Облекчете предменструалния синдром, моделирайки хормоналните промени

Хармонии

Предменструалният синдром е характерен симптомен комплекс, който се проявява една до две седмици преди началото на менструацията, поради промяна в хормоналния фон.

Механизъм за развитие на ПМС

Менструалният цикъл се състои от две последователни фази. През първата половина на цикъла преобладават фоликулостимулиращият хормон и естрогенът, тяхната работа е насочена към „отглеждане“ на фоликула. Около две седмици след началото на последната менструация идва моментът на намаляване на концентрацията на хормони от първата фаза, в резултат на което фоликуларната мембрана се разрушава и яйцето излиза.

Този процес се нарича овулация..

След излизането на яйцеклетката от яйчника започва втората фаза на менструалния цикъл. Този период се характеризира с постепенно повишаване на нивата на прогестерон и лутеинизиращ хормон..

Прогестеронът е отговорен за увеличаването на ендометриума на матката, както и за отпускането на мускулите й, което ще предотврати спонтанен аборт по време на бременност. Лутеинизиращият хормон е отговорен за образуването и запазването на жълтото тяло. Corpus luteum е спомагателна формация, която се образува на мястото на разкъсан фоликул. Ако настъпи бременност, жълтото тяло функционира първите 12 седмици, до образуването на плацентата. При липса на бременност тя се намалява преди началото на менструацията. Основната функция на жълтото тяло е допълнителното производство на прогестерон.

Точният механизъм за развитие на ПМС не е установен

Смята се, че хормоните от втората половина на менструалния цикъл (лутеинизиращ хормон и прогестерон) влияят на централната нервна система и причиняват характерни промени.

Тези промени в настроението са много подобни на първия триместър на бременността, защото тези хормони преобладават през първите 12 седмици, но при ПМС симптомите изчезват след началото на нов цикъл.

Моделирането на хормоналните промени е основната посока на патогенетичната терапия за ПМС, което ще предотврати появата на всички неприятни симптоми на това състояние. Това обаче не е спешна реакция, тъй като облекчаване на симптомите на ПМС по друг начин..

Разпространението на ПМС сред жените

Смята се, че огромната част от жените страдат от ПМС и само 5% от късметлиите избягват този проблем. За синдрома на предменструалния характер различна клинична картина по отношение на тежестта на симптомите. Не повече от 10% от жените страдат от изразени признаци, които се нуждаят от медицинска корекция, а 20 - 30% изпитват значителен дискомфорт, но употребата на патогенетични лекарства не е необходима. Именно тази категория пациенти се нуждае от симптоматично облекчение с различни средства.

Най-честите признаци на предменструален синдром

Въз основа на множество проучвания на женското население бяха съставени най-честите прояви на ПМС, които трябва да бъдат облекчени:

· Рисуване в долната част на корема - до 90% от жените с ПМС представят подобно оплакване. Причината за болката са спастични маточни контракции. Благодарение на тези редукции вътрешният слой, ендометриумът, се отхвърля;

· Болка в млечните жлези. Сгъстяването и уголемяването на гърдите е свързано с промяна в хормоналните нива. Много жени твърдят, че промените са толкова забележими, че сутиенът става малък;

· Бърза умора. По-често умората се появява по-близо до обедното време и нощният сън е нарушен;

· Промяна в желанието за храна. Често момичетата и жените отбелязват, че преди началото на менструацията хранителните им навици се променят драстично. Първо искате сладкиши, а след няколко минути солени. Вече направихме аналогия на втората фаза на циклите с първите седмици от бременността, така че няма нищо изненадващо в поведението от този характер;

· Влошаване на настроението, депресия. Понижението на настроението несъмнено се причинява от постоянна болка в матката и млечните жлези, но хормоналните нива действат и върху централната нервна система. Една жена може да бъде изправена до сълзи от ситуация, която по-рано не би предизвикала подобни преживявания;

· Повишено желание за уриниране. Много представители на красивата половина на човечеството забелязват, че няколко дни преди менструацията те започват да бягат по-често до тоалетната. Не се страхувайте от този симптом, защото спастичните маточни контракции дразнят съседния пикочен мехур, което предизвиква желанието да го изпразни. Ако симптомът на чести позиви не спира по време на менструацията и след тях, трябва да се свържете с уролог;

· Увеличаване на обема на корема. Някои жени забелязват не само увеличаване на корема непосредствено преди менструацията, но и наддаване на тегло. Не се притеснявайте, тези характеристики са причинени от задържане на течности;

· Повишено образуване на газ. Увеличаването на обема на корема се причинява не само от задържане на течности, но и от прекомерно натрупване на газ в червата, което се развива в резултат на промени в хормоналния фон.

Диагностика на синдрома на ПМС

Ако се притеснявате от горните симптоми всеки месец, трябва да се консултирате със специалист - гинеколог. Диагнозата "предменструален синдром" изисква точното изключване на други патологии. При назначаването лекарят внимателно събира медицинска анамнеза, извършва акушерски преглед и извършва тазова ехография. Освен това може да се предпише биохимичен кръвен тест в различни фази на цикъла, за да се определи концентрацията на различни хормони.

Как да облекчим ПМС?

Най-често срещаният метод за справяне със симптомите на ПСМ е използването на лекарства, но много жени не са наясно, че има методи, които могат да се отърват от дискомфорта, без да приемат лекарства. Тук не става дума за тежки форми на ПМС, когато единственият ефективен метод на терапия е приемането на хормонални лекарства.

Ефективни методи за борба с ПМС:

1. Както бе отбелязано по-горе, прием на лекарства:

· Повечето жени несъзнателно приемат обезболяващи (Пенталгин, Нурофен, Кеторол), докато е по-подходящо да се бори с болката с спазмолитични лекарства (No-Shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Действието на последната група лекарства е насочено директно към механизма на развитие на болката. Безконтролното приложение на лекарства за болка се превръща в един от проблемите на съвременната медицина. Тези лекарства могат да причинят сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, вариращи от гастрит и язви, завършващи с онкологични новообразувания. Ако спазмолитиците не се справят, тогава за да облекчите болката, трябва да вземете лекарства с активното вещество Парацетамол;

успокоителни Тази група средства е насочена към премахване на нервността, която често преследва жените през втората половина на менструалния цикъл. Не само аптечните лекарства (Novopassit, Persen, Afobazol) могат да имат положителен ефект, но и народни средства (отвара от лайка, валериана, жълт кантарион).

