Как се променя теглото по време на менструация

Изпразване

Добър масажист - Джулия

Прегледи на сайта от автори на масажи в Москва и Санкт Петербург

Ефектът от масажа върху кожата. Оценявано от Юлия, Санкт Петербург Маша, Москва. Масаж от целулит. Масаж след раждане. Преглед от Надя, Санкт Петербург Корекция на тялото. Обратна връзка от Eleanor, MSC Masseur Alexander за масажист Валентин Денисов-Мелников Специален антицелулитен масаж. Юлия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обемите Юлия, Москва. Резултати от масажа Катрин, Питър, преглед за антицелулитен масаж. Вероника, Москва. Масажни усещания Джулия, MSC: Валентин е много добър масажист. Опитвам!
Архивирана версия на форума

Зависимост на теглото от менструалния цикъл. Тегло преди менструация. Тегло по време на менструация. Естествено наддаване на тегло през критичните дни.

Има дни в живота на жената, когато изглежда, че целият свят е срещу нас! Стрелката на кантара отива вдясно с жилав тръс, любимата му пола, свободна вчера, не се сближава в кръста, но няма сили да прави физически упражнения. Да, и мислите работят встрани: какво бихте искали да хапнете вкусно! Какво става с теб? Цялата тайна е в месечния цикъл на жената, който влияе на теглото, метаболизма, апетита и физическата активност. Ще ви кажем защо теглото се увеличава преди менструацията и как да оцелеете в този период.

Първата фаза е менструацията.

Хранене и начин на живот.

По време на менструацията всякакви диети са строго забранени. Нивото на прогестерон в кръвта през този период намалява и започват да се произвеждат голям брой простагландини - вещества, които дразнят маточната лигавица и провокират нейното отделяне (самата менструация). В същото време нивото на естроген в кръвта рязко спада. Обърнете внимание, че този женски хормон участва пряко в производството на хормона на щастието - серотонин. Логично е, че в този период при жените в най-добрия случай настроението пада, в най-лошия - настъпва истинско депресивно състояние. Естествено. Тялото компенсира липсата на серотонин чрез копнеж към сладкиши, което не е най-добрият начин засяга фигурата. Теглото се увеличава по време на менструацията.

Няма да направите нищо с физиологичната нужда от въглехидрати. Можете обаче да замените вредните въглехидрати със здрави: зеленчуци, плодове, зърнени храни, мед. Въздържайте се от чай, кафе, шоколад, силни бульони, защото те засилват ефекта на простагландините върху тялото и ще искате още повече сладки. Също така, под влиянието на тези производни на тялото, теглото се увеличава. Ако наистина искате шоколад, хапнете няколко филийки, не повече.

Какво е теглото ми за теб??

Менструацията е времето, когато е по-добре да скриете везните далеч. Промяната в хормоналния фон води до натрупване на течност в организма и моментално наддаване от няколко килограма. Не забравяйте, че печалбата се дължи на течности, а не на мазнини. Не трябва да се разстройвате, след 5-7 дни метаболизмът ще се нормализира отново, а излишната вода ще напусне тялото. Просто следвайте златното правило: не тежете по време на менструация!

Първите дни от цикъла (приблизително 7 дни) всяка физическа активност е много трудна. Ако имате болезнени периоди, напълно се откажете от спорта. Но не бива да лежите цяла седмица на леглото: много експерти съветват да ходите през този период. В хоризонтално положение тонусът на матката се променя, което може да засили болката, слабата физическа активност (ходене) привежда тона в нормално състояние, което намалява болката.

Ако можете да станете от леглото, разходете се до най-близкия парк. Половин час - час ходене - и не само ще наситите тялото с кислород, но ще облекчите болката в матката. Между другото, преди менструация също се препоръчва да се увеличи времето на разходка.

Вторият етап от цикъла е овулацията.

Хранене и тегло.

По време на овулацията тялото работи според програма за възможно начало на бременността. Тялото интензивно произвежда мъжки полови хормони - андрогени. При променен хормонален фон метаболизмът се увеличава до максимум, така че всяка диета в този период е много ефективна. Но да се прекалява с ограничаването на приема на калории не си струва. По време на менструацията тялото изпитва загуба на кръв и диета само ще увеличи дефицита на желязо, което може да доведе до анемия с дефицит на желязо. За да избегнете проблеми, яжте балансирано и включете в диетата си храни, богати на желязо - черен дроб, елда, ябълки, яйца, спанак.

Резултатите от претеглянето през този период са по-приятни от всякога. След края на менструалния период хормоналният фон се променя и цялата излишна течност се отделя от тялото. Теглото се стабилизира.

Природата е присъща. Че през периода на овулация една жена става издръжлива. Тя е устойчива на стрес, в добро настроение е, активна е. По тази причина на 12-14-ия ден от цикъла (плюс два дни преди и след) всяка физическа активност се дава лесно. Тялото през този период без последствия може да издържи големи и необичайни натоварвания, така че това е идеално време да започнете да практикувате нов спорт.

Фаза на унищожаване на овула

Ако бременността не настъпи по време на овулация, яйцеклетката умира. А това означава, че ако в първата фаза на цикъла тялото е настроено на създаване, във втората фаза тялото е настроено на унищожаване. Следователно период от 15 до 20 дни от цикъла се счита за идеален за отслабване..

Подредете гладните дни, започнете диета, преминете към правилното хранене. Но не забравяйте, че седмица преди началото на менструацията можете да почувствате брутален глад. Нейната природа се състои в повишаване на нивото на лутеинизиращ хормон (LH), стимулиране на изхода на жълтия корпус от яйчника и максимално увеличаване на нивото му преди менструация. Този хормон влияе директно върху теглото и апетита..

През този период ефективността на всяка диета ще е склонна към нула, има плато с тежест. Не се измъчвайте напразно, теглото преди менструация пак няма да отмине. Въздържайте се от прости въглехидрати (брашни продукти и сладкиши) и преминете към сложни (хляб от пълнозърнесто брашно, зърнени храни от необработено зърно) и протеини. Така че можете да поддържате хармония без диета.

А какво ще кажете за теглото?

През този период можете спокойно да стоите на кантара, защото теглото остава нормално. Въпреки това, в края на цикъла много жени изпитват повишено изпотяване, подуване на млечните жлези. Коремът преди менструацията се увеличава по размер, се надува. Човек може да наблюдава увеличение в района на един - един и половина килограма. Намалете солта и водата, ако сте склонни към подуване. Въведете в диетата диуретични чайове (липа, малина, хибискус, чай от бреза). Страхотно е да ядете малини, ябълки, дини през този период.

