на менструалния цикъл. Но съвременните жени, чийто живот е свързан с постоянен стрес, неблагоприятна екология и нередовни периоди, често не обръщат внимание на подобни „дреболии“.

В началото на менопаузата, поради хормонален дисбаланс, постменструалният синдром често се изостря, появяват се промени в настроението, меланхолия, депресия.

За да се определи началото на менопаузата, се използва FSH тест. Нивото на този хормон постоянно се повишава в урината с менопауза, а през репродуктивния период съдържанието му зависи от периодите на менструалния цикъл.

Ако една жена продължава менструацията, но признаците на менопаузата вече са се появили - тестът се провежда на шестия ден от началото на менструацията и се повтаря след седмица.

Ако менструацията вече е нередовна, тестове се извършват във всеки ден и се повтарят на интервали от седмица. Необходимо е да се наблюдава как се проявява менопаузата.

Важно! Ранните промени в менопаузата могат да се забавят, ако обърнете внимание на първите симптоми и се обърнете към гинеколог. Затова трябва редовно да се прави медицински преглед, дори в случай на добро здраве.

Симптоми на настъпване на менопаузата

Менопаузата при жените не е болест. Важно е да разпознаете подхода на менопаузата по характерни признаци и да знаете характеристиките на реакцията на вашето тяло.

Ето най-характерните симптоми на менопаузата:

  1. Приливите и отливите. Най-типичният симптом на менопаузата. Една жена усеща топлина, която се издига на лицето и шията, на кожата й се появяват червени петна. Приливите и отливите се появяват често, до няколко пъти на ден.
  2. Изпотяване. По правило тя придружава приливите и отливите.
  3. Чупливост на костите. През този период тялото губи калций, до 2% от костната маса годишно. Съществува риск от фрактури на костите дори при незначителни външни влияния..
  4. Външният вид се променя. Тялото произвежда по-малко колаген, кожата губи своята еластичност, сухота и появяват се бръчки. Метаболизмът се забавя, което води до наднормено тегло, дори при една и съща диета.
  5. Продължителна слабост. Хормоналната настройка води до неразумна загуба на сила, умора, загуба на работоспособност.
  6. Емоционална нестабилност. Жените изпитват вътрешно преструктуриране по различни начини, други често забелязват раздразнителност, сълзливост и промяна в поведението, което беше необичайно за тях преди. Понякога настроението се влошава и се появява депресия.
  7. Промени във възприятието за света. Това може да бъде необяснимо усещане за безпокойство, опасност, страх или непоносимост към остри миризми, звуци.
  8. Безсъние. Повече от една трета от жените, навлезли в менопаузата, се справят с нарушения на съня. Тежкото заспиване, честите събуждания през нощта, трудното изкачване сутрин усложняват качеството на живот и развалят настроението. Жена, която не можеше да почива през нощта, е тормозена от умора.
  9. Физическо неразположение. По време на менопаузата често се появяват главоболия, подобни на мигрена, замаяност и гадене. Сърдечният пулс периодично се увеличава, има усещане за липса на въздух и бучка в гърлото. Появяват се втрисане или задух.
  10. Проблеми в интимната сфера. Поради сухотата на половите органи полов акт става болезнен, лигавицата на влагалището става тънка и чувствителна. Ситуацията е сложна, когато се появи атрофичен цистоуретрит - често и болезнено уриниране или пролапс и пролапс на матката.

Важно! Не всички жени изпитват неприятните симптоми, характерни за менопаузата. Повече от половината признават, че са изпитвали само малки неудобства, а всяка десета жена изобщо не ги е чувствала.

Диагностични методи

Първите признаци на менопаузата при жените са доста характерни, ако се разглеждат в комбинация - горещи вълни, главоболие, изпотяване, скокове на налягането. Но пациентите не винаги осъзнават, че е дошла пременопаузата и отиват в клиниката, страхувайки се от болестта.

За да установи причината за женските неразположения и да идентифицира признаци на менопауза, лекарят ще проведе:

  • събиране на данни за историята: кога е започнала първата менструация, продължителността и продължителността на последната менструация, женската наследственост. Важна информация ще бъде предоставена от информация за характеристиките на благосъстоянието и психоемоционалното състояние на жената през последните години;
  • анализ на ендометриума на матката и изследване на намазки;
  • изследване на гениталиите, палпация на тазовите органи;
  • ултразвуково изследване на тазовите органи и щитовидната жлеза;
  • изследване на нивата на хормоните (FSH, прогестерон, TSH, TK, T4, пролактин, естрадиол, тестостерон);
  • кръвна химия;
  • тест за костна плътност;
  • мамография;
  • ЕКГ.

Допълнителни консултации в менопаузата

В зависимост от данните на лабораторните изследвания, една жена може да се нуждае от допълнителна консултация със специализирани специалисти. Те ще помогнат да се разграничат симптомите на менопаузата от прояви на патологии..

Лекарят може да препоръча консултация:

  • кардиолог, това е важно. за да се избегнат сърдечни проблеми;
  • ревматолог. Навременното започнато лечение ще позволи да се избегне менопаузален артрит - заболяване, характеризиращо се с болки в ставите, скованост на движенията и подуване. Основната му причина може да бъде промяна в хормоналния фон, след това се присъединяват системни или възпалителни заболявания;
  • ендокринолог. След като прецени хормоналния фон, лекарят ще препоръча корекция на състоянието - лекарствена терапия, лечение на съпътстващи заболявания, диета, труд и почивка;
  • невропатолог. Препоръките на специалист ще намалят натоварването на нервната система и ще ви научат как да се справяте с безсънието и паническите състояния. Лечението може да бъде леко и достъпно, например билкови лекарства;
  • оптометрист. По време на менопаузата е необходимо да се контролира вътреочното налягане, зрението.

Лечения за менопауза

Няма нужда да търпите неприятните симптоми на менопаузата. Напред е нов интересен етап в живота и има много начини да удължите младостта и да избегнете неразположение.

Има няколко начина за възстановяване на здравето до нормалното:

  1. Хормонална заместителна терапия. Метод, основан на попълване на вашите собствени полови хормони, които тялото произвежда все по-малко. За да направите това, вземете техните синтетични колеги. Вярно е, че този метод има много противопоказания, в допълнение, е доста трудно да се избере оптималното хормонално лекарство. Грешен избор и възможни странични ефекти.
  2. Фитотерапия. Билковите препарати и препарати на базата на билки са нежни, ефективни и почти нямат нежелани реакции. Минуси на метода - билковото лечение трябва да се използва дълго време и алергията е възможна.
  3. Лекарствена терапия. Добре формулираните лекарства са специално разработени за жени в менопауза. Симптоматичните средства са предназначени за намаляване на тревожността, възстановяване на съня, спиране на соматични и автономни функции. Лекарят трябва да избере лекарство и да определи продължителността на лечението.
  4. Психотерапия. Класовете с психолог помагат на жените да се освободят от безпокойството, да се справят с ниското самочувствие и да видят нови хоризонти, което отваря пред тях навлизането в нов етап от живота. Често часовете се комбинират с релаксиращи практики - йога, медитация..

Физическата активност и специална диета, която отчита новите нужди на организма, ще ви помогнат да се справите с неприятните симптоми. Физиотерапевтичните процедури и физиотерапевтичните упражнения винаги са подходящи. Натоварването обаче трябва да се дозира и да се отчита състоянието на тялото на жената.

Заболявания, които могат да се появят по време на менопаузата

Ако не се чувствате добре - консултирайте се с вашия лекар. Заболяванията могат да бъдат свързани не само с хормонални нарушения, но и с по-сериозни състояния, следствие от дисбаланс на половите хормони и нарушения в работата на надбъбречните жлези.

Основните заболявания на менопаузата:

  • нервни и психични разстройства;
  • депресия;
  • главоболие;
  • безсъние;
  • забравяне;
  • патология на панкреаса и щитовидната жлеза;
  • парестезии;
  • крампи
  • нарушения на метаболизма на солта.