· Билкови препарати, коригиращи хормоналния фон на жената. Добре доказано Mabusten.

2. Организация на диетата. Следването на специфична диета може да намали тежестта на ПМС.

Основни хранителни препоръки:

· Трябва да се храните редовно. Препоръчително е да се придържате към следната схема: 3 хранения на ден, между които се правят малки закуски;

· Необходимо е да се намали употребата на вода до 1,5 литра, което ще намали подуването на коремната стена, горните и долните крайници;

· Избягвайте тежки ястия и храни, богати на подправки;

· Намалете приема на калий, който се съдържа в излишък в банани, картофи, стафиди и сушени кайсии;

· Увеличете приема на витамин А и Е;

· Увеличете приема на магнезий в тялото. Този елемент се намира в ядките и морските дарове;

· Намалете консумацията на силно кафе;

· Изключете употребата на алкохолни напитки за определен период;

· Намалете употребата на млечни продукти, както при повечето жени те увеличават производството на газ,

ако по-рано не сте забелязали тази функция, тогава няма от какво да се страхувате;

· Ограничете употребата на шоколад;

· Намалете консумацията на месни продукти, особено тежки сортове (говеждо, свинско, колбаси) и дайте предпочитание на бялото месо (заешко, пилешко, пуешко).

3. Отказ от лоши навици. Елиминирането на тютюнопушенето и пиенето на алкохол до голяма степен ще ви позволи да се отървете от неприятните симптоми на ПМС;

4. Водете активен начин на живот:

· Постоянни разходки на чист въздух. Въведение в навика на ежедневните разходки на чист въздух не само ще подобри физическата годност, но и ще ви развесели;

· Извършване на специални групи упражнения. Постоянното изпълнение на тези упражнения ще помогне за намаляване на болката.

· Ако отдавна се занимавате със спорт, тогава си струва да помните, че седмица преди менструацията и през нея трябва да се намали интензивността на натоварването.

5. Вземете топла вана и душ. Отдавна е установено, че топлата вода има мощен спазмолитичен ефект. За по-голяма ефективност можете да добавите етерични масла към водата, което само ще засили този ефект (масла от иглолистни дървета, чаено дърво и др.). Струва си да се отбележи, че водата във ваната или душа трябва да е просто топла, а не гореща;

6. Изключете посещенията на сауни и бани за определен период. Внезапни промени в показателите за промяна на температурата на кръвното налягане, което може само да засили болезнените усещания;

7. Опитайте се да намалите стреса. Естествено, никой няма да осигури месечен отпуск за жените, обаче е възможно да се намали податливостта на стрес. Успокояващите препарати и отвари от билки ще помогнат в това..

Народни средства за облекчаване на ПМС

Нашите майки и баби също веднъж страдаха от предменструален синдром, но прибягнаха до народни средства в борбата срещу симптомите на ПМС:

1. Бульон мелиса. 2 супени лъжици изсушени листа се заливат с 1 литър вряла вода, оставят се за няколко часа, прецеждат се през сито или марля. Пийте във всяко количество без добавена захар, но не забравяйте да ограничите течността до 1,5 литра. За да засилите действието, можете да комбинирате лимонов балсам с лайка или валериана. Мелиса има не само обезболяващ ефект, но и перфектно успокоява нервната система;

2. Събиране на билки от валериана, мента и равнец. 40 - 45 g от сместа трябва да се излее с литър вряла вода, препоръчително е да използвате термос. Прецедете през сито или тензух. Пийте няколко пъти на ден, няколко дни преди началото на менструацията. Отвара от тези билки ще помогне за намаляване на болката и намаляване на изхвърлянето през критични дни;

3. Равнец и жасмин. 70 - 100 g от сместа трябва да се излее с един литър вряла вода и да се настоява 15 минути, да се прецеди през сито или марля. Пийте по 3 чаши на ден. Тези билки имат отличен седативен ефект;

4. Инфузия на синя царевица. Налейте 300 мл вряла вода в термос в една супена лъжица сини цветя от царевица, оставете за 30 до 60 минути. Прецедете инфузията през сито или марля. Пийте по една чаша 3 пъти на ден. Сините цветя на царевицата имат успокояващ и противовъзпалителен ефект. Всякакви билки са мощни алергени за човешкото тяло. Преди да започнете да лекувате ПМС с народни рецепти, трябва да се консултирате с гинеколог. Ако специалист даде разрешение, тогава преди да започнете да използвате някоя от рецептите, си струва да проведете тест за наличие на алергична реакция. След като сте сварили бульона и сте го филтрирали през сито, малко количество течност трябва да се втрие върху вътрешната повърхност на лакътния завой и след 10-15 минути да се оцени резултата. При липса на зачервяване, обрив или сърбеж по кожата, този метод може безопасно да се използва.

Много жени на възраст между 30 и 40 години знаят от първа ръка какво представлява предменструален синдром (ПМС). Това състояние се характеризира с раздразнителност, нервност, депресия, промени в настроението, главоболие, болки в гърдите, задържане на вода в тялото. Други възможни симптоми на ПМС, които причиняват сериозен дискомфорт на жената, включват гадене, подуване на корема, запек, болка в гърба.

Симптомите на предменструалния синдром обикновено започват да се появяват от 7 до 10 дни преди началото

цикъл и изчезват в началото му. Степента на неприятни симптоми в различните месеци може да варира..

Предменструалният синдром е свързан с различни фактори, които се различават при всяка жена,

и точната причина за ПМС не е известна. Тези фактори включват производство.