По това време физическите упражнения са лесни и ефективни. Хормоналният фон е стабилен и жената е пълна със сили. Физическата активност става все по-трудна в края на цикъла с промяна в хормоналните нива. През този период не трябва да се насилвате да спортувате, тъй като това може да провокира главоболие, повишено налягане, подуване.

Както можете да видите, менструацията и теглото са тясно свързани. Теглото на тялото е подчинено на законите на природата и естественият физиологичен цикъл диктува на жената какво трябва да бъде нейното тегло. Настройте своя цикъл, тогава отслабването ще бъде най-ефективно.

- Каква безсмислица! Аз спортувам през цялото време по време на менструацията! И аз го правя И изтеглям пресата. Глупости за мързеливи задници.

- След менструацията не винаги е отговорът. Глупости.

- Ако се занимавате със спорт по време на периода си, може би здравей. Мускулите растат, тежат повече и задържат вода. Това увеличава теглото.

- Всеки има уникална физиология. Имам отвес по време на менструация. И след това - печалбата. Така че всичко е индивидуално.

- Е, тук не е само физиологията, но и храненето. Можете да подредите солените през нощта в края на периода си и също няма да има отвес, докато солта задържа вода. И можете да си уредите седмично скуферче в средата на цикъла - тогава нито един цикъл няма да ви прегради.


- Искам да кажа, ако някой, който отслабва, е запленен от неочаквани печалби, дори с максимални усилия и спазване на дневния прием на калории, нека не се разстройва. Може би този цикъл е виновен.


- Добре! Теглото ми зависи от цикъла!

- Критичните ми дни болезнено преминават, така че издържам слабо на всяка физическа активност. Седмица преди началото на менструацията, пристъпите на жор, емоционалното състояние се променят: ставам сълзлив, раздразнителен, наблюдава се промяна в настроението. По време на менструацията са характерни "приливи и отливи" (когато нормалното състояние рязко се замества от търкаляща се слабост). Тези дни се опитвам да се кача зад волана, дори без много нужда. Ето как съм колбаса седмица преди и по време на мензисите!

- Имам корем по време на менструация, както в шестия месец от бременността. Син пита - раждаш ли брат ми?

- Никога не съм гледал теглото, но този път за една седмица някъде тежестта изпълзя. Аз си тежах 46-46,5 килограма и претеглях, а след това малко преди периода започна: след това 47,5, после 47,9 и след това, ужас! 48 килограма, или 48,2, и дори 48,4. Ям, както винаги, нищо мазно, солено, пушено, готвя за себе си в двоен котел, нямаше дефиле, но съгреших сладко, но не толкова. И тогава почти половин център!

- Да, чакате, менструацията ще премине и ще видим.

- Гледам напред с нетърпение и малко страх и изведнъж не е виновен менструалният период, може би наистина взех твърде много! Тогава ще умра от безсилие.

- О, чакам и аз! Взе ми това щастие цели 3 килограма. Въпреки че мисля, че това не е месечно, а халва, ружа, шоколад. Въпреки че съпругът казва. Че те харесвам повече. И като цяло, още по-добре. Страхувам се!

- И ето отговорът: седмица преди менструацията женското тяло съхранява вода и ресурси в случай на бременност.

- Винаги съм удивен, че имам 3 килограма на ден преди месечната печалба. Но в края на менструацията се връща в норма и става същата. Въпреки че не се фокусирам много върху теглото си, когато отслабвам, гледам на обемите, тонуса на кожата, твърдостта на мускулите.

- Аз също се ръководя от печалбата. Ако теглото скочи рязко, утре трябва да побелеете с крила.

- Вчера гледах програмата по домашния канал за отслабване -Семейни размери според мен и така диетологът каза, че по време на менструацията една жена добавя до 6 килограма, тъй като матката се увеличава с 3-4 месеца бременност, плюс има всякакви ПМС, промени в настроението разбира се, прекъсвания и проблеми. Накратко, по време на менструация е по-добре да забравите за везните.

- Ти само за пореден път потвърди подозренията ми, че рязък скок на тегло с няколко килограма седмично преди менструацията е точно свързан с тях. Просто беше успокоено, иначе аз губя самообладание. Сега чакам приключването на менструацията и ще видя какво е с теглото. Въпреки че досега не съм виждал това.

В истински шок съм!

- О, аз също имам тегло преди менструация, която расте средно с 3-4 килограма. В момента дори не си тежа, за да не се разстройвам.

Как променяте теглото си в зависимост от цикъла? Статията ви беше полезна??

Можете да коментирате, да обсъждате това, което четете в нашия форум

Изготвено специално за сайта Krasotulya.ru

Хареса ?! Харесвайте, споделяйте с приятели, изпращайте на страницата си:

Общо четене: 55923

Прегледи на сайта от автори на масажи в Москва и Санкт Петербург

Преглед на масажа. Джулия, Санкт Петербург Преглед за масажа "Бразилско дупе" в Москва Намаляване на обема. Преглед за масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразилски дупета", преглед. Alyona, St. Petersburg Преглед на антицелулитен масаж, Марина, Москва История за масажа в Санкт Петербург, Polina Видео рецензия на масажа "Бразилски дупета". Аня, Москва Екатерина, Москва. Преглед на масаж и масажист Юлия, Петербург, Преглед на масаж Студио „Бразилски задник“ Корекция на фигурата и масажната красота. Обратна връзка Резултати от лимфен дренажен масаж. Отслабване на краката Масаж за загуба на корем. Видео ревю

Защо по време на менструация увеличава теглото - диета по време на менструация

Много дами, които съвсем наскоро обявиха брутална война с излишните мазнини, понякога изпадат в ступор - стрелите на кантара рязко се движат няколко разделения напред, въпреки че преди това не е имало специални хранителни разстройства или тренировки. Отговорът на важния въпрос защо по време на менструацията увеличава теглото дори на строга диета или друга ефективна техника за отслабване се крие във физиологията на женското тяло - телесното тегло винаги се увеличава преди менструацията. Причината за феномена, който толкова тревожи за жените и момичетата, е рязкото колебание в хормоналния фон.