Общи препоръки за жените

Менопаузата може да продължи повече от 10 години. За да оцелеете това време без загуби и да обогатите живота с нови постижения, е важно психологическо отношение и здравословен начин на живот.

Менопаузата е по-лесна за активните жени, които обичат живота и имат разнообразни интереси. Ето какво ще ви държи нащрек за тялото и ума си:

  1. Физическата активност трябва да бъде между 15 и 60 минути дневно. Това не само ще укрепи мускулите, но и ще осигури добро хранене и кръвоснабдяване на мозъка, ще установи силни връзки между нервните клетки. Аеробни упражнения, ходене, джогинг, плуване, нестационарни упражнения са добре дошли.
  2. Необходимо е да въведете в диетата ядки и тлъсти морски риби, съдържащи омега-3 мастни киселини, да премахнете или намалите количеството на лесно смилаеми въглехидрати и животински мазнини и да намалите приема на калории.
  3. Отказ от тютюнопушенето и пиенето на алкохол.
  4. Поддържане на социална активност, любима работа и хобита, общуване и увеличаване на кръга от приятели.
  5. Не се отказвайте от секса, интимните отношения са сред основните нужди на човек. Това ще помогне да се поддържа младостта, да се оцветят отношенията с ярки цветове. Лекарят ще ви помогне да разрешите неприятните симптоми, които съпътстват личния живот по време на менопаузата - това може да е назначаването на лекарства за ХЗТ, билкови лекарства.

Превантивни мерки за менопауза

За да поддържате благосъстоянието, да чувствате радостта от живота и да постигнете успех, е важно:

  • редовно се подлагат на медицински прегледи;
  • приемайте лекарства, които облекчават менопаузата;
  • редовно приемайте витаминни и минерални комплекси;
  • използвайте козметиката като методи за борба с външните прояви на менопаузата;
  • следи за хигиената в постменструалния период;
  • водят редовен сексуален живот;
  • живейте здравословен живот

Промени в тялото на жените с настъпването на менопаузата: какво трябва да знаете

При достигане на 45-годишна възраст всяка жена има менопауза, която е придружена от нарушение на производството на хормони в организма. На този фон се наблюдават определени промени: намаляване на метаболизма, намаляване на детокс способността и нарушено обновяване на клетките. Ето защо всяка жена трябва да знае какви мерки трябва да се предприемат за предотвратяване на бързото стареене в менопаузата и как да се установи тялото.

Какво се случва с менопаузата при жените

С настъпването на менопаузата различни функции отслабват, което води до невъзможност за справяне с повишен стрес.

С менопаузата тялото претърпява много промени, което е свързано със спиране на производството на необходимото количество хормони, които предотвратяват развитието на повечето патологични процеси. Като дефицит по правило започват да възникват определени проблеми, които по-рано не са се чувствали. Ролята на хормоните се крие и в обновяването на организма, което постепенно намалява по време на менопаузата. В резултат на това се намалява работоспособността и се губи младостта..

Сред основните симптоми са:

  • скокове на кръвното налягане;
  • дисфункция на щитовидната жлеза;
  • неизправност в работата на пикочно-половата система;
  • намаляване на размера на тялото на матката и яйчниците;
  • качване на тегло;
  • загуба на еластичност на кожата;
  • образуване на бръчки;
  • болка по време на полов акт;
  • проблеми, свързани с работата на сърдечния мускул;
  • намалено либидо.

Във всеки случай горните симптоми се проявяват по различен начин, тъй като това се влияе от характеристиките на тялото на жената и етапа на менопаузата.

Яйчниците

По време на менопаузата придатъци, като правило, необратимо се променят. Освен това на всеки етап от развитието на менопаузата функционирането им се нарушава. Намалената активност се проявява при жени в предменопауза, а пълното й прекратяване настъпва при жени в менопауза..

В допълнение към нарушената функция на яйчниците, тяхната форма, структура и размер се променят. В ранен етап се забелязва леко понижение на органа, докато определен брой фоликули все още се запазва. След настъпване на менопаузата те претърпяват значителни промени в размера и губят фоликули. Освен това има заместване на съединителната тъкан, която е лишена от функциониране..

Промени в матката и ендометриума

С менопаузата се отбелязва и реакция на половия орган на хормонален дисбаланс. Когато менструалният цикъл протича гладко, маточната кухина постоянно се променя. Това е необходимо, за да се подготви тялото за фиксиране на яйцеклетката..

Освен това всеки месец има процеси като обновяване на ендометриума, неговото отхвърляне по време на менструация и уплътняване след началото на овулацията. Във всеки от тези процеси пряко участват прогестеронът и естрогенът..

По време на менопаузата се наблюдават следните промени:

  • отслабване на мускулите и връзките, поддържащи гениталния орган и придатъци в областта на таза, в резултат на което вагината и тялото на матката могат да изпаднат;
  • постепенна атрофия на миометриума, неговото заместване със съединителна тъкан (възниква свръхрастеж на вътрешната кухина);
  • намаляване на тялото на матката след менопауза;
  • увеличаване на размера на органа в периода преди менопаузата;
  • скъсяване на шията, нарушение на лигавицата;
  • изтъняване на вътрешните слоеве на тялото на гениталния орган в ранен стадий на менопаузата.

В допълнение, фалопиевите тръби започват да атрофират, което е придружено от липса на проходимост и свръхрастеж на съединителните тъкани.

Вагината и външните гениталии

С определени промени във влагалището, една жена започва да изпитва изразен дискомфорт. Сред основните разграничаване:

  • загуба на еластичност на вагиналните стени, което провокира появата на болка по време на полов акт;
  • намаляване на синтеза на лигавичен лубрикант, което е придружено от сухота и дискомфорт по време на сексуален контакт;
  • загуба на значително количество мастна тъкан, вследствие на което мажорните срамни устни стават неясни;
  • чупливост на кръвоносните съдове, което увеличава риска от кървене;
  • промяна в киселинността на слузта, придружена от намаляване на имунната система и увеличаване на вероятността от развитие на патологии на SPP;
  • постепенна атрофия, засягаща малките устни;
  • пубис косопад.

Ако вземем предвид симптомите на това състояние, можем да заключим, че в менопаузата настъпват доста сериозни външни и вътрешни промени във влагалището, което се отразява негативно върху качеството на сексуалния живот.

Млечни жлези

За всеки представител на нежния пол не е тайна, че състоянието на гърдата зависи изцяло от здравето на репродуктивната система. Дори при незначителни промени в него работата на повечето органи е нарушена.

С менопаузата женската гърда претърпява следните промени:

  • кожата губи еластичност;
  • зърната изсветляват и се свиват;
  • има заместване на жлезистия компонент с мастна тъкан;
  • свързващите елементи започват да растат;
  • уплътняване на гърдата в периода преди менопаузата, подуване и нейното увеличаване.

Промени се правят и по кожата. Хормоналните нарушения стават една от основните причини, които засягат състоянието на епидермиса и провокират преждевременно увяхване. Тъй като всеки човек е индивидуален, някои могат да започнат да стареят на четиридесетгодишна възраст, докато при други това състояние вече се наблюдава на петдесет. С менопаузата обаче увяхването протича много по-бързо. Отбелязват се следните симптоми, показващи стареене:

  • наднормено тегло;
  • загуба на еластичност на кожата;
  • сух покрив;
  • набръчканост;
  • оток;
  • чуплива коса и нокти;
  • посивяла коса;
  • зачервяване и бледност;
  • възрастови петна по лицето;
  • голям брой акне, акне и черни точки.

Често с менопаузата при жените може да се отбележи появата на бенки и лунички, което значително намалява привлекателността на външния им вид.

Кости

През целия живот костната тъкан се актуализира постоянно. В този случай настъпва частичната му резорбция и образуването на нова. Планирането на ремоделирането се полага по правило на нивото на генетиката, докато контролът му се осъществява от хормонални и метаболитни процеси.