недостатъчно количество женски полови хормони естроген и прогестерон, както и високи

нивото на пролактин (свързано с раждането на хормон) във втората фаза на менструалния цикъл.

За облекчаване на предменструалния синдром

Следните билкови препарати се препоръчват за облекчаване на симптомите на ПМС:

Свещеният Витекс с хормоноподобна активност се съдържа в в лекарството Mabusten .

Приемът му в продължение на няколко месеца ще помогне за възстановяване на нормалния баланс на естроген и прогестерон, ще помогне за намаляване на прекомерните количества пролактин във втората фаза на цикъла; Маслото от вечерна иглика насърчава отделянето на простагландини, които намаляват спазмите на гърдите и матката; Китайската ангелика е много полезна за приемане по време на тежки менструални спазми и маточни спазми. Препоръчват се и мултивитаминни и минерални добавки, съдържащи желязо, калций, магнезий, витамин Е, витамин В6 и витамин В. Те ще помогнат за облекчаване на предменструалния синдром и някои промени в диетата. Препоръчва се намаляване на приема на наситени мазнини от животински произход (месо и млечни продукти), намаляване или премахване на захарта и солта от диетата. Намалете употребата на прости въглехидрати, съдържащи се в брашно, както и концентрирани продукти: сушени плодове, сокове.

Лечение на фиброзна мастопатия на гърдата

Включете в диетата сложни въглехидрати: плодове, зеленчуци, култури. Намалете консумацията на кофеин в кафе, кока-кола, шоколад и чай. Препоръчва се да ядете храна няколко пъти на ден на малки порции, което ще ви помогне да поддържате оптималното си тегло и да стабилизирате кръвната захар. Редовните спортове, аеробика, йога, ежедневни 20-30 минути упражнения или плуване в басейна ще помогнат за облекчаване на предменструалния синдром и менструалните нередности. В същото време изобщо не е необходимо да се довеждате до изтощение. Физическата активност трябва да носи удоволствие и усещане за лека умора в тялото.

Biofarm / Biofarm клиника и изследвания, дешифриране на диагнозата DFKM - FCM, клинични изпитвания и анализи, посоката на употреба в комплексната терапия на нехормонални лекарства Mabusten / Mabusten - въз основа на материали, предоставени от медицинския изследователски център Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse / Швейцария. Публикуваните изследователски материали за диагнози, лекарства и методи на лечение са с информационна цел и са предназначени за образователни цели от специализирани специалисти. Не трябва да се използва като медицински съвет при предписване на лечение. Диагнозата, изборът на методи за лечение и лекарства е прерогатив на личния лекуващ лекар. LLC Biofarm / LLC Biofarm не носи отговорност за възможни отрицателни последици, произтичащи от неквалифицираното използване на информацията, публикувана в прегледите на лекарства, диагнози и методи на лечение в mabusten.com

MABUSTEN - MABUSTEN е търговска марка (TM), (R), притежател на авторските права на BRADNER DEWORD GmbH, регистрирана в Държавния регистър на Руската федерация от Федералната служба за интелектуална собственост. Удостоверение за регистрация: СГ № RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

БЮЛЕТЪК от - BRADNER DEWORD GmbH ВСИЧКИ ЗА ФИБРОАДЕНОМАТОЗА И МАСТОПАТИЯТА НА ХЛЯБ

Как да се справим независимо с PMS и да се отървем от него завинаги

Снимка от сайта: FB.ru

Всяка дреболия, случайно изоставена дума, сандвич, паднал в колбас, който не иска да закопча ключалката на чанта и дори камъче, което е попаднало в сандали, може да доведе до състояние на несигурно равновесие. Сълзи, изтръпвания, негодувание, постоянно желание да се карат с някого и в същото време да тръгнете към гората и да спите там на мека възглавница, направена от ели игли. Това е същият прословут и плашещ PMS, но ще се опитаме да разберем как да се справим с него в нашата статия днес.

Как да се справим с ПМС: една жена се нуждае от подкрепа и освобождаване от отговорност

Снимка от сайта: Likar.info

Противно на общоприетото схващане, има средства за борба с неприятни, а понякога дори заплашителни симптоми и признаци на ПМС и определено трябва да помислите за това. Нека се опитаме заедно да разберем как да се справим с ПМС, какви методи и методи могат да бъдат намерени, за да помогнем на огромен брой жени, страдащи от месечни болезнени признаци. Екология, постоянен стрес на работното място и у дома, разногласия в семейния живот и конфликти с колеги по време на работа, неправилно хранене и неактивен начин на живот, всеки фактор може да причини неприятни симптоми.

Струва си да се знае, че според социологическото проучване, проведено в САЩ, около двадесет процента от жените на възраст от 16 до 29 години страдат от ПМС. В по-зряла възраст тази цифра нараства до 40%, а след петдесет и пет години 55-60% от изследваните жени са подложени на предменструален синдром.

С оглед на голямото разпространение на такова разстройство, което не може да се нарече напълно болест, е наложително да разберете как да се отървете от ПМС и какви методи на лечение предлага съвременната медицина, съчетани с обикновени хора, които понякога намират най-невероятните, но изключително ефективни решения на проблема. През този период жената „скача” и хормоналният фон се променя, което не само регулира циклите, но и „се бори” отчаяно в почти всички системи на тялото.

Официалната медицина ще ви помогне да се справите с ПМС

Всяка жена или момиче познава себе си като никой друг. Само тя самата може да разбере кои фактори влияят особено силно на нея и кои могат просто да бъдат игнорирани. Има смисъл да водите собствения си дневник за жени, където да въведете техните физически, както и емоционални преживявания в продължение на няколко месеца. Когато анализът на състоянието ви се струва повече или по-малко ясен, трябва да се свържете с вашия гинеколог, който вече може да ви изпрати за консултация с други лекари, включително психотерапевти и психолози.