Увеличава ли теглото по време на менструация

Уникалното творение на природата - добре координиран механизъм, наречен „женско тяло“ - е проектиран така, че всеки месец, под въздействието на специални женски хормони, в него настъпват циклични промени, свързани с функцията на разширението на рода. Освен това тези периодични метаморфози засягат работата на абсолютно всички системи. Такива промени стават по-забележими няколко дни преди появата на менструация - това е предменструалният синдром, познат на повечето жени.

Неприятните симптоми на ПМС са не само появата на физически и емоционален дискомфорт, - преди началото на критичните дни моментално се натрупват няколко излишни килограма. По време на менструацията теглото винаги се увеличава, независимо коя диета следвате и колко активно се упражнявате, за да отслабнете. Можете също да натрупате един или два килограма по време на овулация.

Колко тегло се увеличава по време на менструация

Наддаването на тегло по време на менструация първоначално се дължи на генетично предразположение. От раждането тялото на всяка жена има индивидуална програма за преминаване на месечния менструален цикъл и всички неразположения, които го съпътстват. Ще спечелите един килограм или три цели през дни на жените - това зависи единствено от характеристиките на вашето тяло.

Неправилно е обаче да се счита генетиката за единствената причина за увеличаване на телесното тегло преди CD - наддаването на тегло по време на менструация се определя пряко от количеството консумирана храна и течности в навечерието на началото на менструацията. Затова е толкова важно през периода на менструация да не се оттегляте от обичайната диета и постоянно да следите количеството абсорбирана храна, за да не се възстановите.

Защо наддаването на тегло преди менструация

Обикновено основните полови хормони на женското тяло - естроген и прогестерон, имат определени значения. Преди началото на менструацията нивото им се променя драстично - количеството на прогестерон започва да намалява до критично ниски числа, а естрогенът се увеличава. Този процес провокира неконтролирано наддаване на тегло преди менструация: хормоните карат тялото да се запаси с течност, която ще загуби толкова много, заедно с менструацията кръв. Тялото започва да набъбва от излишната вода, но подпухналостта на менструалния цикъл изчезва няколко дни след появата на CD.

Има обаче втори проблем, свързан с колебанията в хормоналния фон и предизвикващ бързо увеличаване на теглото по време на менструация: подобни скокове в хормоналните нива не влияят на апетита по най-добрия начин. Понякога той става просто брутален - неконтролируем, натрапчив, неукротим. Метаболизмът през този период се забавя, така че всички излишни калории незабавно се преработват в телесни мазнини.

Възможно ли е да отслабнете по време на менструация

Тъй като женското тяло изпитва голям стрес по време на менструално кървене, строгата диета, като тренировки с активно носене, може да бъде много вредна. Те са не само неефективни в процеса на отслабване по време на менструация, но често са изпълнени с неприятни последици за хормоналната система, които при този подход могат да причинят сериозна неизправност. Малко вероятно е да отслабнете по време на менструация, основното в този период е да не се подобрите. За целта е разумно да ограничите диетата си и да следите храненето.

Тегло по време на менструация

Много жени отбелязват, че по време на менструация теглото се увеличава. Увеличението може да бъде 1-3 кг. В същото време можете да забележите появата на оток и нарушение на движението на червата. Теглото започва да се увеличава преди менструация. След края на менструацията натрупаните килограми изчезват.

Как менструацията влияе на теглото

Хормоналното преструктуриране, което се извършва в организма с началото на менструацията, се отразява на теглото на жената. Във 2-ра фаза на цикъла концентрацията на прогестерон, хормонът на бременността, се повишава в организма. Под неговото действие се активира ензимът липопротеин липаза, тялото започва да извлича повече хранителни вещества от постъпващата храна и да съхранява мазнини.

За някои по време на менструация теглото продължава да се увеличава. Това се дължи на неправилно оформена диета по време на появата на предменструалния синдром..

Подуването също допринася за увеличаване на теглото. Натрупаната излишна течност провокира усещане за тежест в стомаха, гадене. Натрупването на вода в мозъчната тъкан причинява раздразнителност, нервност, депресия. Промените в хормоналните нива също водят до промени в настроението..

Няколко дни след началото на менструацията хормоналният фон се стабилизира, отоците отминават и жената успява да поеме контрола над апетита си и да преразгледа хранителните си навици.

Качва ли се тегло по време на менструация

Много пациенти се оплакват от гинеколозите, че за 1-2 дни от цикъла теглото се увеличава. През този период претеглянето е нежелателно поради колебанията в концентрацията на прогестерон, естроген, производството на серотонин, хормонът, отговорен за доброто настроение, се влошава. Виждайки, че теглото се увеличава, мнозина се разстройват, започват да заглушават стрес стрес.

Наддаването на тегло по време на менструация се дължи на женската физиология. Ако спазвате диетата, намалете количеството на използваното кафе, силния чай, откажете се от алкохола, тогава полученото увеличение ще изчезне на 5-7-ия ден от цикъла.

Важно! Теглото се увеличава, ако се появи запек по време на менструация, се наблюдава подуване на корема.

С настъпването на менструацията хормоналният фон се променя и излишните килограми постепенно изчезват.

Колко дни преди менструация теглото се увеличава

Увеличението на телесното тегло, причинено от хормонални промени, започва във фаза 2 на цикъла. Концентрацията на прогестерон се увеличава постепенно след овулация. Много хора забелязват появата на наддаване на тегло преди менструацията 5-7 дни преди началото им.

Натрупаните килограми трябва да стигнат до края на менструацията. Ако теглото не се е нормализирало, то продължава да се увеличава, което означава, че е имало нарушения в диетата. В този момент излишната течност излиза с урината, изпражненията са нормални.

Колко тегло се увеличава по време на менструация

Поради задържането на течности, влошаването на перисталтиката и промените в желанието за храна, телесното тегло се увеличава. Но да седиш на твърда диета, забелязвайки появата на излишен килограм на кантара, не си струва. Това са физиологични циклични промени, дължащи се на рязка промяна в нивата на хормоните.

Можете да отпишете килограми, натрупани за хормонално преструктуриране, което се извършва месечно в организма, само при условие че теглото се върне към първоначалните показатели. Не се плашете, ако през периода ви теглото не отмине. Той започва да намалява след 3 дни от цикъла..

Ако килограмите останат след края на менструацията, тогава за нормализиране на състоянието е желателно да добавите физическа активност и да преразгледате диетата. Понякога след приключване на менструацията остава малко увеличение. Увеличаването на теглото с 300 г не е проблем, но ако едно момиче се подобрява по този начин всеки месец, след това над година можете спокойно да качите 3,6 кг.