Естрогените престават да се произвеждат в необходимото количество, което води до неизправности във формирането на костите и постепенното им унищожаване. Освен това по време на менопаузата калцият и фосфор се абсорбират по-лошо, в резултат на което костите губят своята сила и стават чупливи..

Сърце и кръвно налягане

Производството на естроген предотвратява развитието на различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове при жени в детеродна възраст. С намаляване на концентрацията им се увеличава вероятността от хипертония и атеросклероза с всички произтичащи от това последствия.

Освен това, при липса на хормони, което често се наблюдава в менопаузата, се нарушават метаболитните процеси на мазнините. Отлагането на холестерол се отбелязва не само на страните, но и на съдовите стени. Наблюдава се постепенно увеличаване на атеросклеротичните плаки и стесняване на лумена на съдовете. На този фон се отбелязват нарушения в кръвообращението, не се изключват инсулти и инфаркти.

Климаксът влияе негативно върху процеса на разширяване или стесняване на кръвоносните съдове, което е необходимо, за да може тялото да се адаптира по-бързо по време на емоционални или физически натоварвания. В нормално състояние техният тон се контролира от автономната система. Когато концентрацията на естроген намалява, настъпва дисрегулация. В резултат на това често възникват спонтанни спазми на кръвоносните съдове или намаляване на техния тонус. Това състояние е придружено от чести промени в кръвното налягане, атеросклероза, аритмия, исхемия или хипертония..

С менопаузата често се наблюдава повишаване на коагулативността на кръвната течност. Естрогените помагат за разреждането на кръвта. Недостигът им води до уплътняването му, както и до повишена вероятност от образуване на атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци. На фона на това състояние се увеличава рискът от развитие на коронарна болест, инфаркт и атеросклероза, нарушава се кръвоснабдяването.

щитовидна жлеза

Хормоните на яйчниците и ендокринния орган винаги си взаимодействат тясно помежду си. С менопаузата вероятността от неправилно функциониране на щитовидната жлеза се увеличава значително. Цялото нещо се крие в хормоналния дисбаланс, който регулира работата на тези органи. В този случай говорим за тиротропни, лутеинизиращи и фоликулостимулиращи хормони. Когато балансът на тези елементи е нарушен, се нарушават метаболитните процеси..

Нервна система

По време на менопаузата НС е по-изложена на промени. Има ефект на половите хормони върху вегетативната нервна система, която е отговорна за дейността на всички вътрешни системи и органи, както и на кръвоносните съдове. Дисбаланс на прогестерон и естроген нарушава работата на НС, което е придружено от горещи вълни, развитие на сърдечно-съдови заболявания и други патологични процеси.

Женските хормони влияят и на централната нервна система. Емоционалността се увеличава, сънят е нарушен, дамата е по-често депресирана.

Основни препоръки за жените през този период

Тъй като психиката на нежния пол се характеризира с повишена уязвимост, тогава тялото трябва да се подхожда с изключително внимание. Близките и роднините се нуждаят от постоянна подкрепа и грижи. Хормоналната корекция трае от една до осем години. Въз основа на индивидуалните характеристики на тялото, този период може да продължи дори по-дълго.

С настъпването на менопаузата експертите препоръчват на пациентите да спазват определени правила:

  • спазвайте здравословна диета;
  • Не пренебрегвайте упражнението;
  • участва в дейности на открито;
  • добавете повече витамини към диетата.

Трябва да се обърне специално внимание на периода на менопаузата. Точно по това време женската психика беше подложена на допълнителни натоварвания. За нормализиране на емоционалното състояние се препоръчва да спортувате и да се придържате към специална диета. Редовните упражнения и балансираното хранене също ще помогнат за поддържане на теглото на дамата стабилно..

Защо е важно да консумирате витамини и хранителни добавки?

За нормализиране на здравето на жените е необходимо редовно да приемате хранителни добавки и витаминни комплекси. Задължително е да се следи съдържанието на микро и макро елементи. Това е така, защото нарушение на производството на хормони води до промяна в състава на кръвната течност, което има отрицателен ефект върху защитните функции на женското тяло.

Употребата на витамини и хранителни добавки помага да се нормализира:

  • метаболизъм (симптомите стават по-слабо изразени);
  • производство на хормони (стабилният хормонален фон минимизира отрицателните ефекти върху организма).

Освен това приемането на различни добавки и витамини подобрява защитните бариери, което елиминира повечето странични ефекти, които влияят неблагоприятно върху психиката и общото състояние на пациента..

Какви витамини и елементи са най-необходими

Важно е да се вземе предвид фактът, че тялото се нуждае от по-балансирана диета. Трябва да се консумират витаминни комплекси, обогатяващи се с всички вещества и микроелементи, чието действие е насочено към забавяне на процеса на стареене и намаляване на тежестта на негативните прояви.

Според повечето експерти през този период една жена трябва да приема следните витамини и елементи:

  1. B6 - помага за повишаване на тонуса, нормализиране на мозъка, активиране на имунната и нервната система, предотвратява ранното стареене на кожата.
  2. А е антиоксидант, който блокира развитието на тумори. Тя е насочена към нормализиране на влагата в епидермиса и забавяне на ранното проявление на признаци на стареене. Когато се използва, броят на бръчките значително намалява.
  3. В1 - възстановява дейността на сърдечно-съдовата и нервната система.
  4. B9 и B12 - помагат за премахване на раздразнителност, апатия и променливо настроение.
  5. С - функционирането на отделителната система се регулира, намалява се количеството на излишната течност, укрепват се стените на съдовете.
  6. D - насърчава по-доброто усвояване на калция, което увеличава здравината на костите.
  7. Е - отговаря за функционирането на репродуктивната система, премахва свободните радикали, подобрява състоянието на косата и кожата, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
  8. Бор и калций - пряко влияят на скелетната система, предотвратяват остеопорозата.
  9. Лигнини - участват в процеса на регулиране на вагиналния секрет, облекчават горещите вълни.
  10. Магнезий - нормализира съня, премахва дразнещите ефекти от нервната дейност на мозъка.

За да може тялото да получи всички необходими вещества, специалистите разработиха специални комплекси, препоръчани за менопауза.

Препарати

Фармацевтичните компании произвеждат много лекарства, насочени към облекчаване на състоянието на жената по време на менопаузата.

Hypotrilon

Инструментът блокира образуването на новообразувания. Действието му е насочено и към намаляване на инхибирането на синтеза на естроген и частично подмладяване.

Лекарството се приема за един месец по капсула сутрин и вечер.

Допелхерц Асет Менопауза

Основните задачи, изпълнявани при използването на това лекарство:

  • укрепване на имунната система;
  • намалена раздразнителност;
  • нормализиране на костната тъкан;
  • премахване на приливите и отливите;
  • контрол на изпотяване.

Продължителността на лечението е 30 дни. Вземете една капсула с хранене..

Означава Ladis Formula Woman 40 Plus

Това лекарство допринася за:

  • регулиране на телесното тегло;
  • подобряване на състоянието на кожата;
  • Предотвратяване на преждевременно стареене
  • повишаване на жизнеността.

Лекарството се предписва по една капсула сутрин и вечер след хранене.

Ортомол Фемин

Сред предимствата на лекарството са:

  • контрол на телесното тегло;
  • нормализиране на емоционалния фон и нервната дейност;
  • блокира развитието на онкологичните процеси.

Препоръчва се прием на 2 капсули два пъти дневно.

Ци Клим

Това лекарство допринася за:

  • предотвратяване на остеопороза;
  • нормализиране на съня;
  • възстановяване на метаболизма;
  • тон.

Продължителността на терапията е 60 дни..