Снимка от сайта: tiensmed.ru

Лекарят, след като е анализирал напълно вашето състояние и преживявания, може да заключи дали симптомите са показатели за ПМС, или ако изпитвате различен вид невроза, което също е напълно възможно. Понякога не можете да направите без доста сериозни лекарства. Тогава има няколко възможности, или да продължите да страдате, или да изтичате до аптеката с рецепта в ръка. Разбирайки какво е ПМС и как да се справим с него, лекарствата трябва да бъдат проучени подробно и задълбочено, те са разделени на няколко подгрупи.

Психотропни и успокоителни

  • Онези лекарства, които потискат силно чувство на тревожност и панически атаки, по начина на "Seduxen" или "Rudotel".
  • Различни видове антидепресанти. Най-достъпните и ефективни сред тях са Ципрамин, Феназепам, Дисменорм и други..
  • Витамините от група В също имат чудесен лечебен ефект върху женското тяло, можете да вземете лекарство, наречено "MagneB6", то ще бъде точно както трябва, ще насити организма не само с витамини, но и с минерали и микроелементи.

Снимка от сайта: Vkormmi.ru

Хормонални лекарства

  • При неприятни и потрепващи, болезнени усещания в областта на млечните жлези най-често се предписва Danazol.
  • "Utrozhestan", както и "Dufaston" нормализират хормоналния фон.
  • Хормонални контрацептиви, като Yarina, Logest или Jacqueline, също повърхностно облекчават симптомите на ПМС.
  • Функционирането на яйчниците може да бъде напълно изключено от Zoladex, както и от Buserelin. Благодарение на това предменструалният синдром просто изчезва.

В допълнение, при изключително силно подуване на ръцете или краката, големи торбички под очите, лекарят може да предпише диуретици, които ще помогнат на тялото по-активно да отделя течност от тъканите. С повишаване на кръвното налягане могат да се предписват антихипертензивни лекарства, има смисъл да приемате витаминни комплекси и лекарства за подпомагане на имунитета и образуването на кръв.

Активен и здравословен начин на живот и физическо възпитание: променяме себе си

Когато измисляте как да се справите с ПМС, не трябва да се забравя, че най-често тези момичета и жени, които водят заседнал начин на живот, са изложени на него. Редовните и постоянни упражнения в спорта или поне във физическото възпитание значително ще повишат издръжливостта на тялото ви, което ще се превърне в отправна точка в борбата срещу ПМС. Въпреки това, в началото си струва да „настроите“ свой собствен режим, лягате навреме, да спите и да се отпуснете, да се храните едновременно.

Снимка от сайта: kpcdn.net

  • Започнете сутринта си с лек заряд, вземете контрастен душ.
  • Разходете се и се отпуснете много на чист въздух, това ще увеличи позитивността на мисленето и общото състояние на тялото ще стане по-добро.
  • Опитайте се да не приемате присърце ситуациите присърце, гледайте на нещата философски.
  • Правете гимнастика преди, по време и след менструация.
  • Оставете лошите навици в миналото веднъж завинаги. Цигарите, алкохолът, наркотичните вещества и заедно с тях бързата храна и сладкишите няма да помогнат да се отървете от симптомите на ПМС, а само ще изострят състоянието.
  • Правете йога, дихателни практики или подобни техники за медитация. Те ще ви помогнат да се отпуснете или да се концентрирате върху нещо абстрактно, прехвърляйки вниманието си от PMS към по-интересни и полезни неща..

Общувайте повече с близки, не отлагайте пътуванията до езерото или гората за пикник заради PMS. Здравословна комуникация, активни движения, всичко това ще помогне да се прехвърлят дори доста остри симптоми. Основното е, че сте заобиколени от близки, разбиращи хора, тогава нищо няма да бъде тежест.

Правилното хранене е ключът към доброто здраве

Често е напълно възможно да се отървете от ПМС без лекарства, променяйки диетата си. Изненадващо, като се откажете от вредните храни само за шест до десет дни, ще забележите невероятен резултат - болката ще стане по-слаба, а нервността - много по-малка.

Снимка от сайта: taganrog.su

  • Откажете се или поне ограничете приема на сол и захар, както и на кафе и силен чай. Както и да е, консумацията на много течности през този период не се препоръчва, не повече от литър и половина в чук. По-добре е да изберете минерална вода без газ, сок без захар, за предпочитане растителна, а не плодова. С излишък от течност гърдата може значително да се подуе, да набъбват ръцете и краката, което не трябва да се допуска.
  • Не мислете, че чаша скейт, чаша бира или коктейл с ниско съдържание на алкохол ще ви помогне да прехвърлите PMS по-лесно, изобщо. По-добре е напълно да се откажете от алкохола, тъй като той дава само главоболие, усещане за жажда и излишна раздразнителност.
  • Всичко, което съдържа аромати, оцветители и други химически изкуствени добавки, е по-добре изобщо да не се яде.
  • Холестеролът е първопричината за нарушения в кръвообращението в организма, защото има смисъл да се изоставят тежките животински мазнини по време на ПМС. Свинското е по-добро за домашни птици или риба, а вареното говеждо месо ще помогне повече от кебап.
  • Заменете маслото със зеленчуково и оттук нататък няма да навреди напълно да преминете към него.

Снимка от сайта: dbam-o-siebie.pl

Трябва да се консумира възможно най-много зеленчуци и плодове, богати на фибри, витамини, микроелементи, минерали. Струва си да обръщате повече внимание на храни, богати на витамин A, D и E. Те ще ви помогнат лесно да прехвърлите всички симптоми на ПМС по-безболезнено и просто..

Поглезете себе си никога не боли: как да се справите с ПМС и депресията

Ако, противно на всички усилия, гадната и досадна ПМС, когато очите ви са постоянно в мокро, все още избухват във вашия премерен и пълен с щастливи моменти, живот, трябва да се опитате да се убедите, че всичко това е временно. Освен това, всъщност това е вярно, нищо не трае вечно и ICP също ще премине, а светът ще блести с нови цветове.

