Безсъние с менопауза

Хармонии

Безсънието по време на менопаузата е патология, при която една жена има незадоволително качество на съня. Тя може да стане твърде повърхностна, прекъсваща, къса. Заспиването често е трудно, а самите сънища са придружени от кошмари.

Безсънието и менопаузата могат изключително негативно да повлияят на физическото и психическото състояние. За да подобри благосъстоянието си, една жена трябва да потърси медицинска помощ.

Причини

Когато една жена има менопауза - безсънието може да стане неин постоянен спътник. Според статистиката около 30% от пациентите през този период изпитват нарушение на съня. Това явление се причинява от два фактора: промяна в хормоналния фон и проблеми в психологическата сфера.

Ако говорим за хормонални промени, тогава през този период жените значително намаляват количеството на прогестерон и естроген в кръвта, докато те са отговорни не само за репродуктивните органи, но и за правилното протичане на много процеси в организма. И така, естрогенът участва в производството на мелатонин - хормон на съня. С дефицита си пълната почивка става невъзможна.

Освен това приливите и отливите влияят на качеството на съня по време на менопаузата. По това време, няколко пъти на ден, една жена може да почувства топлина в горната част на тялото, която се заменя с обилно изпотяване. Ако това се случи през нощта, това може да попречи на почивката. Доста често след горещи вълни има тахикардия, мигрена и това също не допринася за заспиване.

Ситуацията може да се влоши от факта, че жените по време на менопаузата често имат желание за уриниране. Това явление се дължи на атрофия на лигавиците в гениталните и пикочните органи. Често това се комбинира със сърбеж. При такива условия е много трудно да заспите.

Що се отнася до психологическия фактор, той се състои във факта, че много жени трудно преминават през всички промени в собственото си тяло. Това води до тревожност и депресивни състояния с различна тежест. Дори и най-малкото събитие, което жените възприемат като трагедия. Всяко малко нещо може да предизвика силен гняв или негодувание. Преди да заспите, една жена може отново да превърта всичките събития, случили се през деня в паметта й, докато ги гледа само в черно.

Фактори

Както показва практиката, безсънието се влошава при наличието на следните фактори:

  • заседнала работа;
  • наднормено тегло;
  • лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол);
  • липса на подходяща почивка следобед;
  • честа консумация на напитки, съдържащи кофеин.

По този начин, ако пациентът има нарушение на съня с менопауза, какво да прави, също ще зависи от предразполагащите фактори..

Препоръки

Преди да се бори с безсънието с менопаузата, една жена трябва да направи някои промени в начина си на живот. Има редица препоръки, като се спазва, че пациентът ще може да облекчи благосъстоянието си по време на менопаузата.

Правилно хранене. На тази възраст трябва да обърнете внимание не само на вкуса на храната, но и на нейния състав, както и на качеството. Препоръчително е да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци. Освен това те не трябва да се подлагат на термична обработка. Такава храна ще помогне да се запълни дефицитът на хранителни вещества в организма, ще допринесе за по-добър сън, ще има благоприятен ефект върху фигурата..

В този случай трябва да се обърне специално внимание на бадемите и бананите. От тях първият продукт нормализира хормоналния фон, а последният - намалява мускулното напрежение (поради високото съдържание на магнезий). В същото време консумацията на захар е най-добре намалена. Последното хранене трябва да бъде 2-4 часа преди лягане.

Спортувам. Според статистиката жените, които редовно изпълняват физически упражнения, много по-лесно понасят менопаузата, отколкото всички останали. По време на уроците обаче е много важно да се спазва мярката, тъй като прекомерното усърдие може да обратното - да изостри проблема. В идеалния случай спортът трябва да се извършва сутрин на чист въздух.

Приятни моменти. Те включват: слушане на релаксираща музика, пиене на топло мляко, тих секс, дихателни упражнения. В същото време гледането на телевизия, слушането на агресивна музика и прекарването на времето пред компютъра преди лягане са нежелателни.

Много е важно да проветрявате спалнята, да използвате дрехи и пастелно бельо, изработени от естествени тъкани, уверете се, че температурата и влажността в стаята съответстват на нормалните показатели. Ако е необходимо, възглавниците и матракът трябва да бъдат заменени с по-удобни..

Освен това ясен график ще помогне за възстановяване на съня. Винаги трябва да си лягате и да се събуждате едновременно, дори и през почивните дни. Ако обаче желанието да се отпуснете възникне по-рано, не се борете с него. В този случай трябва незабавно да си легнете.

Лекарства

Ако безсънието е тежко и често смущава жената, лекарят може да препоръча лекарства..

В никакъв случай не трябва да се самолекувате, тъй като това не само няма да реши проблема, но и може да доведе до сериозни последици. Ако една жена има безсъние с менопауза, какво да прави в този случай и какви лекарства да приема, само лекар може да каже.

Можете сами да използвате валериана или майчината, за да нормализирате съня..

Приспивателни

Тези лекарства не могат да излекуват безсънието. Те обаче елиминират ефективно симптомите му. Те трябва да се използват само в крайни случаи и не постоянно. В противен случай тялото може да стане пристрастяващо..

седативен

Тези средства имат успокояващ ефект върху централната нервна система. Те могат да бъдат представени под формата на тинктури от лечебни билки или таблетки. Успокоителните лекарства ще облекчат излишното напрежение и емоционалност, ще помогнат за успокояване. Възстановяването на съня в този случай е „страничен ефект“ от лечението.

Струва си да се отбележи, че някои от лекарствата дават положителен ефект само след продължителна употреба. Следователно не е необходимо да чакате незабавно решение на проблема.

Хормоните

Ако пациентът има сериозен климакс, лош сън - хормоналните лекарства могат да бъдат отлично решение. В зависимост от ситуацията, специалист може да препоръча синтетични стероиди или фитохормони (тези вещества се намират в растенията и са подобни по структура на човешките хормони).

Преди да започнете да приемате такива лекарства, една жена трябва да премине медицински преглед, който ще включва кръвен тест за хормони. Предимствата на лечението със стероиди включват факта, че в допълнение към безсънието, те премахват много други проблеми, възникнали на фона на менопаузата.

Народни методи

Има огромен брой алтернативни методи за лечение на безсъние с менопауза. Средствата, приготвени на базата на лечебни растения, имат най-нежното въздействие върху организма, така че рискът от странични ефекти в този случай е минимален.