Препоръки за хранене

За да се подобри благосъстоянието по време на менопаузата, трябва да се обърне специално внимание на диетата, преминаването към която може да се извърши постепенно. Важно е да запомните, че с настъпването на менопаузата вредните продукти също влияят негативно на организма..

През този период експертите препоръчват напълно да се откаже от ястията, приготвени в растително масло. За предпочитане е всички продукти да бъдат варени, задушени, печени или задушени. В този случай хранителните вещества и витамини се съхраняват в по-големи количества..

Следните храни трябва да бъдат изключени от диетата:

  • пушени меса;
  • сладка;
  • консерванти;
  • брашно;
  • солени, пикантни и пържени храни;
  • бързо хранене.

В диетата трябва да преобладават:

  • морска риба;
  • различни зърнени култури;
  • млечни продукти;
  • яйца
  • постно месо;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • боб.

Трябва да се храните често и на малки порции. Не по-малко внимание трябва да се обърне на количеството течност. Трябва да пиете до два литра пречистена вода на ден.

Народни рецепти

С настъпването на менопаузата сред по-голямата част от нежния пол започват да стават популярни различни лечебни отвари и тинктури. Такива средства не представляват опасност за женското тяло и са доста ефективни..

Сред най-разпространените са тинктурата, приготвена от семена от копър. Това изисква 3 супени лъжици. л суровини изсипете чаша преварена вода. Съставът се влива най-малко 60 минути. След това се разрежда с течност до обем от един литър. Необходимо е да се консумира половин чаша сутрин, на обяд и вечер след хранене. Курсът на терапия е 30 дни..

заключение

Климаксът не е изречение и не поставя жените в категорията на застаряващите. При естествено преструктуриране на тялото симптомите могат да бъдат леки и почти невидими. За да премахнат проявите на менопаузата, експертите са разработили много методи и лекарства. Не по-малко важна роля играят начинът на живот и правилното хранене..

Препоръки за жени с менопауза

Наближава средната възраст, тялото на жената се променя, тя е изправена пред неприятни усещания. Това е нов етап в хормоналната система - менопауза.

Всеки организъм е индивидуален и по свой начин се справя със стреса, но много често менопаузата и депресията вървят рамо до рамо..

Защо се случва?

Животът на жената е изпълнен с притеснения относно семейството и дома, тя е заета на работа. Към всичко това се добавя лошо здраве, раздразнителност, хронична умора, в един момент купата е пълна и жената се чувства психологически опустошена.

Депресията по време на менопаузата се характеризира с апатия, тъга, понижена самооценка и загуба на сила. Това е труден период, но със сигурност минава, ако внимателно обмислите чувствата си. Ако една жена забележи депресивни симптоми в нея, тя трябва да се консултира с лекар. Лекарят ще предпише седативна терапия, чието действие е насочено към подобряване на съня, стабилизиране на настроението и борба с негативните емоции. Целта на терапията е да се предотврати депресията с менопаузата да засегне вече крехкото здраве на жените.

Правилното хранене - помощник в борбата с тъгата

Храненето с менопауза играе значителна роля за цялостното благосъстояние на жената. През този период тя трябва да бъде особено внимателна към диетата си, много е важно да поддържа тялото по време на менопаузата.

Менопауза и диета

По време на хормоналната корекция метаболизмът се забавя, но теглото има тенденция да се увеличава, така че трябва да ограничите употребата на сладки и брашно продукти, както и на мазни храни.

Диетата трябва да включва протеинови храни (риба, месо, морски дарове, птици, бобови растения). Не забравяйте за възможни нарушения в червата. Фибрите, зеленчуците - незаменим компонент от менюто на жената по време на менопаузата ще помогнат за предотвратяване на нежеланите ефекти. За да се предотврати остеопорозата, е необходимо редовно да се използват храни, съдържащи калций (извара, кефир, заквасена сметана, сирене)

Храненето по време на менопаузата трябва да бъде обогатено с витамини, защото през този период тялото на жената е особено уязвимо и се нуждае от допълнителна подкрепа.

Витамините и минералите са важен компонент на храненето

Витамините с менопауза действат като застраховка и помагат в борбата срещу съпътстващите заболявания.

Основното оплакване при повечето жени по време на менопаузата е психологически дискомфорт. Раздразнителност, тревожност, промени в настроението - верни спътници на менопаузата. Магнезият се справя с този проблем, той има успокояващ ефект..

Много често жените се притесняват от сухота във влагалището, витамин Е ще намали това явление. За да може този витамин да влезе в тялото, е необходимо да включите авокадо, елда в диетата и да не забравяте за растителните масла.

За да обобщим, заслужава да се отбележи, че витамините по време на менопаузата играят важна роля, не пренебрегвайте основите на доброто хранене.

Климаксът е период на стрес, в който момент жената се нуждае от помощ и подкрепа. Гинеколозите в клиниките на ON ще консултират пациентката по всички въпроси, които я вълнуват и ще дадат подробни препоръки..

7 лесни начина за отслабване с менопауза и трайно поддържане на идеално тегло

С настъпването на менопаузата много жени се чувстват така, сякаш са изправени пред висока каменна стена, която не могат да преодолеят. Появяват се излишни килограми и дори тежката диета и засилените тренировки не помагат да се отървете от тях. Освен това се чувствате слаби и уморени много по-бързо от преди..

За щастие менопаузата не е изречение. Достатъчно е леко да промените начина си на живот - и хормоналният фон е стабилизиран. Можете да се чувствате по-здрави и весели, но най-важното е, че наднорменото тегло наистина ще отмине.

4 причини защо след 50 ни става по-трудно да отслабнем

Възрастта на менопаузата е индивидуална и при една жена тя може да настъпи 10 години по-рано, отколкото при друга. Въпреки това, средно жените започват да изпитват първите симптоми на менопауза в района на 50 години и в началото тези промени разстройват много жени.

Ако обаче ясно разбирате какви процеси се развиват в тялото ви, можете съответно да промените начина си на живот, така че вашето благосъстояние да стане още по-добро, отколкото преди менопаузата. По-долу сме предоставили списък на основните промени в менопаузата, които настъпват в тялото на жена.

1. Промяна в хормоналните нива

На първо място, по време на пременопаузата (няколко години преди началото на менопаузата) и менопаузата в организма се наблюдава промяна в нивото на хормона естроген. В репродуктивната епоха основната форма на естроген присъства в нашето тяло, но с изчезването на плодовитостта той се трансформира в друга форма. Това води до факта, че нивата на естроген могат да станат или твърде високи, или твърде ниски (при някои жени и двата от тези сценария се появяват в различни периоди от време). Такова „гранично“ ниво на естроген допринася за увеличаване на телесното тегло, следователно поддържането на оптимален хормонален фон е един от ключовите фактори в борбата с пълнотата, свързана с възрастта.

В допълнение, колебанията в нивата на естроген причиняват редица други симптоми, включително безсъние. Липсата на пълноценен звуков сън също провокира наддаване на тегло и затруднения при отслабване.

След 50 г. нивото на други хормони в нашето тяло също се променя, като прогестерон (произвежда се главно в репродуктивна възраст) и кортизол (хормон на стреса). Всички тези процеси водят до повишена умора, нежелана пълнота и емоционална нестабилност..

2. Забавяне на метаболизма

С настъпването на менопаузата при жените метаболизмът се забавя. В някои случаи това се причинява от рязка промяна в нивата на естроген, но най-често причината е автоимунна реакция на организма към проблеми с щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза е малък орган, оформен като крила на пеперуда и разположен в долната част на шията. Тази жлеза произвежда хормони, които са отговорни за метаболизма и контрола на нивото на енергия, а също така регулират настроението, съня и телесното ни тегло..

Нивата на естроген имат пряк ефект върху това как щитовидната жлеза произвежда хормони. Най-често рязкото намаляване на естрогена води до значително намаляване на ефективността на щитовидната жлеза. Освен това, ако хипотиреоидизмът е наблюдаван при жена преди менопаузата, тогава симптомите могат да се влошат, дори ако тя преди това е успяла да поддържа нормалното функциониране на щитовидната жлеза с помощта на лекарствена терапия.