Снимка от сайта: lifeglobe.net

  • След упорита работна седмица или може би в разгара й, когато енергията рязко спада и се съчетава с нейното настроение и сили да живее, струва си да се почерпите с шоколад или сладолед. Не преяждайте торти, това няма да доведе до нищо добро, но един сладолед на седмица или бар тъмен шоколад определено ще повиши настроението ви.
  • Вземете топла, но не гореща вана с етерични масла, изберете само онези миризми, които наистина харесвате. Това ще помогне да се отпуснете, да облекчите нервността, раздразнителността и агресивността..
  • Регистрирайте се за СПА центъра и отидете там поне веднъж месечно, когато ICP наближава. Има специални релаксиращи програми, които няма да навредят, но ще донесат удовлетворение и радост..

Направете си нещо хубаво, купете нещо красиво, дори и да е дреболия, но удовлетворението от покупката със сигурност ще ви развесели, което всъщност търсим.

Как да се отървем от PMS завинаги: съвети и трикове на баба

Снимка от сайта: ProGidroz.Ru

Малко хора знаят, че ПМС може да бъде ефективно лекувана с конвенционални народни средства, които се използват от нашите майки и баби от векове. Има стотици и дори хиляди рецепти, които няма да навреди да приложите, за да улесните значително периода, когато страшното „чудовищно“ PMS е на прага. Официалната медицина все още не е измислила как да се отървете от тези симптоми веднъж завинаги, но все пак можете да облекчите страданията.

  • Интензивността на кървенето и обилната му помощ ще помогнат сериозно да се намали билковата смес от хвощ, лайка, медуница, спар и равнец. За един литър вода подбелът се взема в половин чаена лъжичка, една в купа, а останалото в трапезарията, залива се с вряла вода, вари се от една до две минути и след това се филтрира. Една чаша бульон преди лягане.
  • За да премахнете непоносимата болка в долната част на корема, можете да приготвите друг бульон. Вземат се 2 супени лъжици жасмин и 2,5 супени лъжици равнец на литър вряла вода. Цялото нещо се покрива и настоява 15-20 минути, след което бульонът трябва да се пие по една чаша три пъти на ден.
  • За да премахнете подуването на ръцете, краката и дори да премахнете торбичките и подуването на клепачите, вземете две супени лъжици от изсушените билки от хвощ, пшенична трева, брезови пъпки, лова и магданоз до същия обем вряща вода.

Снимка от сайта: Poleznenko.ru

Това е само незначителна част от предписанията на зелената аптека, които ще помогнат в борбата с лошото настроение и депресията с ПМС. Въпреки това, изпълнили поне частично всички предложени препоръки, определено ще почувствате колко по-лесно и лесно беше да издържите този досаден и досаден синдром. Болките ще станат много по-слаби, раздразнението, сълзливостта, агресивността и прекомерната уязвимост ще отстъпят и вие ще се върнете към обичайната си рута.

PMS: какво трябва да знаете и как да намалите?

Увеличение на размера на корема, млечните жлези, главоболие, болки в долната част на корема - всичко това са симптоми на предменструален синдром. Според проучването около 85% от жените имат някаква степен на ПМС.

Симптоми на ПМС:
Гастрономически изненади

Много жени по време на ПМС често изпитват необичайни зависимости към храната, може изведнъж да искат много сладки или много солени храни. Други жени могат да загубят апетита си или да се разстроят, подуване на корема и запек, но това са често срещани симптоми..

Акне
Акнето е един от най-честите признаци на ПМС, хормоналните промени могат да причинят увеличаване на секрецията на себум от кожните жлези, това мазно вещество може да запуши порите и да причини акне..

болка
ПМС може да причини широк спектър от болка, включително:
• Болка в гърба
• Главоболие
• Висока чувствителност и болка в гърдите
• Болки в ставите

Промени в настроението
За много жени най-лошото проявление на ПМС е непредсказуем ефект върху настроението. Раздразнителността, гневът, плачът, депресията и тревожността могат да дойдат и да заминат в дните преди менструацията. Някои жени дори имат трудности да си спомнят и да се концентрират през това време..

Как ПМС засяга други заболявания
ПМС може да влоши симптомите на някои хронични заболявания, включително:
• Астма и алергии
• Депресия и тревожност
• Епилепсия
• Мигрена
Непременно уведомете Вашия лекар, ако състоянието Ви се влоши точно преди менструацията..

Какви са причините за ПМС?
Точната причина за ПМС не е ясна, но знаем, че нивата на естроген и прогестерон падат седмица преди началото на менструацията. Много лекари смятат, че това намаляване на нивото на хормоните в кръвта провокира симптомите на ПМС. Промените в химикалите в мозъка или недостигът на някои витамини и минерали също могат да играят роля. Твърде много солени храни, алкохол или кофеин могат да влошат симптомите.
PMS или нещо друго?

Симптомите на ПМС могат да бъдат същите или да се пресичат с други заболявания, включително:
• Перименопауза
• Депресия или тревожност
• Синдром на хронична умора
• Заболяване на щитовидната жлеза
• Синдром на раздразнените черва
Ключовата разлика е, че симптомите на ПМС идват и си отиват всеки месец..

Диагностика на ПМС
За да разберете дали имате ПМС, можете да запишете симптомите си и да проследите тяхното повторение. Имате ли ICP, ако:
• Симптомите се наблюдават в рамките на пет дни преди началото на менструацията.
• След началото на менструацията симптомите приключват в рамките на четири дни.
• Връщането на симптомите за поне три менструални цикъла.

Как да намалим проявата на ПМС?

Упражнения
Упражнението може да помогне за повишаване на настроението ви и борба с умората. За да намалите симптомите на ПМС, трябва да спортувате редовно, а не само когато се появят симптомите на ПМС. Това отнема поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден. Енергичните упражнения 2-3 пъти седмично също могат да бъдат ефективни.

Диета, богата на витамини от група В
Храни, богати на витамини от тази група, могат да помогнат в борбата срещу ПМС. В едно проучване учените изследвали повече от 2000 жени над 10 години. Те откриха, че жените, които ядат храни с високо съдържание на тиамин (свинско месо, бразилски ядки) и рибофлавин (яйца, млечни продукти), са по-малко вероятно да развият ПМС.