Струва си да се отбележи, че за да се получат добри резултати, народните средства трябва да се използват дълго време, така че една жена трябва да бъде търпелива.

В тежки случаи народните средства за безсъние с менопауза не могат да се използват като основно лечение, но те могат да допълнят терапията с лекарства. Това ще помогне да се ускори лечебният процес..

лайка

Чаят с лайка помага да се отпуснете, намалява нервното напрежение, безпокойството. Трябва да приготвите лекарството точно като редовен чай. За да подобрите вкуса на продукта, можете да добавите към него мед, мляко или канела..

джинджифил

Тинктурата от джинджифил и копър не само ще помогне за облекчаване на излишното нервно напрежение, но и ще подобри храносмилателната система.

Тинктурата се прави, както следва:

  • сух корен от джинджифил и резене се натрошават на прах и се смесват в равни пропорции;
  • 1 супена лъжица. л 150 мл вряла вода се изсипват в праха;
  • лекът се влива в продължение на един час.

Тази тинктура трябва да се пие преди лягане (за 1 час) за 1 супена лъжица. л.

Хоп

Плодовете на глог и шишарки от хмел трябва да бъдат натрошени на прах, след което всичко да се смеси в същите пропорции. След това трябва да изсипете 1 супена лъжица. л завършен прах с чаша вряла вода. По-добре е лекарството да се направи сутрин, така че вечер да има време да се влее. Препоръчва се да се пие отвара от 100 мл преди лягане. Гърлата не трябва да са твърде големи.

Жълт кантарион

Жълт кантарион и лавандула трябва да бъдат смачкани. След това смесете 1 с.л. л билки и ги залейте с 400 мл вряла вода. Продуктът трябва да се влива най-малко 2 часа. Готовото лекарство се филтрира през марля, сгъната на няколко слоя и се използва преди лягане за 1 ч.л..

хомеопатия

Хомеопатията напоследък придоби огромна популярност. И това не е изненадващо. Тези средства за безсъние с менопауза почти никога не провокират странични ефекти и в същото време имат минимум противопоказания.

Dreamzz

DreamZzz помага за намаляване на нервната възбуда и подобрява качеството на съня. Инструментът е разработен от руски учен. Съставът не съдържа никакви токсични компоненти.

Високата ефективност на продукта се дължи на наличието на такива компоненти в него:

  1. Габа алишан - вещество, което съдържа гама-аминомаслена киселина, която е отговорна за психоемоционалното състояние на жените. Освен това помага за нормализиране на нивата на захарта, засилва кръвообращението, подобрява мисленето..
  2. Боброва. Това вещество нормализира работата на органите на сърдечно-съдовата и нервната система. Елиминира крампи и мигрена, подобрява настроението.
  3. Растително лофант. Има антимикробен ефект, намалява кръвното налягане, укрепва организма и забавя процеса на стареене..
  4. Колекция от 32 билки. Тя отпуска тялото и успокоява нервната система, нормализира работата на сърцето..

По този начин DreamZzz помага не само за премахване на безсънието, но и за премахване на причините, които го провокираха. Максималният ефект от лечението с това лекарство може да се оцени след приключване на пълния курс.

Sonilyuks

Sonilyuks е направен на базата на естествени компоненти. Укрепва организма като цяло, стабилизира функционирането на кръвоносната система и централната нервна система, насърчава релаксацията.

Sonilux беше тестван през 2015 г. и показа висока ефективност. Всички пациенти, които лекуват безсъние с менопауза с него, отбелязват, че състоянието им се подобрява до една или друга степен..

Повечето жени след лечение:

  • заспиване ускорено;
  • сънят стана по-спокоен, по-силен;
  • изчезват нощните събуждания;
  • прекомерната агресивност и тревожност изчезнаха или значително намаляха;
  • изчезнала постоянна умора;
  • психологическият стрес намаля.

За максимални резултати, приемайте Sonilux 1 лъжичка два пъти на ден. Първите положителни промени могат да бъдат забелязани след седмица терапия. Преди да лекува безсънието с менопауза с помощта на хомеопатия, една жена трябва да се консултира с лекар.

Други техники

Подобряването на ситуацията с безсънието в менопауза може да бъде релаксиращ масаж, вземане на топла вана. За да засили ефекта, една жена може да прибегне до ароматерапия. За целта можете да използвате етерични масла или тамян на базата на розмарин или други релаксиращи растения..

В някои случаи хипнозата помага да се отървете от безсънието. Въпреки това, подобни процедури трябва да отидат само при опитен, квалифициран специалист с добра репутация. Той трябва да разбере точно как да влезе и изтегли правилно пациента от хипнотичен сън. В противен случай той не само може да не постигне желания ефект, но и да причини непоправима вреда. Предимствата на този метод на лечение включват факта, че той няма противопоказания.

вещи

С менопаузата безсънието може да възникне спорадично или да присъства постоянно. Препоръчва се да се потърси медицинска помощ, ако през седмицата отсъства пълноценна почивка.

Ако една жена не започне лечение на безсъние, тогава в бъдеще може да срещне такива усложнения:

  • гастрит, панкреатит;
  • депресия, невроза;
  • инсулт или различни нарушения във функционирането на органите на сърдечно-съдовата система;
  • тежки нарушения на ендокринната система (от своя страна, те могат да провокират онкологията);
  • понижен имунитет.

Заслужава да се отбележи, че е препоръчително да започнете лечение на безсъние в най-кратки срокове. В този случай проблемът ще бъде решен по-лесно и по-бързо..

Какво да направите, ако менопаузата е започнала безсъние: лечение с лекарства, народни средства и профилактика

Безсъние в менопауза: ефективни лечения

Статистиката на различни аномалии, открити при жени по време на менопаузата, показва, че всяка трета жена е притеснена от менопаузата. В млада възраст не е проблематично да се справим с проблема, а по време на менопаузата е много по-трудно да се установи нормален сън.

Прояви на безсъние

Проявите на безсъние в менопаузата са индивидуални за всяка жена.

Те се характеризират с:

  • затруднено заспиване;
  • често събуждане след плитък сън с продължителни или неуспешни опити за заспиване;
  • навременен, но непродуктивен сън, когато сутрин жена става не отпочинала за една нощ, а счупена;
  • ранното събуждане с трескаво обмисляне на различни проблеми, притеснения и заспиване, когато е време да станете;
  • невъзможността да се отпуснете насън с факта, че дори обичайните тихи звуци стават дразнещи.