3. Загуба на мускулна маса

С възрастта и мъжете, и жените започват постепенно да губят мускулна маса, но при жените в периода на пременопаузата и менопаузата това явление може да бъде по-изразено. Ключовата роля тук играят естествените процеси на стареене и хормонални промени, но е необходимо да се вземе предвид намаляването на физическата активност, което е характерно за повечето хора в зряла възраст..

4. Инсулинов имунитет

Поради хормоналните промени, по време на менопаузата жените стават по-имунизирани срещу инсулин. Това се дължи на факта, че хормоните влияят както на обема на натрупването на мазнини, така и на мястото, където то се отлага. За съжаление с настъпването на менопаузата мастните отлагания се появяват главно в областта на корема, бедрата и задните части, което води до допълнително повишаване на инсулиновата резистентност.

Заключение: през целия живот жените изпитват естествено колебание в нивата на хормоните, което може да доведе до наддаване на тегло. Най-опасният период е пременопаузата. Има няколко фактора, които могат да затруднят да се отървете от нежеланите килограми през този период, но има прости начини да се справите с такива фактори..

7 начина да отслабнете след 50 и да го направите да не се връща

Отслабването след 50 е много реалистичен план. Основното е да знаете как да коригирате начина си на живот, за да компенсирате последиците от хормоналните промени.

1. Подредете чревната си микрофлора

Чревната микрофлора играе ключова роля в почти всеки процес, който протича в нашето тяло, включително храносмилането и поддържането на имунитет. Освен това здравословната микрофлора влияе и върху производството на естроген. На фона на понижени нива на естроген, симптоми като горещи вълни и неконтролирано наддаване на тегло могат да се засилят. Освен това чревната микрофлора е отговорна и за настроението ни, тъй като редица „лоши“ бактерии могат да провокират депресия, тревожност и промени в настроението..

Процесът на отслабване до голяма степен се регулира и от чревната микрофлора: ако състоянието на микрофлората оставя много да се желае, тогава да се отървете от излишните килограми става по-трудно. Чревните бактерии обаче реагират доста бързо на всички промени, които настъпват в нашето тяло. Ако не можете да отслабнете или поне спрете неконтролираното наддаване на тегло, тогава е достатъчно да добавите редица полезни продукти към диетата си - и микрофлората бързо ще се подобри.

Как да подобрим чревната микрофлора? Някои препоръки могат да имат индивидуален характер, но има няколко основни принципа:

  • Елиминирайте рафинираните въглехидрати и захар от диетата;
  • Яжте повече зеленчуци;
  • Яжте ферментирали храни и приемайте качествени пробиотици;
  • Яжте храни, богати на пребиотици (лук, чесън, артишок);
  • Пийте костен бульон или го използвайте при готвене;
  • Добавете колагенови пептиди към вашата диета;
  • Пий повече вода;
  • Избягвайте храни, които дразнят чревната микрофлора (глутен, млечни продукти, соя, царевица, пържени храни, алкохол и кофеин).

2. Намалете стреса

Не можем да контролираме хормоналните промени, които настъпват в тялото ни по време на пременопаузата и менопаузата, но сме в състояние правилно да реагираме на тях. Например акупунктурата може да помогне за намаляване на симптомите като горещи вълни и безсъние. В допълнение, тази терапия ще балансира вашата ендокринна система..

Можете също да се справите с неприятните симптоми чрез редовни йога и медитационни упражнения: те могат да намалят стреса и да облекчат болката.

3. Погрижете се за черния си дроб

Чревната микрофлора влияе върху състоянието на черния дроб и по-специално върху способността му да отстранява токсините и да възстановява клетките си. Ако червата има нездравословна микрофлора, тогава черният дроб е по-малко ефективен в своите задачи, като разделяне на хормони и поддържане на ендокринната система.

За да разрешите този проблем, яжте повече кръстоцветни (броколи, бял и карфиол, брюкселско зеле). Важно е също да пиете повече течности..

Зеленият чай също допринася за елиминирането на токсините: той ще намали нивото на оксидативен стрес и ще защити черния дроб, като по този начин повиши способността на организма да елиминира токсините, които могат да предизвикат хормонални проблеми.

4. Правете силови упражнения

На 35-годишна възраст жените естествено започват постепенно да губят мускулна маса. Ако не поддържате мускулния тонус чрез редовни упражнения, загубата на мускулна маса може да доведе до нежелано наддаване на тегло..

Проучванията показват, че жените, които редовно правят силови упражнения, имат по-висока костна плътност и подобно обучение може дори да замени хормоналната терапия. В допълнение, упражненията с тежести могат да намалят други симптоми на менопаузата, включително увеличаване на телесните мазнини в кръста.

Лекарите не са съгласни с това колко често трябва да организирате такова обучение и какъв вид тегло трябва да се повишава, за да постигнете желания резултат. По-добре е обаче просто да правите гири у дома няколко пъти седмично, отколкото изобщо да не правите никакви физически упражнения. Независимо от това, ако имате такава възможност, запишете се за тренировъчна програма с гири и гири във фитнеса или се ангажирайте с личен треньор, който ще ви помогне да намерите оптималния баланс между интензивността и честотата на тренировките, за да намалите симптомите в менопаузата.

5. Не забравяйте за макронутриентите

С настъпването на менопаузата женското тяло започва да изразходва по-малко калории. Някои се опитват да избегнат наддаване на тегло чрез намаляване на приема на калории, но проучванията показват, че това може само да влоши проблема. Спомнете си, че мускулната маса на този етап от живота постепенно се намалява, следователно при стриктна диета тялото ще започне да губи мускул още по-бързо и това може да доведе до остеопороза.

Вместо да намалявате диетата си, обърнете внимание на макронутриентите или баланса на въглехидратите, протеините и мазнините. Въглехидратите са свързани с мастни натрупвания в корема, така че не забравяйте да добавяте протеини към всяко хранене, за да стабилизирате кръвната захар и да намалите инсулиновата резистентност. Освен това, не забравяйте да ядете здравословни мазнини с противовъзпалителни ефекти, за да поддържате оптимален баланс на хормоните..

Въглехидратите обаче са необходими и в зряла възраст и за да отслабнете след 50 години, не е необходимо напълно да се откажете от въглехидратите. Изберете храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци), както и ядки и семена и изключете зърнените храни и рафинираното брашно. Много жени забелязват положителни резултати от преминаването към палео-диета, която елиминира рафинираните въглехидрати и зърнени култури и създава благоприятна почва за отслабване..

6. Намерете време за сън

Хормоналните промени могат да влошат качеството на съня, така че с настъпването на менопаузата много жени не могат да получат достатъчно сън през нощта. От своя страна, липсата на сън води до проблеми с теглото и това се отнася за жените във всяка възраст. Що се отнася до дамите над 50 години, лошият сън ще провокира отлагане на мазнини в корема.

За да премахнете този риск, е важно да създадете специфичен ежедневен ритуал за лягане:

  • Лягайте едновременно в леглото;
  • Изключете всички джаджи час преди лягане (вместо да гледате телевизия, по-добре е да прочетете книга);
  • Затворете плътно завесите през нощта;
  • Използвайте ароматерапия (лавандулата спомага за подобряване на съня по време на менопаузата).

Ако се събудите през нощта поради горещи вълни, опитайте да поставите вентилатор близо до леглото си и използвайте няколко леки чаршафа, а не едно топло одеяло..

7. Елиминирайте захарта от диетата си и ограничете приема на стимуланти.

Кофеинът и захарта дехидратират тялото ни, както и дестабилизират хормоните и кръвната захар. Освен чувство на тревожност и стрес, кофеинът причинява и други типични признаци на менопауза, включително горещи вълни и повишено изпотяване през нощта и води до загуба на кост. Алкохолът също може да увеличи изпотяването, промените в настроението и други симптоми..