Сложни въглехидрати
Сложните въглехидрати като пълнозърнести храни, хляб, зърнени храни и храни с фибри могат да поддържат нивата на кръвната захар и да отслабят промени в настроението и апетита..

PMS Подобряване на продуктите
Можете да облекчите симптомите на ПМС, като премахнете тези храни от диетата си:
• Сол, която може да увеличи подуването на корема
• Кофеин, който може да причини раздразнителност
• Захар, която може да засили апетита ви или липсата му
• Алкохол, който може да повлияе на настроението

OTC лекарства, които могат да облекчат ПМС
Болкоуспокояващите без рецепта могат да облекчат някои от физическите симптоми на ПМС, като нежност на гърдата, главоболие, болки в гърба или спазми. OTC лекарства, които облекчават добре тези симптоми:
• Аспирин
• Ибупрофен
• Напроксен

PMS Витамини и минерали
Проучванията показват, че следните витамини и минерални добавки могат да намалят симптомите на ПМС:
• Фолиева киселина (400 mcg)
• Магнезий (400 mg)
• Витамин Е (400 IU)
• Калций (1000 mg до 1300 mg)
• Витамин В6 (50 mg до 100 mg)

PMS няма да навреди: 5 начина да намалите влиянието си върху живота си

Хормоналните скокове са характерни за тялото на много жени. Разбира се, в сложни случаи е показана лекарствена терапия, но обикновено преживяваме всичко в мълчание. Как да подобрите състоянието си без сериозна намеса?

Ако почувствате умора, гадене, пъпки излизат на лицето ви, везните показват наддаване на тегло, болки в гърдите - и всичко това около седмица преди менструацията, значи сте сред онези 40% от страдащите, които имат ПМС. Можете да пиете антидепресанти, болкоуспокояващи или да приемате хормони, но има и други начини за облекчаване на ситуацията:

1. Диета

Опитайте се да ядете по-малко млечни продукти, добавена захар, животински мазнини и много солени храни през този период..

Отървете се от предменструалния синдром

Предменструалният синдром е група от промени, които могат да засегнат жената на много нива. Това е комбинация от емоционални, психологически, физически и хормонални нарушения, които се появяват след овулация на жена, обикновено завършващи в началото на менструалния цикъл.

Някои жени за първи път срещат предменструален синдром в тийнейджърските си години или на 20-годишна възраст. Други не знаят за него до 30-годишна възраст. Симптомите на предменструалния синдром могат да се увеличат до 30 и 40-годишна възраст, когато наближите пременопаузата. Ако предменструалният синдром е проблем за вас, има начини да се справите..

Как да се отървем от предменструалните симптоми

Няколко циклични промени в хормоните:

Признаците и симптомите на ПМС се променят с хормонални колебания и изчезват с бременността и менопаузата.

Химически промени в мозъка:
Колебанията в серотонина (химикал в мозъка, за който се смята, че играе важна роля в настроението) могат да причинят симптоми на предменструален синдром. Недостатъчното количество серотонин ще допринесе за предменструална депресия, желание за храна, както и за умора и проблеми със съня.

депресия:
Някои жени с тежка ПМС имат недиагностицирана депресия, въпреки че депресията сама по себе си не причинява всички симптоми, подобни на ПМС..

Други симптоми на ПМС:
По правило жените имат предменструален синдром с различна продължителност и тежест на състоянието от един цикъл в друг цикъл. Най-честите симптоми, свързани с предменструалния синдром на настроението, включват:

  • Страхотни промени в настроението,
  • Волтаж,
  • Гняв и раздразнителност,
  • безпокойство,
  • Свръхчувствителност (физическа и емоционална),
  • депресия,
  • вик.

Домашни лекарства за предменструален синдром

1. Здравословно хранене за ПМС

Консумирайте много плодове и зеленчуци, домашни птици, риба, пълнозърнести храни, ядки и сурови семена. Те осигуряват на организма всички видове хранителни вещества, които са необходими за ефективното осъществяване на различни метаболитни процеси. Избягвайте например мазни храни като чипс. Дразни храносмилателната система още повече и ви кара да се чувствате летаргични. Яденето на здравословни храни ще облекчи симптомите на предменструалния синдром..

2. Направете някои аеробни упражнения

Аеробните упражнения облекчават стреса и освобождават ендорфините - сензорни хормони. В допълнение, тя подобрява общата циркулация, което помага да се отделят всички токсични материали от тялото ви. Всички аеробни упражнения могат да подобрят настроението и да помогнат да се отървете от умората като цяло и от самата умора, която възниква при предменструален синдром.

3. Намалете приема на мазнини

Яденето на твърде много мазнини може да доведе до проблеми с черния дроб. Затова се препоръчва да се купува малко количество риба, ядки, морски дарове, постно месо и семена. Също така, яжте ориз, плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, за да допълнете храненето си..

4. Намалете приема на храни с високо съдържание на натрий (сол!)

Хот-доги, салатни дресинги, зеле и бульон са храни, които съдържат големи количества натриев глутамат и трапезна сол (натриев хлорид). Това води до оток, болка в гърдите, задържане на течности от организма и други симптоми на предменструален синдром. Затова стойте далеч от този тип продукти за ваша собствена полза.

5. Пийте само билков чай

Билковият чай действа чудесно при лечението на симптомите на предменструалния синдром. Пийте чай от лайка или чай от канела, преди да си легнете. Подсладете чай с мед. Това ще ви помогне да се отпуснете напълно за добър нощен сън. Това от своя страна ще ви позволи ефективно да се отървете от всички предупредителни признаци и симптоми на предменструален синдром..

6. Омега-3 продукти

Включете в диетата си храни, които са богати на омега-3. Те включват зехтин, ленено масло, риба и спанак.