Характеристики на курса

Развитието на проблеми с нощния сън често се случва при жени, чиято възраст е преминала маркировката на 50 години. Безсънието, според лекаря, се счита за основната причина за развитието на депресия при жените по време на менопаузата. Опасността от това състояние е, че е доста трудно да се излекува това нервно разстройство, докато симптомите на менопаузата преминат.

Според статистиката депресията по време на менопаузата се наблюдава при почти всеки представител на по-слабия пол, тъй като приключването на периода на раждане предизвиква мисли за стареенето на тялото, а също така показва, че жената напълно е загубила собствената си социална роля, състояща се в продължаването на рода.

Климактеричното безсъние обаче не се наблюдава при всеки пациент - за някои нарушеният сън през нощта напълно отсъства, което им дава правото да се отпуснат напълно и да натрупат сила.

Но има и друга категория пациенти, които по време на менопаузата вече не забелязват признаци и симптоми на менопаузата, с изключение на безсънието.

В този случай не е трудно да се излекува безсъние - просто трябва да посетите лекар, който да ви предпише хомеопатични или народни средства, които ще излекуват безсънието, без да навредят на здравето ви, както и да нормализират биологичните ритми.

За да знаете как да се справите с безсънието с менопаузата, важно е правилно да го откриете. Идентифицирането на следните симптоми може да помогне за това:

  • сърцебиене, дори ако жената е в спокойно състояние;
  • приливи и отливи, които се случват през нощта и вечер;
  • прекомерно изпотяване;
  • слабост;
  • постоянно чувство на безпокойство;
  • отклоняване на вниманието;
  • често събуждане през нощта, след което жената вече не може да заспи;
  • ранно събуждане - в 4-5 сутринта;
  • невъзможността бързо да заспи вечер (преди пациентът да заспи, тя ще трябва да лежи в леглото 2 часа или повече).

Лекарите съветват да започне лечение за безсъние заедно с други признаци на менопауза, тъй като в противен случай безсънието може да се появи отново, ако симптомите на периода на менопаузата постоянно смущават пациента.

Нисък прогестерон

Причини за нарушения на съня в менопаузата

Основната причина за нарушения на съня в менопаузата е хормоналното преструктуриране на организма, в резултат на което синтезът на хормон на съня - мелатонин значително намалява.

Този процес се утежнява и от други причини, които са присъщи признаци на менопаузата:

  • приливите и отливите. Усещане за интензивна топлина, "прилив" на кръв към главата и шията, придружен от повишено изпотяване, което често се случва през нощта. Често се заменя с главоболие и тахикардия..
  • състояние на нервност, повишена емоционалност, когато всяко малко нещо се драматизира, може да предизвика негодувание, депресия, да вбеси и буквално да доведе до сълзи. Той се засилва преди лягане със спомени за неуспехите на един изминал ден.
  • често уриниране. Това се дължи на намаляване на функционалността и сухотата на лигавицата на половите и пикочните органи. Оттук сърбеж, парене, дискомфорт, често нощно уриниране. Всичко това не е благоприятно за дълбок и спокоен сън..

Такива отклонения не дават на жена пълноценна почивка през нощта. Това се отразява на състоянието й през деня, причинявайки умора и раздразнителност. Една жена постоянно иска да спи, но дневната почивка, като правило, е невъзможна поради наемане на работа.

Безсънието не може да се игнорира, тъй като често не е възможно да преодолеете това състояние самостоятелно. За да не се задълбочи процесът, е необходимо квалифицирано лечение.

Последствия за организма

Ако нарушенията на съня не се елиминират навреме, патологичният процес може да има отрицателен ефект върху състоянието на тялото на жената. По време на менопаузата защитните функции на организма са отслабени, така че безсънието може да провокира обостряне на хронични заболявания или развитие на нови.

Нарушенията на съня, ако не се лекуват, могат да причинят следните негативни последици:

  • инфаркт на миокарда;
  • удар;
  • понижен имунен статус на организма;
  • артериална хипертония;
  • мускулна болка
  • диабет;
  • наднормено тегло;
  • метален вкус в устата;
  • изтръпване на крайниците;
  • наднормено тегло.

Промените в хормоналния фон, утежнени от безсъние, могат да предизвикат депресия. Не е необходимо климактерично лечение..

Какво да направите, за да избегнете безсъние с менопауза без лекарства

В борбата срещу безсънието такива мерки и фактори помагат:

  • балансирано хранене, което е правилно изградена диета с преобладаване на зеленчуци и плодове. Тежката храна е вредна преди лягане, защото предотвратява заспиването, провокира спадове на налягането и горещи вълни. Голямо количество течна напитка през нощта причинява оток и често нощно уриниране.
  • създаване на комфортни условия в спалнята с проветряването й преди лягане, температура не надвишаваща 20 градуса, нормална влажност, с отсъствие на ярки предмети и резки миризми.
  • трябва редовно да се разхождате преди лягане, а през деня да отделяте време за спорт.
  • преди да легнете, вземете ароматна вана, направете няколко прости дихателни упражнения с релаксираща и не силна музика.

Прочетете също как да поддържате красота и здраве с менопаузата.

Пушенето, пиенето на алкохол, гледането на филми и закачането преди лягане в социалните мрежи са врагове на добрия сън, които въздействат възбуждащо на нервната система.

Симптоми на менопаузата: синдром на неспокойните крака

Причината за лошия сън могат да бъдат „неспокойни крака“. Такива симптоми на менопауза често се срещат при жени след 50. Пациентите се оплакват, че не могат да заспят поради неприятни усещания в долните крайници (изтръпване, парене, гъши кости) и обсесивно желание да движат краката си (изправят се и се разтягат, защото става по-лесно при движение).

Защо се случва това? Съвременната медицина смята, че един от решаващите фактори е хормоналният дисбаланс. При менопаузата при жените нивото на половите хормони в кръвта рязко намалява, което от своя страна намалява чувствителността на клетките към хормоните, по-специално към хормона и невротрансмитера допамин. Допаминът участва в регулирането на мускулния тонус, координацията на различни мускули. Ако клетките „не го възприемат, тогава възникват симптоми като постоянно напрежение и невъзможност за отпускане. Лечението в този случай трябва да бъде цялостно и да изисква сътрудничество на гинеколог, ендокринолог и невролог.