Скоростта на наддаване на тегло преди менструация

Преди менструация една жена може да се оправи. Няма установени норми, всеки организъм е индивидуален. Без следа може да изчезне увеличение до 1 кг. Това се счита за допустимо колебание на теглото, което не трябва да притеснява..

Мнозина отбелязват, че телесното тегло във 2-ра фаза на цикъла се увеличава с 2-3 кг. Такова наддаване на тегло преди менструация се счита за физиологично, ако след тяхното завършване състоянието се нормализира и обичайната стойност се появява на кантара.

Тест: Колко добро е здравето ви?

Жените, които качват над 3 кг всеки месец, се съветват от лекарите да следят диетата си и да преразгледат начина си на живот. Такива резки колебания провокират появата на стрии по кожата.

Защо теглото се увеличава преди менструация

Хората, които разбират женската физиология, препоръчват да не се притеснявате за всеки добавен килограм в навечерието на менструацията. Има няколко причини, под въздействието на които момичетата се възстановяват:

  • задържане на течности,
  • повишен апетит,
  • промяна в диетата (увеличаване на количеството на прости въглехидрати и храни, които задържат течности).

Прогестеронът е хормон на бременността, под негово влияние процесите на натрупване на резерви започват в организма. Хранителните вещества се усвояват по-активно, докато апетитът се увеличава. Така женското тяло се подготвя за евентуална бременност.

Внимание! Ако във фаза 2 не нарушите диетата, следите храненето, не се поддавате на изкушения, тогава няма да има рязко увеличение на теглото преди менструация. Но колебанията в рамките на 1 кг не могат да бъдат избегнати.

Във фаза 2 маточната лигавица се опитва да натрупа влага. Но течността не може да се задържа само в лигавиците, тя се разпространява върху съществуващата мастна тъкан. Също така, под въздействието на прогестерон, урината започва да задържа. Следните органи най-набъбват:

  • маточна лигавица,
  • задник,
  • бедрата, прасците,
  • стомах,
  • лице (назолабиална област).

Натрупването на течност е необходимо, така че по време на менструацията тялото да не започне да страда от дехидратация. 1-2 дни преди менструацията, при условие, че оплождането не е настъпило, съдържанието на прогестерон намалява и нивото на естроген започва да се увеличава. Но отокът в този период не изчезва. Естрогените допринасят за задържането на натрий в клетките, поради това водата се натрупва в тях.

След освобождаването на яйцето започва производството на пролактин. Излишъкът му води до задържане на вода. Трудно е жените, които имат повишени нива на пролактин, да отслабнат, всички спечелени килограми остават.

Колко тегло отнема след менструацията

Претеглянето в деня, в който започвате периода си, не се препоръчва. През този период подуването не отшумява, така че числата на кантара могат да се разстроят. Леко увеличаване на теглото по време на менструация е допустимо, защото през този период хормоналните промени продължават.

Индикаторите започват да се връщат в норма на 3-5-ия ден от цикъла. До 5-7 дни метаболизмът се нормализира, натрупаната вода напълно напуска тялото. Това помага на теглото да се стабилизира..

Важно! Ако състоянието не се е нормализирало на 5-7-ия ден от менструацията, няма да можете да отслабнете, без да промените диетата и допълнителната си физическа активност.

Как да не наддадем на тегло преди менструация

За момичета с наднормено тегло след всеки критичен ден е препоръчително да преразгледат начина си на живот. Особено внимание трябва да се обърне на фаза 2 от цикъла. Ако ограничите апетита си и не забравите за необходимостта от умерени физически натоварвания, тогава няма да има увеличение. Теглото не се увеличава при жени, които се придържат към следните препоръки. Диетолозите и гинеколозите съветват:

  • минимизирайте бързо приема на въглехидрати,
  • откажете храна, чиято консумация води до задържане на вода в организма: пушено месо, туршии, колбаси, други вредни продукти,
  • увеличаване на физическата активност,
  • контролно тегло.

Диетолозите съветват да изключвате от менюто печене, сладкарски изделия и шоколад. Възможно е да се осигури на организма въглехидрати с помощта на зърнени храни, плодове, зеленчуци, зърнен хляб.

Жените, чието тегло се увеличава преди критичните дни, се опитват да се отърват от него с помощта на изтощителни тренировки. В резултат на това тялото изпитва стрес, нуждата от серотонин се увеличава. Най-лесният начин за получаване на хормони за производство на щастие е да ядете сладкиши. С липса на сила на воля можете да получите порочен кръг.

Умерената физическа активност, носейки емоционално удовлетворение, намалява апетита. По време на периода на активност се произвеждат адреналин и норадреналин. Тези хормони повишават мозъчния тонус, облекчават депресивното настроение, активират процеса на разграждане на мазнините. Умерените натоварвания допринасят за факта, че теглото ще бъде пред менструацията. Леко увеличаване на масата може да бъде предизвикано от оток, а не увеличаване на обема на мастната тъкан..

заключение

Забелязвайки, че по време на менструацията увеличава теглото, не се разстройвайте. Необходимо е да определите размера на увеличението и да разберете как се променя телесното тегло след менструация. Увеличението му е физиологичен процес, появата на който се провокира от хормонални промени в организма.

Наддаване на тегло преди критични дни. Как да ограничите апетита си и да излезете със същото тегло?