7. Използвайте лед

Ако страдате от силен стрес и напрежение, свързани с ПМС, хладната напитка може да бъде много релаксираща (противопоказана за хора, склонни към болки в гърлото). Можете също така да увиете малко лед в кухненска кърпа и да го използвате като студен компрес за мускули и главоболие, ако има такова, по време на предменструалния синдром. Това служи като отлично домашно средство за облекчаване на болката, възникващо при предменструален синдром, което далеч не е рядкост..

8. Предупреждавайте близките за опасен емоционален период.

Жена, която изпитва ПМС, причинява много проблеми на другите. Винаги се препоръчва да говорите за този етап открито с членовете на семейството и да се опитате да им обясните тяхното състояние без излишни подробности. Това обяснение не само помага да се избегнат ненужните недоразумения, но и поддържа спокойствие и хармония в дома ви..

9. Потърсете неща, които ви отвличат от симптомите.

Това е може би най-важното домашно лекарство за лечение на предменструален синдром, което ви позволява да разсеете тялото от симптоми дори до няколко дни. Всеки път, когато срещнете проблем с предменструалния синдром, опитайте се да отклоните вниманието си. Това не е лесна задача, но ако направите това, симптомите на предменструалния синдром ще отстъпят на интензивната творческа работа, създавайки интериорен дизайн, пролетно почистване и т.н. Между другото, същият този инструмент е много ефективен при бременни жени с токсикоза.

10. Правилен сън като лечител

Липсата на сън повлиява значително симптомите на предменструалния синдром. Това води до умора и дразнене още повече. Винаги е разумно да използвате правилния сън като лекарство, особено на етап PMS, за да избегнете всички ненужни емоционални усложнения. Адекватният сън се счита за едно от най-добрите предменструални средства за премахване на умората сред всички жени.

Ако ПМС се забави и симптомите станат непоносими, консултирайте се с гинеколог-ендокринолог. Полезно е да имате дневник с вас, в който са описани симптомите и продължителността на ПМС за 2-3 месеца, както и да следите цикъла в продължение на една година.

PMS таблетки: групи лекарства, показания за употреба

Предменструалният синдром (ПМС) е патологично състояние, свързано с циклични промени в женската репродуктивна система. Признаците на това явление се появяват няколко дни преди менструацията и изчезват, след като започнат..

За да се намалят проявите на ПМС, е необходимо да се нормализира режимът на деня, да се коригира диетата и да се извършват физически упражнения. От най-често използваните лекарства са хормонални хапчета, билкови препарати, витамини, антидепресанти.

Причините за синдрома не са напълно известни. Има няколко теории за развитието на болестта, основната от които е хормоналната. Женските полови хормони могат да имат модулиращ ефект върху централната нервна система, метаболизма. Колебанията в тяхното ниво по време на менструалния цикъл водят до симптоми на ПМС.

Следните фактори допринасят за появата на синдрома:

  • анорексия или булимия в юношеска възраст;
  • следродилна депресия;
  • вирусни инфекции;
  • преяждане, преобладаване на солени, пикантни или мазни храни в диетата;
  • злоупотреба с кафе;
  • прием на алкохол;
  • стресови ситуации;
  • дефицит на витамини и минерали в организма - калций, магнезий, витамини от В6;
  • чести климатични промени.

Оплакванията с ПМС са много разнообразни. Развиват се физически, поведенчески, емоционални и когнитивни разстройства. Симптомите се наблюдават в лутеалната фаза на месечния цикъл и изчезват през първите дни след началото на менструацията. Отбелязва се, че при жени с тежки предменструални нарушения менопаузата е по-тежка.

В зависимост от разпространението на определени признаци, има няколко форми на ПМС:

Във връзка с:
Форма на синдромаПреобладаващи симптоми
Neuropsychic
  • емоционална нестабилност;
  • сълзливост;
  • раздразнителност;
  • апатия и депресия;
  • агресивност към другите;
  • слабост;
  • увреждане на паметта;
  • бърза уморяемост;
  • нарушение на съня;
  • безсмислен смях или сълзи
Cephalgic
  • пулсиращи главоболия в областта на храма, придружени от гадене, повръщане, диария;
  • виене на свят;
  • повишено обоняние;
  • раздразнителност;
  • безсъние;
  • прояви на агресия;
  • душевна болка;
  • cardiopalmus
оточни
  • подуване на лицето, дланите, краката;
  • натрупване и нежност на млечните жлези (мастодиния и масталгия);
  • жажда;
  • качване на тегло;
  • прекомерно изпотяване;
  • ставни болки
  • стомашно-чревни нарушения - коремен дискомфорт, запек, диария, метеоризъм, гадене;
  • главоболие;
  • сърбяща кожа
Криза (симптомите се проявяват като припадъци)
  • високо кръвно налягане;
  • чувство на страх;
  • cardiopalmus;
  • мъка
Атипични видове
  • треска до 38 ° C;
  • дневна сънливост;
  • улцерозен стоматит и гингивит;
  • алергични реакции;
  • иридоциклит (възпаление на цилиарното тяло и ириса)

Преди да започнете лечението на ПМС, е необходимо да се изключат други заболявания, които имат подобна клинична картина. Жените се съветват да водят дневник, в който трябва да се отбележи времето на поява на симптомите и продължителността им. Това ще определи основните оплаквания и ще идентифицира връзката им с менструалния цикъл..

Общи принципи за лечение на синдрома:

  • промени в начина на живот - ежедневие, диета, физическа активност;
  • въздействие върху най-тревожните прояви на болестта;
  • предписване на лекарства за тежки ПМС, които нарушават ежедневната дейност;
  • употребата на лекарства, които влияят на месечния цикъл и блокират овулацията.

Редовните упражнения допринасят за производството на ендорфини, подобряват общото благосъстояние и психическото състояние на жените. Добър ефект е възможен при когнитивно-поведенческа психотерапия..