Лечение с лекарства

Има много лекарства, които подобряват състоянието и подобряват съня с менопауза. Ето характеристиките на някои от тях..

Сложен хормонален агент Анджелика

Лекарството "Angelique" смекчава последиците от естрогенния дефицит, включително горещи вълни, прекомерно изпотяване, безсъние, нарушения на психоемоционалното състояние, сърдечни патологии.

Друго лекарство подобрява функционирането на опорно-двигателния апарат, помага за борба със стареенето на кожата, атрофичен цистит, инконтиненция на урината и вагинална сухота.

Има данни за неговата ефективност в превенцията на рак на яйчниците, който ежегодно отнема живота на сто хиляди жени.

Приемайте го на таблетка на ден.

Ginodian Depot

Това е комбиниран заместител на естроген, представен като инжекция в ампула на спринцовка.

Необходима е само една интрамускулна инжекция на месец.

Той е продуктивен за лечение на астенични явления, атрофия на отделителната система и кожни усложнения, свързани с менопаузата. В този случай лекарството помага да се установи сън.

Climonorm

Лекарството Klimonorm се използва за лечение на менопаузални разстройства, повишава костната плътност, намалява риска от фрактури, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и подобрява състоянието на кожата. Освен това намалява симптомите на стрес, подобрява настроението и нормализира съня..

Добре се понася и не провокира наддаване на тегло, способен е да понижава холестерола.

Продуктът се предлага под формата на дражета, от които има 21 броя в кутията. От тях 9 са жълти, а 12 са кафяви..

Назначава се за бройка на ден.

Proginova

Това е лекарство с хормонални таблетки, ефективно в ранна менопауза..

Той помага да се отървете от горещи вълни с повишено изпотяване, полезен е при безсъние, неврози, замаяност, главоболие..

Използва се след резекция на яйчниците или облъчване, той е ефективен за намаляване функциите на лигавиците и пикочния мехур и служи за лечение и профилактика на остеопороза.

Практикуват се триседмични курсове на лечение (една таблетка на ден) с пауза за седмица.

Premarine

Таблет с лекарства с естрогени се използва за лечение на вазомоторни нарушения в менопаузата, включително изпотяване, безсъние, безпокойство, приливи и нощни приливи.

Полезен при остеопороза, намалява риска от сърдечно-съдови разстройства и рак на червата. Добре понася, приема се периодично или непрекъснато.

Climadinone

Климадинон е екстракт от корен на цимицифуги, предлага се в таблетна или течна форма. Освен това капки се използват върху захарта и таблетки не могат да бъдат ухапани.

Той премахва вегетоваскуларни и психоемоционални патологии, причинени от хормонални нарушения, присъщи на всички симптоми на менопаузата, включително безсъние и тахикардия.

Лекарството е предназначено за дългосрочни дози, тъй като ефектът му засяга само няколко седмици след началото на курса. Но не може да се използва повече от шест месеца.

Добре се понася от всички пациенти, с изключение на тези, които са алергични към лактоза, не се препоръчва за някои видове тумори..

Ново-Passit

Успокояващо средство на базата на растителни екстракти, предлага се под формата на капки и таблетки, има естрогенни свойства.

Той е антидепресант, помага в борбата със страха и нарушенията на съня. Помага при вегетативни симптоми и тахикардия. Лекарството е профилактично средство при остеопароза.

Приема се три пъти на ден по таблетка или лъжица заедно с чай или сок..

Cliofit

Това е домашно лекарство на базата на екстракти от около две дузини растителни компоненти, които включват анасон, глог, серия от семена от керна, хмел, женско биле, елеутерокок и други.

Такъв еликсир с постоянен прием има укрепващ, успокояващ ефект, облекчава умората, нормализира съня и облекчава виене на свят, зачервяване и емоционални смущения.

Sonilyuks

Най-новата вътрешна разработка, която представлява прах на базата на повече от три дузини растителни и други природни компоненти.

Лекарството помага да се отървете от психоемоционалните разстройства по време на менопаузата. Той укрепва организма, нормализира функциите на нервната и сърдечно-съдовата система, помага за продуктивен нощен сън.

Тези и други лекарства трябва да се приемат само след поставяне на диагнозата и според указанията на лекар, като единственото изключение е тинктурата от валериана и маточина.

Диагностични методи

Когато се появят симптоми на патология, е необходимо да се консултирате с лекар - сомнолог, психотерапевт.

Диагнозата включва няколко етапа:

  1. Разговор с пациента, по време на който лекарят определя наличните причини, оплаквания и други важни обстоятелства. Най-често се поставя точна диагноза въз основа на анамнеза, но ако има съмнение, е необходимо по-подробно изследване.
  2. По-специално лабораторни изследвания, кръвен тест, който определя нивото на женските полови хормони.
  3. Хардуерна диагностика. Малко устройство е прикрепено към китката, с него жена може свободно да се движи и да спи. Устройството записва различни разстройства, които могат да причинят развитие на неразположение (хъркане, тревожност, бруксизъм).
  4. Somnography. Пациентът прекарва нощта в специализиран кабинет под специално устройство, което улавя различни индикатори по време на сън. Това е продължителността на различни фази, мозъчна дейност, сърдечна честота, кръвно налягане, напрежение на мускулната тъкан, движение на очите, ниво на кислород в кръвта.

Какви са народни средства

В арсенала от ефективни народни средства за безсъние с менопауза има десетки рецепти.

Ето някои от тях:

  • билки: мента, шипка, мащерка и лайка помагат добре от нарушения на съня. Събирането на тези билки трябва да се пие като чай преди лягане;
  • цветя и шишарки от хмел: настоявайте два часа суровини в чаша вряла вода в продължение на 4 часа и пийте по четвърт чаша преди лягане;
  • мляко и мед: добавете лъжица мед в чаша топло мляко и пийте през нощта;
  • добавете малко индийско орехче към чаша доматен сок и изпийте няколко часа преди лягане;
  • лъжица изсушена киселец, издържат един час в чаша вряла вода, пият по четвърт чаша преди всяко хранене;
  • три супени лъжици листа от розмарин се накисват в чаша алкохол в продължение на три дни. Пийте две дузини капки преди хранене;
  • Лъжица натрошените корени на синята цианоза издържат в чаша вряла вода за няколко половин час. Вземете охладената лъжица след хранене.