При умерена консумация на такива продукти (2-3 чаши / чаша седмично) може да не усетите такива последици, но всички хора имат различни прагове на чувствителност. В много отношения чувствителността към такива продукти е свързана с генетиката, състоянието на черния дроб и чревната микрофлора.

Не трябва да се отказвате напълно от кафе, алкохол и сладкиши, но трябва да сведете до минимум консумацията на тези продукти, особено ако симптомите ви в менопаузата са тежки или имате затруднения да отслабнете. Вместо това добавете здравословни напитки към диетата си - вода, билкови чайове, зелен чай и костен бульон и избягвайте храни с високо съдържание на захар.

И така, днес научихме какви промени настъпват в женското тяло по време на настъпването на менопаузата и как тези промени влияят на нашето състояние и благополучие. Освен това разбрахме, че с помощта на седем прости стъпки можете да облекчите симптомите на менопаузата, да подобрите тялото си и да направите живота си по-щастлив.

Опитайте да приложите нашите съвети на практика и положителен резултат няма да отнеме много време!

Здраве Всичко за менопаузата:
Какво трябва да знаете за него сега

Как протича менопаузата

ТЕКСТ: Саша Казанцева,
водещ на телеграмния канал "Измити ръце"

Когато започна вашият период, вероятно вече знаехте нещо за този феномен. Дори при липса на сексуално образование информацията за менструацията може да се счита за достъпна: момичетата са повече или по-малко подготвени за това. За съжаление, относно менопаузата - период, в който много от нас трябва да прекарат повече от една година и през който в организма ще настъпят забележими промени - това не е така. Дори ако все още сте далеч от менопаузата (средната възраст на началото е четиридесет и пет до петдесет и пет години), полезно е да знаете за тялото си и бъдещето му във всеки случай. Информацията за менопаузата в допълнение ще помогне за по-доброто разбиране на майките, по-възрастните приятели и роднини, които преживяват това преживяване сега. Събрахме най-важните факти и попитахме различни жени за менопаузата им..

„Оказа се кулминация“

Ако няма култура „подготовка за менопауза“, как жените ще научат за нейното начало? Някой обръща внимание на изгубен цикъл, някой преди всичко забелязва силни промени в настроението. Джулия (46 години) казва, че преди няколко години тя започнала да се „разпада“: „Просто драстично загубих способността да контролирам емоциите си. Нищо подобно не ми се беше случвало преди. След време тези прекъсвания съвпаднаха с ПМС - но периодите не вървяха с нея. “ Отначало Джулия помисли, че няма периоди поради стрес и приема на антибиотици, и накрая се обърна към гинеколога: „Изпратиха ме за тестове, казаха, че менопаузата наближава и преходът ще продължи година и половина. Предписаха ви хормонално лекарство, което помогна - разрушенията спряха ”.

Марина (на 52 години) казва, че когато менструацията започна да продължава по-дълго от обикновено и беше придружена от парене, мисълта за менопаузата дори не й хрумна: „Реших, че това вероятно е нарушение на микрофлората.“ Лекарят на Марина не каза и дума за възможния подход на менопаузата. „Младият гинеколог предположи, че съпругът ми и аз сме„ несъвместими по двойки “, казва Марина. - И тогава на петдесет години имах последната си менструация - и как се прекъсна. Това се оказа кулминация. ".

Поради липсата на информация, жените могат да приписват промени в цикъла, свързани с възрастта, на стрес или гинекологични проблеми. В същото време не всички жени отиват при лекаря, някой изживява този период самостоятелно

Поради липсата на информация, жените могат да приписват промени в цикъла, свързани с възрастта, на стрес или гинекологични проблеми. Ирина (46 години) разбра за менопаузата си наскоро: „За последните шест години цикълът ми се прекъсна, бързо се изморих, изстудих и хвърлих в жегата. Не спах добре и работоспособността ми падна. Само миналата есен ме изпратиха за анализ и думите „ранна менопауза“ прозвучаха. “ Освен това не всички жени отиват на лекар, някой изживява този период самостоятелно. „Преди около две години забелязах, че преди това еднообразният ми цикъл започна да изтича: продължи осемнадесет, а след това петдесет. Не отидох при лекаря. Имам тъжен опит с гинеколозите: „Раждаш - ще отмине“, „Сексът е вреден, но в същото време е полезен и др. Не искам да се сблъсквам с грубостта“, обяснява позицията си Лариса (53 години).

Гинекологът Кристина Потрясаева все още препоръчва да не пренебрегвате посещение при лекар: „Менопаузата е нормален физиологичен процес, но ако ви се струва, че наближава или вече е започнал, трябва да се свържете с гинеколог. Вашият лекар ще ви прегледа и ще ви помогне да изключите заболявания. Дори ако нищо не ви притеснява, трябва да посещавате гинеколог всяка година. " Около менопаузата има много митове, а в Интернет има и противоречива информация. Как се проявява менопаузата, струва ли си да се страхувате и какво трябва да знаете за нея сега?

Какво е менопаузата

Ако google "климакс", тогава ще намерите много термини, чиито значения могат да бъдат интерпретирани по различен начин в различни текстове: "менопауза", "пременопауза", "перименопауза", "менопауза". През 1999 г. Международното менопаузно дружество официално одобрява следните дефиниции: МЕНОПАУЗА - пълно спиране на менструацията поради факта, че яйчниците вече не са активни - фоликулите престават да узряват в тях, яйцата спират да овулират. Менопаузата винаги се определя "със задна дата": ако са минали 12 месеца от последната менструация, тогава тя е била.

Менопаузата, настъпила на възраст от четиридесет и пет до петдесет години, се нарича „естествена“, на четиридесетгодишна възраст се нарича „ранна“ (коригирана поради факта, че тази цифра е условна и може да варира в зависимост от средната за региона). Съществува и така наречената изкуствена менопауза - прекратяване на менструацията поради медицинска намеса: отстраняване на яйчниците, химиотерапия, радиация или приемане на лекарства. Една до две години преди естествената менопауза, жените преживяват физически, психологически и хормонални промени. Такъв период експертите препоръчват да се нарече преход в менопауза. Неоднозначно излезе с думата предменопауза. В някои текстове, включително много рускоезични, той се използва като синоним на менопаузалния преход, но експертите от МАМ и СЗО съветват да се разделят понятията. В техните препоръки пременопаузата е целият дълъг период от времето на първата менструация до последната.

CLIMAX се нарича целият период от живота от момента на започване на менопаузалния преход. За да посочат симптомите, свързани с менопаузата, експертите предлагат термина "менопаузен синдром". Дори по време на курса на лекарите терминът перименопауза е много по-кратък период "около" последната менструация. Започва едновременно с менопаузата, но завършва година след менопаузата. И накрая, постменопаузата е периодът след менопаузата..

Въпреки това подобна система от определения не е единствената съществуваща: наименованията, използвани от различни специалисти, могат да варират леко. Ето защо, когато четете текст за менопаузата или го обсъждате с лекар, уверете се, че вашето разбиране на условията съвпада.

Какво се случва по време на менопаузата

След четиридесет до четиридесет и пет години яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген. Менструацията постепенно става нередовна, може да протече много по-малко или, обратно, много по-дълго от обикновено. Промени настъпват в естроген-зависимите органи: реагира централната нервна система, кожният тургор намалява, вагиналната лигавица става по-суха, костите стават чупливи.

Различните жени преживяват менопаузата по различен начин. Някой не забелязва специални промени в здравето, някой е изправен пред интензивни физически и психологически последици. Начинът, по който една жена се чувства в менопаузата се влияе от индивидуалните физиологични и психологически характеристики, както и от външни фактори, включително отношението към менопаузата в обществото.