Стомахът чувства тежест, има силни контракции. Може да се появи замайване и гадене; подути крака, ръце, стави, гърдите и корема.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
По правило всички тези симптоми се появяват ден или два преди менструация (в някои, седмица или повече). И в рамките на няколко часа след началото на менструацията те изчезват без следа.
Промените в хормоналния фон събуждат брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията нивото на хормона прогестерон се повишава значително в организма. Той е отговорен за бременността и жена, която очаква потомство, трябва да се храни добре, за да роди дете. Така че през този период тялото на бъдещата майка трябва да направи резерви за бъдещето.
Оттук възникват такива временни неприятности, които се появяват преди менструацията, като подуване, запек, подуване на корема и наддаване на тегло. Някои, след оловото на организма, освобождават юздите по време на ПМС и в резултат постепенно плуват с мазнини!
В идеалния случай преди менструация теглото трябва да се увеличи само с 900 г, което след менструация ще отмине. При повечето жени обаче колебанията се наблюдават в рамките на 1-1,5 кг. Сега помислете за това: вълчият апетит ви накара да изядете 3 кг, след което сте загубили 2,7 в най-добрия случай. (Между другото, ако теглото "ходи" в големи граници, не се изненадвайте от появата на стрии и стрии.)
И така, 300 г се заселиха от страните им. Този механизъм работи всеки месец, като постепенно натрупва излишни мазнини. За да не нараснете в ширина по време на PMS, си струва да спазвате прости правила.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Контролирайте теглото
Качвайте се на кантара поне веднъж месечно - след критични дни, за предпочитане в същия ден според менструалния си календар - и запишете резултата. Ако индикаторите не се променят, тогава можете да се справите със своя "менструален" апетит.
Не следвайте настроението
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Всички жени знаят за онези опасни дни, когато има неустоимо желание да ядат забраненото и мнозина си задават въпроса: „Колко тегло се увеличава по време на менструацията“? Поставете знак в кухнята с простата истина: "ICP ще премине, но теглото ще остане." Тя ще блокира пътя ви до хладилника и няма да ви позволи да хвърлите всичко в устата си.
Обърнете внимание на храненето.
Избягвайте мазни храни - свинска мас, свинско месо, всякакви колбаси и сирена с високо съдържание на мазнини. Забравете, че картофите са пържени, но пилето има кожа и че в света има универсален сос - майонеза. Измерете растителното масло с чаена лъжичка, бройте ядките и семената поотделно. В допълнение, туршии, алкохол, бира и, разбира се, сладкиши (тази концепция включва сладкарски изделия, сладкиши, захарни плодове, шоколад) трябва да бъдат възможно най-ограничени. Водете образователен разговор с другата си половина, както и със себе си. Анализирайте поведението си по време на „критични“ неразположения. Именно мъжете несъзнателно помагат на жените да наддават на тегло в труден период. Силният пол, подобно на огъня, се страхува от прояви в любимия предменструален синдром, особено сълзи, интриги, кавги. Опитвайки се по всякакъв възможен начин да облекчат страданията на дамата, да проявят грижа и разбиране, те купуват и приготвят всички онези ястия, които една жена не си позволява в обикновените дни. Каква е услугата за мечки ?! Моля, обърнете внимание: по правило мъжете се отдават на любимите си с шоколад. Милиони тонове какаови зърна се консумират от жени по света по време на ПМС. Някои дами изпращат другата половина в магазина за шоколадова почерпка дори през нощта. Но всички тези плочки лесно се установяват на бедрата и талията!
Не желязна дама
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Изглежда, че с появата на менструацията опасният период трябва да приключи. Но това не се случва. Всеки месец през критични дни една жена губи средно половин чаша (около 100 мл) кръв. Много или малко? Някои дами изобщо не се разболяват през този период. Но другите ясно чувстват слабост, постоянна сънливост, отбелязват значително намаляване на производителността. Понякога изпитват главоболие, виене на свят, до припадък. В крайна сметка кръвта не е вода! Червената течност, или по-скоро нейният състав, влияе на външния вид и благосъстоянието на жената. И по време на менструацията кръвната формула се променя: нивото на хемоглобина и тромбоцитите намалява, нивото на левкоцитите се увеличава. Ако храненето е балансирано, такива промени преминават при жени без следа. Но, за съжаление, според статистиката, почти 50% от по-справедливия пол имат проблеми с кръвта - особено младите момичета, които се измъчват с глад и диети в името на модата и супер изграждането. Най-честата последица от недохранването е анемия (анемия), която се засилва в критични дни. В крайна сметка, около 30 mg желязо се губи по време на менструацията. Опитвайки се да компенсират загубите, да възстановят силите, жените започват да се хранят интензивно, предпочитайки любимите си брашно и сладки ястия, въпреки че делът на съдържащите желязо продукти в диетата трябва да се увеличи.
Нахранете кръвта
И така, как жените се хранят преди и по време на критични дни? Изберете годни за консумация, способни да "хранят" кръв: постно месо (телешко месо), говеждо месо, пилешко месо, агнешки черен дроб, чернодробна паста, всички видове варени миди - почерпете се с деликатеси като миди, стриди, охлюви. От рибата сьомгата е най-изобилната в подходящия метал. Освен това желязото се намира в птиче месо, яйца (повече в пъдпъдъци, отколкото в пилешко), какао, сусам, ядки (бор, орехи, бадеми, фъстъци, лешници), сушени плодове (сушени кайсии, стафиди), тъмен шоколад, боб, грах, леща, броколи и сливи. Шампион по отношение на съдържанието на желязо може да се нарече пшенични трици. За да повишите нивото на хемоглобина, достатъчно е да добавите 1-2 супени лъжици към храната. л трици дневно.
Източник: http://www.allwomens.ru/

Каква е причината за предменструален синдром (ПМС) ?
Напоследък са проведени много изследвания, в които са участвали гинеколози, физиолози и психиатри от цял ​​свят. И всички експерти се съгласиха с някои основни факти:

1. Предменструална раздразнителност - състояние, чийто произход не е психологическо, а соматично. Възниква поради нарушения във функциите на женското тяло..
2. PMS има сложен механизъм и започва с неизправност в яйчниците и баланса на хормоните му. Поради това всички ендокринни жлези започват да функционират зле, както и централната нервна система.
3. Нарушаването на ендокринния контрол, засягащо нервната система, причинява промени в психохимичния баланс на организма. Основното е задържане на течности в организма, което означава дисбаланс между неговия прием и екскреция.
ВНИМАНИЕ! !!
Излишната течност се съхранява във всички части на тялото и е основната причина за проблеми. Течността в коремните органи причинява усещане за тежест, гадене, повръщане и дразни храносмилателния тракт. Тази, която е в тъканите около мозъка, причинява нервни симптоми: раздразнителност, нервност, депресия.