Трябва ли да видя лекар


Можете независимо да разпознаете патологията, като оцените всички налични признаци и вашето благополучие..

С леки форми на безсъние, когато проявите му се появяват от време на време, можете да се справите с болестта у дома.

За да направите това, трябва да коригирате дневния режим и хранителен режим, да избягвате стреса, да свикнете с умерено активен начин на живот.

Ако проблемът е постоянен, безсънието причинява на жената значителен дискомфорт, влошава благосъстоянието му, причинява реални щети за здравето му, е необходимо да се потърси помощ от специалист възможно най-скоро..

Влезте в сайта

За да нормализирате нощния сън, можете да използвате традиционната медицина. Лекарят предписва успокоителни и хапчета за сън. Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира възможно най-голяма точност и съответствие с фактите. Безсънието обикновено преминава през седмици на лечение. Лечението на безсънието с менопауза народни средства дава добри резултати.

По този начин, не само хормонални промени, но и повишена нервност по време на менопаузата води до нарушаване на съня. Мама винаги се оплакваше от приливите и отливите, от вечния стрес, безсънието и лигнариума помогна, всичко се върна в нормално състояние. След него се препоръчва да вземете вана с релаксиращи бульони или масла, след това лек масаж на долната част на гърба и краката.

Как да се справим с безсънието с менопаузата?

Климаксът е неизбежен период в живота на всяка жена без изключение. По това време репродуктивната функция избледнява и менструацията напълно спира.

Но обичайната ПМС или менструалната болка се заменят с не по-малко неприятни симптоми - горещи вълни, емоционална лабилност и... безсъние. Може би последният феномен е един от най-неприятните, защото липсата на сън води до влошаване и увеличаване на честотата на промени в настроението. Но има изход от тази ситуация и е възможно лечение на безсъние с менопауза, както с помощта на лекарства, така и чрез използването на народни средства.

Причини за безсъние при жени с менопауза

Климаксът е преходен, дори критичен период в живота на жената. Причините за безсънието не се крият във възрастта, а в хормоналните промени, настъпващи в организма.

По време на менопаузата се наблюдава постепенно намаляване на нивата на естроген, което води до спиране на овулацията и изчезване на репродуктивната функция. Подобно преструктуриране има мощен ефект върху целия организъм. И тъй като психоемоционалното състояние на жената пряко зависи от баланса на хормоните, тя страда преди всичко.

Безсъние, промени в настроението, внезапни горещи вълни, раздразнителност и нрав, последвано от депресия или апатия - това е най-краткият списък на неприятни симптоми, свързани с менопаузата. С подобни прояви може и трябва да се бори.

Какво да правя при безсъние с менопауза, какви лекарства да приемате и какви народни средства да използвате? След това ще разгледаме списък с най-ефективните рецепти, които ще помогнат на една жена да се отърве от неприятен симптом..

Премахването на причината е най-доброто лечение

Преди да започне да приема лекарства, които имат хапчета за сън, една жена трябва да се свърже с гинеколога си и да поговори за болезненото си заболяване. Безсънието в менопаузата може да се опита по друг начин - чрез хормонозаместителна терапия (ХЗТ) или използване на лекарства на базата на растителни компоненти.

За повече или по-малко изразена стабилизация на хормоналния фон с последващо нормализиране на нощния сън, лекарите могат да предпишат напълно различни хормонални лекарства. Те обаче могат да причинят редица странични ефекти, така че не всички жени са подходящи за тях..

Ето защо често се дава предпочитание на лекарства, съдържащи фитоестрогени в състава им. Това са естествени вещества, които са възможно най-близки по своята химическа структура до естествените естрогени, произвеждани от клетките на яйчника. В допълнение, това не са хормони, следователно е много по-малко вероятно да предизвикат нежелани реакции от страна на организма.

Но ако подобно лечение не помогне и безсънието с менопауза притеснява жената по-често, прибягвайки до употребата на сънотворни, все пак ще трябва. И тъй като повечето от тях се отпускат по лекарско предписание и оказват силно влияние върху организма, пациентът трябва да избере оптималното лекарство при своя лекар.

Преглед на лекарства за безсъние

Веднага отбелязваме, че аптечните лекарства за безсъние с менопауза, с неконтролирано или неправилно приложение могат да причинят редица странични ефекти. Затова употребата им трябва да се извършва с повишено внимание, особено при самолечение..

Следва кратък преглед на лекарствата със сънотворни и успокоителни. Те могат да варират по състав и форма на освобождаване, поради което имат различни противопоказания за целта, страничните ефекти и особеностите на приемането.

Barboval

Едно от най-популярните и ефективни седативни и хипнотични лекарства, с които можете да се борите с безсънието с менопаузата при жените, е Barboval.

Съдържа активното вещество фенобарбитал и се разпределя под формата на капки или таблетки за перорално приложение. Предписва се за промени в настроението, безпричинно дразнене, безсъние (включително менопауза), тахикардия. Приемът на лекарството е забранен при индивидуална непоносимост към неговите компоненти, брадикардия, бъбречна или чернодробна недостатъчност, тежка артериална хипотония, обструктивен синдром и др..

Важно! Barboval е категорично противопоказан за лечение на безсъние и промени в настроението, ако периодът на менопаузата при жените е придружен от депресивни състояния. Няма значение колко дълбока и продължителна депресия е..

Лекарството обикновено се приема в доза от 10-15 капки (или на таблетка) 2 до 3 пъти на ден. Тъй като капките имат специфична миризма и вкус, се препоръчва да се приемат с парче захар или малко количество вода. Курсът на лечение може да продължи не повече от 2 седмици.

Somnol

Somnol е хипнотично и седативно лекарство, съдържащо активния компонент зопиклон. Разпределя се под формата на таблетки за перорално приложение. Предписва се при продължително и тежко безсъние.

Не можете да приемате хапчета за борба с нарушения на съня с менопауза, ако има повишена чувствителност към зопиклон, дихателна недостатъчност, синдром на сънна апнея, тежка или хронична фаза на чернодробна недостатъчност, миастения гравис.

За да се отървете от безсънието по време на менопаузата, Somnol се препоръчва да се приема в доза от 7,5 mg, която е равна на 1 таблетка на ден. Трябва да пиете лекарство непосредствено преди лягане.

Продължителността на лечението с безсъние Somolom е от 2 до 3 седмици. Но тъй като с менопаузата този симптом може да се прояви по-интензивно, курсът на терапия може да бъде удължен..