Особено внимание се обръща на диетата. Промяната на диетата през втората половина на цикъла може значително да облекчи симптомите на ПМС. Храната трябва да се консумира на малки порции, 5-6 пъти на ден. Ограничете съдържанието на млечни продукти и висококалорични въглехидрати. За да намалите проявите на тревожност и нервност, трябва да се откажете от честото приемане на кафе, шоколад, алкохол. За да намалите подуването, намалете количеството консумирана сол..

Основното лечение на ПМС е приемането на хормонални лекарства. Изборът на лекарства се извършва от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, съпътстващи състояния. При наличие на противопоказания се използват билкови лекарства, витаминни и минерални добавки, които могат ефективно да премахнат проявите на патология.

С невропсихичната форма на синдрома е показано използването на антидепресанти и средства, които подобряват мозъчната циркулация. Противовъзпалителните лекарства се препоръчват за облекчаване на болката и намаляване на отока при цефалгични и едематозни форми..

За лечение на ПМС се препоръчват монофазни комбинирани орални контрацептиви - Джес, Ярина, Даян-35, Жанин, Белара, Новинет и др. Предпочитание се дава на лекарства с ниска доза. Техните компоненти спомагат за стабилизирането на нивата на половите хормони и премахват симптомите на разстройството..

Използването на лекарства, които включват гестаген дроспиренон - Jess, Angelique - има допълнителни предимства. На фона на техния прием, задържането на течности намалява, което води до изчезването на оток, затрупване и нежност на млечните жлези, загуба на тегло. Отбелязан благоприятен ефект на лекарствата върху състоянието на кожата, настроението.

За спиране на масталгия и мастодиния широко се използва хомеопатията. Такива лекарства като Mastodinon, Remens, Cyclodinone, могат успешно да се справят с цикличната болка в млечните жлези. За да се постигне ефектът, те трябва да се приемат поне 3 месеца. По препоръка на лекар е възможен втори курс.

С цефалгични и едематозни форми на ПМС, маслото от вечерна иглика е работило добре. Предлага се под формата на капсули и съдържа незаменима за организма линолова киселина, дефицит на която често се наблюдава при жени с циклични нарушения.

Намаляването на депресивните симптоми допринася за перфорирането на тревата от жълт кантарион. Шафранът и гинко билоба имат положителен ефект върху емоционалната сфера. За да се намали тревожността, да се подобри настроението, е възможно да се приемат семена от бифон, които са източник на триптофан - вещество, което играе важна роля в регулацията на психичните процеси.

Магнезият е естествен антистресов фактор, който може ефективно да премахне проявите на ПМС. В организма на съвременните хора често се наблюдава липсата му, което е придружено от повишаване на кръвното налягане, тахикардия, емоционална нестабилност и нарушение на съня. За по-добра абсорбция се препоръчва препарати, съдържащи макроклетка, да се приемат в комбинация с пиридоксин - витамин В6. Необходима е курсова работа от шест месеца до една година.

Списък на препарати, съдържащи магнезий и пиридоксин:

  • Магнезий плюс.
  • Магнезий плюс В6.
  • Magnelis B6, Magnelis B6 Forte.
  • Magne B6, Magne B6 Forte.
  • Magnerot.
  • Магнезий В6 Евалар.

Цикличният прием на специални комплекси ви позволява да запълнете повишената нужда от витамини и минерали, характерни за втората половина на менструалния цикъл. Съставът на биологично активни добавки включва вещества като:

  • B витамини;
  • мастноразтворими витамини - A, E, D3;
  • фолиева киселина;
  • липоева киселина;
  • микроелементи - цинк, селен, манган;
  • макронутриенти - магнезий, калций.

Витаминните и минерални препарати трябва да се пият, като се отчита фазата на месечния цикъл. Най-често използват инструменти, наречени Cyclovita, Time Factor, Ladis Formula.

Според резултатите от клиничните проучвания приемът на полиненаситени омега-3 мастни киселини също е придружен от подобряване на физическите и психическите прояви на ПМС. Ефектът от употребата им се засилва с времето и е по-изразен при високи дози..

Жените с невропсихични разстройства се предписват антидепресанти. Те ви позволяват да облекчите безпокойството, да подобрите настроението.

Най-ефективният е група инхибитори на обратното захващане на серотонин. Някои от тях - флувоксамин (Fevarin), пароксетин (Paxil) - имат седативни свойства, други - флуоксетин (Profluzak, Prozac), сертралин (Zoloft, Stimuloton) - стимулиращ ефект. Лекарството циталопрам (Ципрамил, Цитол) не инхибира централната нервна система и не влияе на скоростта на психомоторните реакции.

Дългосрочната употреба на антидепресанти е придружена от пристрастяване. Лекарят постепенно подбира минималната ефективна доза, която може да се увеличи във втората фаза на цикъла. Продължителността на лечението е 4-6 месеца. Възможна е поддържаща терапия през цялата година..

С цел облекчаване на болката при главоболие се приемат нестероидни противовъзпалителни средства - нимесулид (Nimesil, Nise), кеторолак (Ketorol, Ketanov). Активното вещество на тези лекарства влияе на определени механизми на развитието на предменструално разстройство.

За подобряване на мозъчното кръвообращение се използват ноотропи - пирацетам (Ноотропил), Фенотропил и гама-аминомаслена киселина (Аминалон). Лекарството тофизопам (Grandaxinum) също има седативен ефект..

Статии За Цикъла На Насилие

Менструацията започна седмица по-рано: възможни причини. Нередности в менструалния цикъл

Редовността на менструалния цикъл е основният показател за здравето на нежния пол. Всяко момиче, което вече е установило цикъл, може да изчисли периода си и да установи приблизителната дата на следващата менструация....

Храна по време на менструация: разрешени и забранени храни

Благосъстоянието на жената по време на менструация има пряка връзка с нейната диета в наши дни. Диетата трябва да включва храни, обогатени с витамини и минерали....

Менструация по време на бременност

Статии за медицински експертиПо правило жената научава за бременността не по-рано от четвъртата или дори петата седмица от термина. Един от признаците на зачеването е липсата на менструация....