Въпреки факта, че популярната култура представя менопаузата в негативна светлина, много жени са доволни от промените. Някой харесва, че вече не им се налага да се занимават с менструация и ПМС, някой е щастлив от възможността да правят секс без риск от забременяване

Въпреки факта, че популярната култура представя менопаузата в негативна светлина, много жени са доволни от промените. Някой харесва, че вече не им се налага да се занимават с менструация и ПМС, някой е щастлив от възможността да правят секс без риск от забременяване, някой, противно на стереотипите, с настъпването на менопаузата започва да се чувства по-спокоен и балансиран.

Лариса (53-годишна) беше доволна от промените: „Моят психиатър каза, че паническите атаки, които ме измъчват, ще завършат с началото на менопаузата. И така се случи: изминаха година и половина, откакто напуснаха и не се връщат. И фактът, че няма повече месечни периоди, е много удобен, разбира се. " Какво друго се променя, когато въведете менопаузата? Основните симптоми, които са свързани с хормонални промени (и които не се проявяват непременно при вас), включват така наречените горещи вълни, нарушения на съня, подуване на гърдите, често уриниране и промени в настроението.

Какви са приливите и отливите

Горещите вълни са резки проблясъци на топлина, които могат да бъдат придружени от рязко изпотяване, зачервяване на кожата, треперене, сърцебиене. Повече от 75% от жените, които преминават през менопаузата, изпитват горещи вълни. Едно огнище може да продължи от тридесет секунди до тридесет минути, а те могат да се случат само за няколко месеца и до тридесет пъти на ден. Нощните приливи и отливи могат да причинят нарушение на съня - друг често срещан симптом в менопаузата. Мария (50-годишна) казва, че се събужда „напълно мокра“ през нощта: „Трябва да ставаш, да се преобличаш, да сменяш спално бельо“.

Лариса (на 53 години) се справи с приливите и отливите, като започна да приема хормонални лекарства: "Моите приливи се оказаха много силни - около тридесет на ден. Понякога се случваха на всеки десет минути, а това беше просто ад." За някои появата на приливите и отливите се превръща в положителна промяна. Марина (52 г.) се радва, че благодарение на приливите и отливите „най-накрая спря да замръзва през зимата“.

Причините за горещите вълни все още са слабо разбрани, но те са свързани с промяна в нивата на хормоните, които влияят върху терморегулаторната функция на хипоталамуса. Хормоновата терапия помага да се справим с приливите и отливите, но активно се изучават и други методи. Ако не повлияете на приливите и отливите медицински, тогава като правило те самите спират до няколко години, въпреки че има случаи на продължителни приливи и отливи в продължение на десет години.

Менопауза и секс

Либидото по време на менопаузата може да се държи по различен начин: за някои ще избледнее, за други, напротив, ще се събуди бурно, а за други няма да се промени изобщо. Често жените казват, че се чувстват по-свободни, защото вече не могат да се страхуват от нежелана бременност. Независимо от това, лекарите препоръчват използването на контрацептиви няколко години след началото на менопаузата, тъй като през този период рискът от забременяване все още остава.

„Когато отминаха първите пропуски в цикъла, първото нещо, което забелязах: колко кожата започна да избледнява и как либидото се увеличава. Мислех, че менопаузата, напротив, ще убие сексуалното желание - и внезапно рязко се увеличи “, казва Джулия (на 46 години). Ирина (46 години) има различен опит: „Когато имаше проблеми с оргазма, в началото обясних това на себе си с трудности с нов партньор. Тогава либидото постепенно изчезна - но по това време приписвах всичко на стрес, умора и депресия. ".

Ако връзката с партньор или партньор по време на менопаузата се промени, това не е задължително ефектът на хормоните. Промяната в емоционалния климат при двойка може да е свързана с това как една жена и нейният любим се чувстват психологически

Лекарите казват, че редовният сексуален живот може да облекчи менопаузата. Галина (48-годишна) казва, че когато е започнала нова връзка и е имала редовен секс, промените в менопаузата се оттеглят: „Прекъсвания в цикъла, скокове на налягането и горещи вълни са настъпили през годината. "Виждам се от гинеколог и тя казва, че това се дължи на възстановяването на сексуалната активност.".

Поради намаляване на нивата на естроген, лигавиците на влагалището и вулвата често са по-сухи и по-чувствителни, по-лесно се нараняват и по-лесно се заразяват. Ето защо тези, които практикуват вагинално проникване или контакт с вулвата, трябва да се грижат за добро лубрикант, за да поддържат комфорт и безопасност. Дори когато бременността е изключена, въпросът за защитата все още трябва да се третира отговорно, следвайте специални препоръки относно интимната хигиена и се консултирайте с лекар навреме, ако нещо ви притеснява. Ако връзката с партньор или партньор по време на менопаузата се промени, това не е задължително ефектът на хормоните. Промяната в емоционалния климат при двойка може да е свързана с това как една жена и нейният любим се чувстват психологически.

Психологически промени

„Психологически всичко ми стана по-трудно. Това, което бях правила „с един ляв“, изведнъж се оказа непоносимо “, казва Ирина (на 46 години). - Сега мисля, че това е добър защитен механизъм, който всъщност трябва да се каже благодаря. Но първо, когато внезапно открих, че просто не мога да се убедя, насилвам или пришпорвам вече, беше много трудно. Като предателство. “ Лариса (53-годишна) припомня, че в началото на менопаузата тя „беше палава, рязко стана сълзлива и допираща“ и сравнява началото на менопаузата с продължително ПМС.

Психологическите симптоми на менопаузата в различно време включваха склонност към депресивни състояния, тревожност, раздразнителност, апатия и огнища на гняв. Въпреки факта, че хормоните могат да повлияят на емоционалното състояние, сега учените са склонни да разглеждат по-широко причините за психологическите промени при жените в менопаузална възраст. По време на менопаузата една жена наистина може да изпита стрес, но това не винаги е резултат от хормонални колебания. Често за жените възрастта на менопаузата съвпада с раздялата с пораснали деца, края на кариера, развод или началото на нова връзка, необходимостта от грижи за възрастни родители. Също така, самосъзнанието на жената зависи от това как се отнасят към менопаузата в нейната култура. В общество, което разглежда менопаузата като "болест", жените възприемат това по-негативно, отколкото когато менопаузата вижда естествен процес, присъщ на възрастта.

Фактът, че различните жени преживяват менопаузата по различен начин, се съгласява психологът София Шапотайло: „Някой оживява и оживява, някой може да възприеме менопаузата като загуба. Добре е, че в този момент бяха близки хора, готови да бъдат внимателни към преживяванията на жената, а не да се обезценяват. Важно е да знаете, че промените в настроението през този период са абсолютно нормални. Може би сега жената трябва да помогне да намери опори, да прави планове за бъдещето. Необходимо е особено внимание на състоянието на апатия, продължило дълго време. Или поведение, което не е рязко характерно за човек. Тук може да се нуждаете от подкрепата на специалист - психолог или лекар. “.

"Тази страшна кулминация"

В нашата култура една жена в менопаузата често се представя като раздразнителна, нервна, болна, подчертана непривлекателна и „неудовлетворена“. Не е изненадващо, че жените, живеещи в среда на такива стереотипи, може да се страхуват да „остареят“ - още повече, че обществото постоянно изисква от тях да отговарят на определени стандарти за красота, да бъдат весели и доволни. Добавянето на възраст се представя като проблем, който кара една жена „да не е в съответствие със социалните норми“.

За съжаление в медицинските кабинети не винаги жените получават достатъчно внимание. Феминистките изследователи отбелязват, че според установената медицинска практика, оплакванията на жените от физическо и психическо здраве по време на менопаузата често се приписват на „хормонални колебания“, игнорирайки външни причини. Този подход подкрепя стигматизацията на менопаузата и "навика" да се проблематизира женската възраст..