Предписването на лекарството, определянето на дозата и продължителността на приема на таблетките се извършва само от невролог. Сомнол е мощно лекарство, което може да причини редица странични ефекти и предозирането им може да доведе до сериозни последици..

Sondox

Хипнотичното лекарство Sondox се произвежда на базата на активното вещество доксиламин сукцинат. Лекарството е показано за лечение на периодично или преходно безсъние при различни категории пациенти, включително жени по време на менопаузата..

Противопоказанията за предписване на лекарството включват свръхчувствителност към неговите компоненти, глаукома със затваряне на ъгъл. С повишено внимание таблетките трябва да се приемат за жени, страдащи от нарушена дихателна функция..

Първоначалната доза на Sondox е 7,5 mg на ден, което е равно на половината от таблетката. Ако такава доза не помогне за премахване на безсънието, тогава тя се удвоява, довеждайки до 1 таблетка на ден. Приемът на лекарства се извършва непосредствено преди лягане. Продължителността на терапията може да бъде максимум 5 дни. Ако тя е неефективна, жената трябва да потърси допълнителен съвет от лекар.

Народни средства за безсъние с менопауза

Лечение на безсъние, което се случва с менопауза, евентуално без употребата на лекарства за спане. Традиционната медицина има в арсенала си огромен брой рецепти, които ще помогнат за премахване на неприятен симптом, без да навредят на тялото. И това се отнася не само за отвари или инфузии на базата на лечебни билки, но и за алкохолни екстракти от лечебни растения.

Какви народни средства за безсъние с менопауза мога да използвам? Следват няколко ефективни рецепти, които ще ви помогнат да забравите за неприятния симптом на менопаузата..

Motherwort

Motherwort е лечебна билка със седативен, хипнотичен, хипотензивен ефект. За да премахнете безсънието с менопауза, можете да направите отвари или инфузии от него, или да го приемате под формата на алкохолен екстракт. Тинктурата може да бъде закупена във всяка аптека, струва около 25 рубли.

За да приготвите лекарството, се нуждаете от 1 супена лъжица. л Варете сухите листа на растението с чаша вряла вода и настоявайте под капака за четвърт час. След това прецедете готовото лекарство, изстискайте тортата и ако е необходимо донесете инфузията до първоначалния си обем с преварена вода.

Как да се справим с безсънието с менопаузата, използвайки това народно лекарство? Инфузията трябва да се приема по 1 супена лъжица три пъти на ден. Курсът на лечение може да продължи няколко седмици, след което може да се направи десетдневна почивка и след това, ако е необходимо, можете да продължите приема на инфузия на майчината.

С капки всичко е по-просто. Готовият алкохолен екстракт се пие 15 до 20 капки преди хранене. Приемът може да се направи сутрин и вечер.

валериан

Ако една жена не знае какво да прави с нарушения на съня по време на менопаузата, тогава Valerian officinalis може да помогне да се отървете от проблема. Това е лечебна билка, която има потискащо действие върху централната нервна система, благодарение на което се постига седативен и хипнотичен ефект..

От корените на валериана се препоръчва да се приготви отвара. За да направите това, имате нужда от 1 лъжица без хълм от нарязани корени или коренища на растението, изсипете 2 чаши вряла вода и поставете на бавен огън. Сварете сместа в продължение на 7 минути, след което отстранете от котлона, охладете и филтрирайте. Вземете готов бульон за една трета от чаша 2 до 3 пъти на ден.

Тинктурата от тази лечебна билка се пие по 20 капки 2-3 пъти на ден. Таблетки - 2 броя на 1 доза. Множеството на приложение е идентично с горното.

Тинктура от божур

Божурът е наистина чудотворно растение, което се използва в много области на медицината. Неврологията и гинекологията не правят изключение.

Тинктурата от това растение е особено необходима за жени с менопауза, защото под въздействието на тази билка настъпва нормализиране на съня, стабилизиране на психоемоционалното състояние и подобряване на ендокринната система. Освен това божурът има благоприятен ефект върху баланса на хормоните, предотвратявайки горещи вълни и хормонални скокове.

Но трябва да се помни, че това растение е отровно, така че е изключително важно стриктно да се спазва дозировката на алкохолния екстракт. Това е 30 капки на ден.

Лекарството се приема след хранене, за предпочитане преди лягане. Можете да продължите лечението на безсънието по време на менопаузата с бонбонена тинктура не по-дълго от месец, след което определено трябва да направите десетдневна почивка и след това, ако е необходимо, започнете отново да приемате лекарството.

Билково събиране за нормализиране на съня с менопауза

Много полезно е да се правят различни билкови отвари от няколко вида лечебни растения. Те помагат да се справят с разстройствата на съня, раздразнителността и други неприятни симптоми, които смущават жените по време на менопаузата много по-ефективно. Предписанието за едно от тези лекарства е дадено по-долу..

Необходимо е да се смесват в равни пропорции листата на маточина, мента и лайка цветя. Изсипете супена лъжица от сместа с чаша вряла вода, след което настоявайте за половин час под капака. В резултат се оказва дори не инфузия, а ароматен и вкусен чай, който трябва да изпиете в 1 доза, като предварително сте го филтрирали внимателно. Можете да пиете такава напитка два пъти на ден - сутрин и вечер.

Много полезно е да комбинирате лекарства с народни средства или хапчета за сън с ароматерапия, медитация, масаж, релаксиращи вани. Такива процедури могат да се правят всеки ден, редувайки се между тях. Така че ще бъде много по-лесно да се справите с безсънието и дразненето по време на менопаузата..

Статията беше проверена от практикуващ семеен лекар Крижановская Елизавета Анатолиевна.

Причини и лечение на безсъние с менопауза

Хормоналните промени по време на менопаузата влияят на емоционалното и физическото състояние на жените, качеството на активността и почивката. Нарушенията в съня могат да бъдат ранни предвестници на менопаузата, наблюдавани от време на време или постоянно. Безсънието в менопаузата е естествено явление за 60% от жените.

Безсъние - симптом на менопаузата

Естествените цикли на съня са сложен баланс на хормоналните компоненти в организма. Когато се наблюдават възходи и падения на нивата на прогестерон и естроген в женското тяло, биохимичните процеси се нарушават в световен мащаб. Хормоналните колебания се изразяват с физически реакции ден и нощ..