Преди критичните дни, ден след 3, матката набъбва и набира тегло около 1-1,5 кг. По време на критичните дни теглото може да се увеличи с още 1 кг., Тогава всичко ще се върне в нормално състояние. За да не разваляте настроението си, просто не се качвайте на кантара в наши дни.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Гърдите обикновено се увеличават с 1,5-2 размера, а коремът, както при 3 месеца от бременността. Но като правило на 3-тия ден всичко както обикновено става на мястото си.
- Повишен апетит преди менструация -
процесът е съвсем естествен. В същия период обикновено се случва ускоряване на метаболизма, следователно не трябва да се страхувате от значително увеличаване на теглото.
Но трябва да помним, че при жените чувствителността на центъра на глада зависи от фазата на менструалния цикъл. Във втората фаза на цикъла апетитът обикновено е по-висок, отколкото в първия. Ето защо е необходимо да се насочат усилията за отслабване в първата фаза на цикъла, а във втората можете просто да се ограничите до поддържане на тегло.
Освен това, преди менструация, тялото има склонност към задържане на вода. И е напълно възможно 2-3 кг, които се появиха, са просто течност, която постепенно ще изчезне с настъпването на „критичните дни“.
Но понякога жените са в състояние на много значим психологически стрес, тоест изпитват предменструален синдром. Те практически губят контрол над себе си и преяждат значително. В такива случаи за намаляване на апетита се препоръчва въглехидратна диета, която насърчава производството на хормона на удоволствието серотонин.
По-голямата част от диетата трябва да са храни, богати на въглехидрати - зърнени храни, зърнен хляб, зеленчуци, плодове. Особено се препоръчват банани, сушени кайсии и дини, както и слънчогледови семки и всякакви ядки.
Няколко дни преди и по време на менструацията белтъчните храни - месо, риба, птици, яйца и колбаси - трябва да бъдат строго ограничени. Делът на захар, сладко, мед, сладкиши, торти и сладки напитки също трябва да бъде намален.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Мастните, солените храни и кофеиновите храни не се препоръчват. С една дума, диета за около седмица трябва да е близка до вегетарианската.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
В допълнение към диетата, добър ефект за потискане на апетита дава психотерапията и леката физическа активност, доставяйки емоционално удовлетворение. Например танци или водна аеробика. Основното е, че тренировката ви доставя радост и приятно усещане за топлина в тялото, а не да изцеждате „всички сокове“.
Както беше установено в последните научни изследвания, такава физическа активност може да намали апетита. Механизмът на това явление се обяснява с факта, че на фона на мускулната работа нивото на адреналин и норепинефрин в кръвта се повишава. И тези хормони стимулират разграждането на мазнините. Освен това нервните импулси, идващи от работещи мускули, повишават тонуса на мозъка. А това намалява депресивното настроение на тялото. А с подобряване на настроението се намалява нуждата от храна като антидепресант. Това е особено вярно в трудни от психологическа гледна точка „критични дни“.

За да излезете от червените дни на по-хубавия календар ви съветвам да се облегнете на зеленчуци и плодове: маруля, зеле, ябълки, броколи. За ситост предлагам филе от гърдата. Основното нещо е да се създаде баласт в стомаха - витамините ще са от полза, а излишното тегло, както в случая с рулца и шоколад, няма да се появи!

Менструация и тегло: защо се напълняваме в „тези” дни и какво да правим по въпроса?

По време на менструацията много жени наддават на тегло. Каква е причината за това явление и как да му се противопоставите, ще научите по-нататък!

Много жени страдат от коремна болка, летаргия и промени в настроението - това са само 3 неприятни странични ефекта от менструацията. И това не е всичко: някои от нас се чувстват като подути и люспите потвърждават това неприятно усещане: цифрата се увеличава с 1 или дори 2 килограма. Но защо това се случва и има ли нещо, което можете да направите?

Наддаване на тегло по време на менструация: това е причината

Не всички, но много от нас се чувстват тежки по време на менструация и забелязват наддаване на тегло. В повечето случаи това се дължи на задържане на вода. Поради промените в хормоналния баланс, причинени от цикъла, тялото може да започне да съхранява вода 14 дни преди началото на критичните дни. По време на менструацията обикновено се отделя вода. Ето защо, дори ако кантарът показва един или два килограма повече - не се паникьосвайте! Най-вероятно това е само водата, която тялото задържа и тя ще изчезне сама.

Разбира се, освен задържане на вода, има и друг страничен ефект, който се проявява особено силно през идната седмица на менструация и отчасти и по време на нея: силен апетит! Ако под негово влияние се консумират повече калории, отколкото изгарят, тогава неизбежно ще се стигне до увеличаване на теглото. За съжаление идеята, че тялото изразходва повече калории по време на менструацията, е мит. Следователно парче шоколад може да се качи на бедрата ни и да остане там дълго време..

Как да устоите наддаването на тегло в наши дни?

Лошата новина в началото: нищо не можете да направите за задържането на вода, което се задейства от тялото преди да започне менструацията. Абсолютно естествено е и минава от само себе си. И така, какво трябва да направите преди всичко, ако по време на менструация се чувствате тежки и страдате от подуване: игнорирайте везните! Също така е полезно да изберете свободно дрехи, а не кльощави дънки или плътно прилепнали рокли..

Има обаче някои малки трикове, които могат поне леко да намалят задържането на вода или да я накарат да изчезне по-бързо..

1. От втората половина на цикъла яжте храни, съдържащи калий (например артишок, броколи и цвекло).
2. Високият прием на протеини и сол е най-честата причина за задържане на вода, която не е свързана с болестта. Ето защо, ако консумирате по-малко животински протеин и по-малко сол, можете да противодействате на появата на отоци.
3. Яденето на храни с незаменими аминокиселини като изолевцин (например в леща, говеждо и кашу), валин (в овесени ядки и яйца) и метионин (в соя и риба тон) помага за поддържане на водния баланс в организма.
4. Чайовете от оток с брезови листа или коприва също помагат за премахване на излишната вода, но трябва да пиете тези чайове само сутрин, в противен случай няма да можете да спите през нощта, защото трябва да отидете до тоалетната.
5. Пийте много вода: звучи парадоксално, но всъщност пиенето на много течности помага на тялото да „отделя“ излишната вода. Също така водата изпълва стомаха и насърчава по-бързото засищане, това ни предпазва от преяждане.

Начини за преодоляване на силен апетит

* Ананасите, портокалите, горските плодове и всякакви пресни плодове помагат за преодоляване на желанието за сладкиши..
* От пристрастяването към осоленото: ядки, маслини или туршии са подобни на осолени закуски, но те са много по-полезни!

Полезна рецепта за хора със силен апетит: пармезан чипс

Настържете парче пармезан (най-добър ръб), сами определете количеството. Изстискайте малко пресен чесън и разбъркайте. Добавете билки по желание - например розмарин.

Сложете сместа с чаена лъжичка върху хартия за печене, покрита с хартия за печене, и придайте на клубените формата на чипс, като натиснете върху тях с лъжица. Печете в предварително загрята фурна (200 градуса) за 5-7 минути до златисто..