Социалната стигма и стереотипите често са смазани толкова много, че жените предпочитат да крият психологически
и емоционални аспекти на менопаузата като „смущаващи“, страхуващи се от осъждане и присмех

Съвременните учени все по-често говорят за необходимостта от по-внимателно и внимателно отношение към менопаузата и настояват да не обвиняваме всичко в „женските хормонални характеристики“. Например, менопаузата вече не се счита за причина за сърдечно-съдови заболявания, както беше преди. Да, много жени имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания след менопаузата - но причината е по-вероятна във възрастта, както при мъжете. Също така връзката между менопаузата и проблемите с паметта не е потвърдена достатъчно. В същото време социалната стигма и стереотипите за жените в менопаузата често са смазвани дотолкова, че жените предпочитат да крият психологическите и емоционални аспекти на менопаузата като „срамни“, страхувайки се от осъждане и подигравки. Освен това „култът към майчинството“ може да засегне толкова много, че дори онези, които вече не планират да имат деца, все още могат да се притесняват от загубата на плодовитостта.

Менопаузата като освобождение

Проучване, проведено с 304 жени, показа, че 42,2% от участниците се чувстват облекчени с настъпването на менопаузата. Само 2,7% съобщават, че съжаляват, а 19,6% са заявили, че имат смесени чувства. В друго проучване, в което са участвали 505 жени на възраст от 35 до 55 години, 74,9% от анкетираните са казали, че не чакат, докато периодите им престанат, 12% очакват с нетърпение края на ICP, 11,1% искат вече да не зависят от контрацепцията и 3, т.е. 5% от жените очакват да станат по-мъдри с настъпването на менопаузата.

Изследователката Назли Фенерхиоглу също отбелязва, че повечето от интервюираните жени не смятат своя опит в менопаузата, подобен на образа, който се излъчва в медиите. Интересно е, че ако менопаузата често се представя в западната култура като липса и влошаване на положението на жената, за жените от азиатските култури менопаузата често означава освобождаване и придобиване на нов статус и уважение. Например жените от японски произход рядко срещат горещи вълни по време на менопаузата и учените смятат, че това може да има не само биологични, но и културни причини. Според тяхното предположение, японските жени са по-малко стресирани по време на менопаузата, тъй като отношението към менопаузата в японската култура традиционно е положително.

Ирина казва, че климактеричните промени в началото я доведоха до отчаяние, но в крайна сметка помогна да приеме, че „силите не са неограничени” и привлече вниманието към себе си

Изглежда логично и човешкото да не разглеждаме менопаузата като „болест“, изискваща лечение, а да виждаме в нея нормален физиологичен процес за женското тяло, просто изискващ свои собствени начини на грижа - като менструация, пубертет, като бременност. Ирина (46 години) казва, че климактеричните промени първоначално я доведоха до отчаяние, но в крайна сметка помогнаха да приеме, че „силите не са неограничени“ и привлече вниманието към себе си: „Трябваше да сваля короните на спасителя и победителя. Да осъзная, че на първо място съм отговорен за себе си, здравето и душевното си състояние, а не за благосъстоянието на другите, настроението и отношението към мен. Оказа се, че трябва да разбера основните неща за себе си: какво искам, какво не искам, какво трябва и какво не трябва, как трябва да се грижа за себе си, как да определям приоритетите и да разпределя сили ”.

Марина (52 години) вярва, че менопаузата й е помогнала да стане по-мека и по-снизходителна към себе си: „Не съжалявам, че вече не мога да раждам. Не съжалявам, че не мога да бъда млад и плах. Може би не харесвам снимките си Отнема ми дъх, когато след години виждам любимата си приятелка - цялата сива коса. Trite, но това е животът. Роднините всъщност не знаят за менопаузата ми. Те се занимават с мен като цяло: мироглед, характер и произход. Всичко все още е във връзка с тях “..

Колкото по-късно, толкова по-добре.?

Кога точно идва кулминацията ви, науката не може да отговори със сигурност. Учените говорят за възможното влияние на наследствения фактор: по принцип можете да питате мама и баби кога са имали менопаузата. Има и данни, които показват, че времето на менопаузата може да зависи от националността, индекса на телесната маса, връзката с алкохола, минали заболявания и броя на ражданията. Много информация за факта, че тютюнопушенето доближава менопаузата. Лошо ли е? Учените на феминистки възгледи твърдят, че не е необходимо: идва менопаузата - и това е естествено. Друго нещо, ако не искате да се справите с някое от последствията от него..

Ами ако по някаква причина искате да отблъснете менопаузата? Все още няма категоричен отговор на този въпрос, но изследователите традиционно предлагат да се ограничи употребата на алкохол и тютюн, включително рибено масло и бобови растения в диетата. С физическата активност всичко е двусмислено: тежката менопауза вероятно ще се доближи, лека, напротив, ще помогне за забавяне. Подобни общи препоръки са валидни за тези, които искат да облекчат симптомите на менопауза. „Има процент жени, които просто приключват периодите си и почти нищо не се променя. Препоръчвам добавки с калций с витамин D, употребата на лубриканти за вагинален секс и физическа активност са необходим минимум за всички “, коментира гинекологът Кристина Потрясаева.

Климакс и терапия

Отделна и голяма тема е използването на хормонозаместителна терапия, която е най-ефективна при коригиране на симптомите на менопаузата. Хормоналните лекарства помагат добре при промени в настроението, горещи вълни, суха вагинална лигавица и др. Въпреки това, хормоналната заместителна терапия при менопауза увеличава риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, така че учените препоръчват да го използвате съзнателно..

В научната общност хормонозаместителната терапия се третира по различен начин. Според някои учени, ползите от хормоналната подкрепа често надвишават рисковете - основното е квалифициран лекар да избере правилното лекарство и дозировка за вас. Други смятат, че прибягването до употребата на "хормони" е необходимо само в специални случаи и назначаването на хормонална заместителна терапия за жени в менопауза не бива да бъде масова практика само за постигане на определени параметри на условната "младост".

Хормоновата терапия при менопауза увеличава риска от развитие на рак и сърдечно-съдови заболявания, така че учените препоръчват да го използвате съзнателно.

В резултат на дълга история на изследванията днес повечето учени споделят позицията на Северноамериканската асоциация за менопауза. Специалистите препоръчват да се използват малки дозировки, ограничаване на периода на приемане и не забравяйте, че не всеки се нуждае от хормонална терапия за менопаузата. За някои жени обаче хормоналните лекарства очевидно са най-добрата помощ. „Случваше ми се нещо ужасно: зъбите започнаха да се разпадат, ставите се деформираха, започна артрит, напука кожата, падна коса. Морално, аз просто бях в ужасно състояние, беше като много силен ПМС, само постоянен ”, казва Елена (на 49 години), която успя да подобри състоянието си благодарение на хормонозаместителна терапия.

Гинекологът Кристина Потрясаева съветва да не се страхувате от съвременни лекарства с микродози, но отбелязва, че само лекар може да ги предпише и то само след пълен преглед. Ефективността на други методи за облекчаване на неприятните симптоми на менопаузата или все още не е доказана, или те не дават сравними ефекти. Но науката непрекъснато търси нови възможности и тези, които ще навлязат в менопаузата след двадесет до тридесет години, вероятно ще го направят в напълно различни медицински и етични реалности..

Статии За Цикъла На Насилие

Колко дни след овулацията започва менструацията

Когато една жена извършва активно сексуални действия и в същото време внимателно наблюдава собственото си здраве, за нея е важно да знае колко дни след овулацията започва менструацията....

Как да ускорим пристигането и края на менструацията

Често критичните дни, приближавайки се неочаквано и в грешен момент, съсипват всички планове. Например решихте да отидете да почивате в някоя гореща страна и по това време вашият период започна....

Менструални крампи

Менструацията е редовен процес, при който една жена има отхвърляне на ендометриума и излизането му заедно с кръв през гениталния тракт. Това често е придружено от неприятни симптоми, най-честите от които са болки в долната част на корема и / или долната част на гърба....