Безсънието с менопауза е придружено от един или повече от следните симптоми:

  • нередовна менструация;
  • горещи вълни и изпотяване;
  • раздразнителност и промени в настроението;
  • промяна в сексуалния нагон;
  • загуба или увеличаване на апетита.

Колкото по-изразени вторични симптоми, толкова по-изразено безсъние по време на менопаузата. С увеличаване на сълзливост и раздразнителност, умората се увеличава, възбудимостта на нервната система пречи на съня.

Има няколко фази на менопаузата и нейното въздействие върху женския сън:

  1. Перименопаузалното безсъние може да започне 10 години преди менопаузата, но забележими признаци се появяват точно след 5 години. Тежестта и продължителността зависи от фамилната история. По време на перименопаузата нивата на естроген падат, което намалява симптомите, свързани с менопаузата. Може да се наблюдава рядко зачервяване, нощно изпотяване, нарушаващо съня, менструални нередности.
  2. Менопаузалното безсъние се наблюдава, ако 12 месеца преминат без менструация. Симптомите стават по-чести. Горещите вълни, нощното изпотяване и тревожността ви карат да се събудите през нощта, развива се хронично безсъние.
  3. Постменопаузалното безсъние се развива въз основа на вкоренен поведенчески модел, свързан с прекъсване на съня през целия живот: по време на ПМС, бременност, по време на периода на отглеждане на дете.

Безсънието може да бъде симптом на по-сериозни нарушения на съня. Статистиката показва, че след менопаузата много жени се оплакват от синдром на неспокойните крака и апнея. По принцип разпространението на патологията е много по-голямо именно в напреднала възраст, което е свързано и с свързаните с възрастта емоционални промени и лекарства..

Средната възраст на началото на перименопаузата е 47 години, а менопаузата - 51 години..

Най-често симптомите се появяват 3-5 години преди спирането на менструалния цикъл. Около 40-50% от жените развиват безсъние, заедно с повишена реакция на стрес, нервно напрежение и депресия. Жените са три пъти по-склонни да се оплакват от затруднено заспиване точно в перименопаузалния период. Странни интензивни сънища, внезапната тахикардия нарушава останалите.

Биохимия на менопаузата и безсънието

С менопаузата се наблюдава намаляване на нивото на два основни хормона:

Веществата влияят на съня по различни начини. Кръвен тест за хормони подсказва какво да правите при безсъние с менопауза, ако решите за заместителна терапия.

Естрогенът е важен за поддържането на нивата на магнезий в организма. Този минерал допринася за отпускането на скелетните мускули. С намаляване на нивата на магнезий възникват проблеми със съня.

С менопаузата нивата на естроген спадат, което може да доведе до изпотяване

Падащите нива на естроген са фактор за нощното изпотяване, създавайки дискомфорт в съня. Хормонът е отговорен за регулирането на телесната температура, а колебанията му провокират респираторни разстройства по време на сън, което наподобява апнея.

Прогестеронът е необходим за заспиване и сън през цялата нощ. С намаляване на нивото му жените трудно се потопят във фазата на дълбок сън, спят неспокойно и се събуждат. Жените с ниски нива на хормоните се събуждат два пъти по-често. Прогестеронът е респираторен стимулант, влияе върху стабилността на дишането.

Хормонален дисбаланс

Нивата на прогестерон започват да намаляват по-рано поради инхибиране на функцията на яйчниците под влияние на стреса. Ако количеството на естроген спрямо прогестерона стане по-голямо, тогава менструалният цикъл става по-кратък или по-дълъг от 28 дни, появяват се признаци на ПМС, промени в настроението, подуване на корема и подуване. Менструалната болка, фиброми, полипи и силно кървене се появяват, когато естрогенът доминира.

С повишаване на нивата на естроген могат да се развият признаци на ПМС.

Има три форми на хормона:

  • естронът е най-силната форма;
  • естрадиолът е най-честата форма при жени в детеродна възраст;
  • естриол - често срещан по време на менопаузата.

Всички форми се метаболизират от черния дроб и се отделят под формата на жлъчка, която преминава от жлъчния мехур през червата. Метаболитният процес се нарича метилиране, което зависи от генетиката, храносмилателния тракт и нервната система. Ако тялото не детоксикира естрогена, тогава жената е изложена на риск от развитие на ендометриоза, миома на матката и рак на гърдата.

С напредването на перименопаузата яйчниците също намаляват производството на естроген и това се случва бързо или спазматично. С всяко понижаване на нивото мозъкът изпраща сигнали на тялото и той реагира с безсъние, изпотяване, зачервяване, мигрена и раздразнителност. След спиране на овулацията нивата на хормоните се намаляват до минимум. Жените изпитват вагинална сухота, инфекции на пикочните пътища, болки в ставите и наддаване на тегло - тези фактори също пречат на съня..

Кортизол, мелатонин и тестостерон

Много хормони влияят на нивата на естроген и прогестерон, както и на съня и настроението. Поддържането на баланс зависи от нормалното взаимодействие:

  1. Кортизолът започва да се произвежда след сън в 6:00, както и под въздействието на светлина през нощта. Навикът да се чете нощем, да седи късно до компютъра нарушава ритъма на съня и будността. На фона на безсънието, инсулинът на кортизолния антагонист се произвежда неконтролируемо, принуждавайки се да консумира прости въглехидрати.
  2. Тестостеронът се синтезира през нощта и е антагонист на кортизола. Със стрес и безсъние се развива хормонален дисбаланс, депресия, мускулите стават отпуснати и метаболизмът се забавя..
  3. Мелатонинът е необходим за неутрализиране на оксидативния стрес, забавяне на стареенето. Хормонът се произвежда на тъмно. Хормонът осигурява заспиване и непрекъснат сън. Въпреки това, когато приемате меланин в таблетки, естественият синтез на веществото се нарушава..
  4. Синтезът на мелатонин зависи от кортизола, естрогена, тестостерона, както и от холестерола - вещество, което се намира в топка, масло, яйца. Недохранването, което причинява намаляване на серотонина и повишаване на адреналина, е причината за безсънието. Прекомерният прием на кофеин и сладкиши, помага за преодоляване на сънливостта, повишава нивата на инсулин, води до диабет.
  5. Серотонинът е хормон на доброто настроение, а при депресия производството му намалява или клетките стават устойчиви на веществото. Лечението е да се коригира дисбаланса..