Най-важното обаче, което можете да направите, за да предотвратите силен апетит, е да се подготвите за него! Не купувайте сладкиши и пикантни закуски, но най-доброто е предварително да нарежете зеленчуци и плодове, да направите здравословен сос за зеленчукови пръчици, да си купите хумус и пълнозърнести хлябове. Има много варианти за безвредни закуски.!

Колко тегло се увеличава по време на менструация

Не е тайна, че жените често ядат килограми, спират да ядат диети в края или в самото начало на менструалния цикъл. Няколко прости съвета ще помогнат на дамите, склонни към наднормено тегло, да поддържат теглото си под контрол през този период. Днес ще ви разкажем основните нюанси на отслабването и ще поговорим по темата „Колко тегло се увеличава по време на менструацията“.

Повишен апетит, понякога дори жар, нападател посред нощ, постоянна жажда и неконтролирани промени в настроението - познати симптоми? Тогава вие сте един от тези, които са запознати лично с предменструалния синдром - ПМС. И въпреки че повечето момичета не го усещат, картината се променя с възрастта: според статистиката повече от 90% от жените страдат от различни прояви на ПМС. Особено негативно се отразява на дамите, склонни към пълнота. Промените в хормоналния фон пробуждат у тях брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията нивото на хормона прогестерон се повишава значително в организма. Той е отговорен за бременността и жена, която очаква потомство, трябва да се храни добре, за да роди дете. Така че през този период тялото на бъдещата майка трябва да направи резерви за бъдещето.

Оттук възникват такива временни неприятности, които се появяват преди менструацията, като подуване, запек, подуване на корема и наддаване на тегло. Някои дами обаче се водят от тялото, освобождавайки юздите по време на ПМС и в резултат на това постепенно обрасвайки с мазнини. В идеалния случай преди менструация теглото трябва да се увеличи само с 900 г, което след менструация ще отмине. При повечето жени обаче колебанията се наблюдават в рамките на 1-1,5 кг. Сега помислете за това: вълчият апетит ви накара да изядете 3 кг, след което сте загубили 2,7 в най-добрия случай. (Между другото, ако теглото "върви" в големи граници, не се изненадвайте от появата на стрии и стрии.) И така, 300 г се установяват отстрани. Този механизъм работи всеки месец, като постепенно натрупва излишни мазнини. За да не нараснете в ширина по време на PMS, си струва да спазвате прости правила.
Контролирайте теглото

Качвайте се на кантара поне веднъж месечно - след критични дни, за предпочитане в същия ден според менструалния си календар - и запишете резултата. Ако индикаторите не се променят, тогава можете да се справите със своя "менструален" апетит.

Не следвайте настроението

Всички жени знаят за онези опасни дни, когато има неустоимо желание да ядат забраненото и мнозина си задават въпроса: „Колко тегло се увеличава по време на менструацията“? Поставете знак в кухнята с простата истина: "ICP ще премине, но теглото ще остане." Тя ще блокира пътя ви до хладилника и няма да ви позволи да хвърлите всичко в устата си.

Обърнете внимание на храненето.

Избягвайте мазни храни - свинска мас, свинско месо, всякакви колбаси и сирена с високо съдържание на мазнини. Забравете, че картофите са пържени, но пилето има кожа и че в света има универсален сос - майонеза. Измерете растителното масло с чаена лъжичка, бройте ядките и семената поотделно. В допълнение, туршии, алкохол, бира и, разбира се, сладкиши (тази концепция включва сладкарски изделия, сладкиши, захарни плодове, шоколад) трябва да бъдат възможно най-ограничени. Водете образователен разговор с другата си половина, както и със себе си. Анализирайте поведението си по време на „критични“ неразположения. Именно мъжете несъзнателно помагат на жените да наддават на тегло в труден период. Силният пол, подобно на огъня, се страхува от прояви в любимия предменструален синдром, особено сълзи, интриги, кавги. Опитвайки се по всякакъв възможен начин да облекчат страданията на дамата, да проявят грижа и разбиране, те купуват и приготвят всички онези ястия, които една жена не си позволява в обикновените дни. Каква е услугата за мечки ?! Моля, обърнете внимание: по правило мъжете се отдават на любимите си с шоколад. Милиони тонове какаови зърна се консумират от жени по света по време на ПМС. Някои дами изпращат другата половина в магазина за шоколадова почерпка дори през нощта. Но всички тези плочки лесно се установяват на бедрата и талията! Не желязна дама

Изглежда, че с появата на менструацията опасният период трябва да приключи. Но това не се случва. Всеки месец през критични дни една жена губи средно половин чаша (около 100 мл) кръв. Много или малко? Някои дами изобщо не се разболяват през този период. Но другите ясно чувстват слабост, постоянна сънливост, отбелязват значително намаляване на производителността. Понякога изпитват главоболие, виене на свят, до припадък. В крайна сметка кръвта не е вода! Червената течност, или по-скоро нейният състав, влияе на външния вид и благосъстоянието на жената. И по време на менструацията кръвната формула се променя: нивото на хемоглобина и тромбоцитите намалява, нивото на левкоцитите се увеличава. Ако храненето е балансирано, такива промени преминават при жени без следа. Но, за съжаление, според статистиката почти 50% от нежния пол имат проблеми с кръвта - особено младите момичета, които в името на модата и супер стройността се измъчват с глад и диети. Най-честата последица от недохранването е анемия (анемия), която се засилва в критични дни. В крайна сметка, около 30 mg желязо се губи по време на менструацията. Опитвайки се да компенсират загубите, да възстановят силите, жените започват да се хранят интензивно, предпочитайки любимите си брашно и сладки ястия, въпреки че делът на съдържащите желязо продукти в диетата трябва да се увеличи.

И така, как жените се хранят преди и по време на критични дни? Изберете годни за консумация, способни да "хранят" кръв: постно месо (телешко месо), говеждо месо, пилешко месо, агнешки черен дроб, чернодробна паста, всички видове варени миди - почерпете се с деликатеси като миди, стриди, охлюви. От рибата сьомгата е най-изобилната в подходящия метал. Освен това желязото се намира в птиче месо, яйца (повече в пъдпъдъци, отколкото в пилешко), какао, сусам, ядки (бор, орехи, бадеми, фъстъци, лешници), сушени плодове (сушени кайсии, стафиди), тъмен шоколад, боб, грах, леща, броколи и сливи. Шампион по отношение на съдържанието на желязо може да се нарече пшенични трици. За да повишите нивото на хемоглобина, достатъчно е да добавите 1-2 супени лъжици към храната. л трици дневно.

Как теглото зависи от менструалния цикъл

Има дни, когато изглежда - всичко е против нас! Физическата активност е тежка, стрелата на везните коварно се преобръща, любимата пола, която е облекла едва вчера, не се среща днес! Какво става? Тайната се крие в особеностите на менструалния цикъл, от които зависят апетитът, метаболизмът и физическата издръжливост на жената.

Първата фаза на цикъла (менструация).

Диета и отслабване В началото на цикъла всяка диета е противопоказана. През този период нивото на прогестерона спада и започва производството на голям брой простагландини - вещества, които дразнят маточната лигавица и провокират появата на менструация. В същото време нивата на естроген рязко спадат. Но този хормон участва в производството на серотонин - хормон на доброто настроение. Не е изненадващо, че в началото на цикъла много жени изпадат в депресия и се опитват да компенсират липсата на добри емоции поради сладкиши, които, както знаете, не допринасят за отслабването. Има само един изход - да се заменят вредните въглехидрати с полезни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, мед. Но е по-добре да се въздържате от силни месни бульони, чай, кафе и шоколад през този период, тъй като всички те засилват ефекта на простагландините. Вярно, ако наистина искате сладкиши, можете да си позволите няколко скилидки шоколад, но нищо повече.

Не е най-доброто време за претегляне. Под въздействието на хормоните течността се отделя много слабо от тялото и затова една жена набира излишни килограми. Но не поради мазнини, а поради водата, която се натрупва във всички тъкани. Не се обезсърчавайте, след 5-7 дни метаболизмът отново ще се нормализира, а излишната вода ще напусне тялото ви.

Физическа дейност. В първите дни от цикъла (1-7 дни от менструацията) физическата активност е затруднена. Жените с болезнени периоди изобщо не се интересуват от спорт. Въпреки това, експертите не съветват да лежите на дивана през цялото време, тъй като пасивната почивка в хоризонтално положение намалява тонуса на матката, като по този начин засилва болката. Ако усетите сили да станете от леглото, отидете на разходка. След скитане из парка или градските улици в продължение на поне половин час, ще подобрите кръвоснабдяването на тазовите органи и ще облекчите маточния спазъм.

Среден цикъл (овулация).

Диета и отслабване През този период природата планира началото на бременността и следователно тялото на жената произвежда голям брой андрогени - мъжки полови хормони. Под тяхно влияние метаболизмът се засилва и затова всички диети дават отлични резултати. Лекарите обаче не препоръчват прекалено усърдие. Не забравяйте, че много кръв се губи по време на менструацията и следователно преминаването към строга диета само ще влоши дефицита на желязо. За да предотвратите това, яжте балансирана диета, като не забравяте за храни, богати на желязо (говеждо месо, ябълки, елда, нар, телешко месо, черен дроб).

Тегло. Идеален период за претегляне. След края на менструацията хормоналният фон на жената се променя в посока на естроген. Цялата излишна течност се отделя с урината и теглото се връща в норма..

Физическа дейност. По време на овулацията една жена става по-издръжлива. Тя е активна и устойчива на стрес. Ето защо на 12-14-ия ден от цикъла (плюс два дни преди и след) всяка физическа активност, включително екстремна.

Втората фаза на цикъла (унищожаване на яйцето)

Диета и отслабване Ако бременността не е настъпила по време на овулация, тогава във втората фаза на менструалния цикъл започва смъртта на неоплодено яйце. Тоест, ако в първата фаза на цикъла женското тяло беше настроено за създаване (узряване на фоликулите), то във втората - за унищожаване. Ето защо периодът от 15-ия до 20-ия ден на цикъла се счита за идеален за „унищожаването“ на телесните мазнини. Чувствайте се свободни да уредите постите си или да преминете към диетична храна. Въпреки това, седмица преди началото на менструацията, можете да почувствате брутален апетит. Това се дължи на повишаване нивото на лутеинизиращ хормон (LH), който стимулира изхода на жълтия корпус от яйчника. Под негово влияние се променят настроението и апетитът. Отслабването през този период ще бъде особено болезнено, а ефективността на диетата обещава да бъде много ниска. Затова не бива да се измъчвате напразно. По-добре е да се въздържате от прости въглехидрати (сладкиши и брашно) в полза на сложни (пълна каша, пълнозърнест хляб) и протеини (постно месо, риба). Това ще помогне да се поддържа стройността дори и без диета..

Тегло. През този период теглото все още остава нормално и затова спокойно можете да застанете на кантара. Но в края на цикъла много жени започват да се оплакват от подуване и болезненост на млечните жлези, изпотяване. Често се наблюдава наддаване на тегло (1-1,5 кг). Ако сте склонни към подуване, опитайте се да намалите консумираното количество вода и сол. Пийте диуретични чайове (брезови пъпки, хибискус, малина или липа). Можете да ядете дини, ягоди, ябълки.

Физическа дейност. Хормоналният фон остава стабилен, жената е весела и активна, физическата активност угасва с гръм. Но по-близо до края на цикъла под въздействието на хормоните, физическата активност се дава все по-трудно. Не се чупете, принуждавайки ви да спортувате, тъй като това може да доведе до повишаване на налягането или главоболие.

Благодаря ви за помощта при подготовката на материала на гинеколога Наталия Лелюх.

Присъединете се и към групата TSN.Vona във фейсбук.
Следете за актуализации.!

Статии За Цикъла На Насилие

Как да ускорим началото на менструацията

Менструацията, която се появява навреме, обикновено винаги показва доброто здраве на жената. Но съвременният живот е такъв, че често е необходимо да се предприемат действия, които допринасят за промяна в месечния цикъл....

Водене по менструация

Модерните момичета може би са любопитни, че гадаенето чрез менструация е много популярно днес. Въпреки факта, че подобно разказване на късмета за любовта и разпитване на висши сили е доста популярно сред жените, то дава отговори на въпросите, поставени само в рамките на следващия месец....

Липсата на менструация след отмяната на контрацептивите: норма или патология?

Оралната контрацепция е най-надеждният начин за предотвратяване на нежелана бременност. Действието на лекарствата се основава на намесата на активните компоненти в естествения хормонален фон на жената....