Вторични причини за безсъние

Безсънието при жените в менопауза може да бъде причинено от други фактори:

  1. Болести и състояния. Апнея в съня, артрит, хронично главоболие, астма, хипертиреоидизъм, киселини, в допълнение към физическите симптоми, провокират паника и тревожност, повишават нивата на кортизола.
  2. Медицински препарати. Медикаментите за астма, алергии и артериална хипертония (бета блокери) имат проблеми със съня при странични ефекти.
  3. Активните вещества и стимуланти: кофеинът, никотинът и алкохолът нарушават съня по много начини. Злоупотребата с алкохол може да наруши циркадния ритъм и да ви накара да се събудите посред нощ.
  4. Социални проблеми, като преместване на деца от вкъщи, грижа за родителите, проблеми в отношенията и кариерата, стрес - всичко това допринася за освобождаването на кортизола, изтощението. Намаленият естроген на фона на повишаващия се стресов хормон причинява безсъние.

Практически решения срещу безсъние

При оплаквания от безсъние с менопауза терапевтите предписват седативи, а за депресия - инхибитори на обратното захващане на серотонин, хормонозаместителна терапия. Лечението се предписва след изучаване на историята, лекарствата не могат да се приемат самостоятелно.

По-добре не седи пред компютъра преди лягане

Вкъщи можете да коригирате нарушаването на съня по други методи:

  1. Използвайте спално бельо от естествени материи за добра вентилация и изпотяване. Естественото лен и памук, коприната допринасят за отпускането на тялото поради охлаждащия ефект.
  2. Вземете подложка за матрак за охлаждане или матрак със страни за лятото и зимата, за да поддържате комфортна температура за сън.
  3. Използвайте вместо традиционните пижами, топове и шорти, изработени от високотехнологични материи, които премахват влагата и бързо изсушават. Подобно облекло е често срещано сред спортистите..
  4. Опитайте се да спите сами, може би промяна в сексуалните отношения с партньор по време на менопаузата се отразява на съня.
  5. Спазвайте правилната хигиена на съня, избягвайте да гледате телевизия и да работите за компютъра в леглото. Спалнята трябва да бъде изцяло посветена на релаксация.
  6. Задайте конкретен режим на заспиване и събуждане, ограничете времето, прекарано в леглото през нощта, според графика. Основната цел е да спи 85% от времето в леглото. Опитайте се да станете едновременно.
  7. Хранете се правилно за здрав сън. Мастните или захарните храни повишават нивото на инсулин, пряко свързано с кортизола, което предотвратява заспиването. Захарта и кофеиновите храни задействат нощното изпотяване.
  8. Балансирайте съдържанието на калций и магнезий в храната. Магнезият е важен за съня, но той се губи по време на всяка стресова ситуация. Спанакът, фъстъците, бобът олово съдържат магнезий.
  9. Овладейте един от методите за релаксация, като йога, медитация, хипнотерапия. Използването на техника помага да спрете потока от мисли в главата, да се отпуснете и да настроите да спите.
  10. Правете редовни аеробни упражнения за качествен сън, повишаване на настроението и жизнеността. Заседналите жени на 55 и повече години реагират на леки тренировки четири пъти седмично с намалени признаци на безсъние.

Препарати и други средства

Безсънието не е просто често срещано оплакване, а симптом на основния проблем. Причината за разстройството може да бъде хормонална, хранителна, фармакологична или психологическа..

Има два основни терапевтични подхода:

  • лечение на конкретна основна причина;
  • облекчаване на симптомите в краткосрочен план.

Ако безсънието се засили по време на ПМС, тогава подобни промени очакват жена по време на перименопаузата или менопаузата..

Специалистът трябва да избере как да лекува безсънието:

  • психолозите провеждат когнитивна терапия за облекчаване на стреса;
  • ендокринолозите предписват хормонозаместителна терапия, действаща върху причината за безсънието;
  • общопрактикуващи лекари и кардиолози лекуват основните заболявания, чиито симптоми могат да нарушат съня.
Има много лекарства, които могат да помогнат за лечение на безсъние, но те трябва да бъдат предписани от специалист.

Дори много ниските дози естроген помагат на жената да преодолее безсънието. Хормонът не е успокоително, но мозъкът има симптоми на абстиненция по време на менопаузата и в резултат нивото на норепинефрин се повишава. Някои жени изпитват реакция на „полет или борба“ по време на нощна почивка поради липса на репродуктивни хормони, които вече не се произвеждат от яйчниците. Лечението с естроген, от друга страна, увеличава риска от тромбоза, тъй като лекарството се предписва от специалист.

Мелатонинът се счита за лекарство срещу безсъние с менопауза. Проучването показа как да се справим с нарушаването на съня: 0,5 mg хормон за две седмици значително намали времето за заспиване, но не повлия на поддържането на съня или подобряването на неговата дълбочина. Друго проучване показа, че приемането на 2 mg мелатонин на ден може да намали дозата на сънотворните с 50% само за две седмици. Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на лекарството.

5-хидрокситриптофанът намалява времето, необходимо за заспиване, намалява честотата на нощните събуждания. Веществото повишава нивата на серотонин, а от своя страна витамин В6 е важен за ендогенното производство на триптофан.

Валериан се използва като успокоително и се бори срещу безсънието. Швейцарско проучване показа, че екстрактът подобрява латентността на съня, намалява нощните събуждания, особено при жени. Учените изследвали валериана заедно с пасифлора и лимонова трева. Растенията, които имат релаксиращ ефект, включват хмел и пасифлора.

Статии За Цикъла На Насилие

На 40 години съм - боли ме гърдите

Промените във фигурата на жена след четиридесет години се забелязват и за другите. Леко заоблените форми, излишните килограми също не я радват. Но какво да направите, ако започна нов етап от живота й, предполагащ физиологични промени в организма, настъпило преструктуриране, свързано с възрастта, и хормоналният фон, свързан с това, се промени?...

Има ли менструация при мъжете?

Менструация при мъжете - подобна фраза може да изглежда абсурдна. Но все пак има някаква истина в това. Разбира се, не трябва да приемате този израз буквално, но трябва да знаете нещо за него.....

Признаци на бременност с менструация

Причини за менструация по време на бременностЖенското тяло е много сложно по структура, то в подходящите моменти дава добре разпознати послания за случващото се вътре....